痠痛還在貼痠痛藥布？中醫師公開1個神祕有效「阿是穴」 4款清涼湯藥舒筋通絡

你是否曾經扭傷無大礙，疼痛緊繃卻持續久久不癒？中醫師指出姿勢不良可能是疼痛加劇的主因，甚至疼痛還會「轉移」，有人半夜還會痛到睡不著，5族群須特別注意。他也分享自古代就愛用的穴位舒緩痠痛及3款茶飲強筋壯骨。

什麼是肌筋膜疼痛症候群？

中醫師王大元指出 「肌筋膜疼痛症候群」是因為骨骼肌過度敏感而產生激發點（trigger point），因而引起疼痛痠麻感，通常是因為受傷或長期姿勢不良所致。

中醫認為「肌筋膜疼痛症候群」多由於虛勞傷筋或氣血虧虛，以致腠理疏鬆，風寒外邪乘虛襲入，不通則痛，久而成痹，治則以祛風散寒、舒經通絡、活血化瘀、益氣養血為主。

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5族群是肌筋膜疼痛症候群高風險

哪些族群要特別留意？王大元進一步指出，包含使用電腦的上班族、工人、廚師、準備考試的學生，或家庭主婦們就容易罹患肌筋膜疼痛症候群。

王大元說，此族群身上通常可以找到如繩索般的僵硬肌束和引痛點，若以手指觸壓痛點可能會引發更大範圍的「轉移痛」，活動度也會因為疼痛而受到限制，他補充臨床上很多人會有痠楚疼痛感，甚至半夜因為不適感而醒來。

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養生帖：阿是穴按痛處「啊」一聲就對

王大元表示，針灸或推拿會根據病變部位及經絡來取穴位，以疏通經絡閉阻，使痹痛自然緩解。古代最常用的穴位稱為「阿是穴」，何謂阿是穴？原來是醫生在筋膜緊繃的周圍針刺，而病者會大聲呼喊：「啊…是這裡，就是這裡！」因此得名。

王大元補充，阿是穴與現代醫學治療肌筋膜症候群的引痛點概念相似，適當的刺激阿是穴可有效調節肌節纖維，或直接破壞緊繃的筋結點（又稱氣結），達到緩解疼痛和放鬆肌筋膜的功效。

4湯藥舒緩筋骨痠痛最熱門

王大元分享，內服藥方面以葛根湯、芍藥甘草湯、黃耆桂枝五物或烏頭桂枝湯為主，同時依肌筋膜疼痛的部位和走向視加入不同的引經藥，如葛根、羌活、川芎或白芷等。

常伸展拉筋讓筋膜Q彈不痠痛

該如何運動伸展保養？王大元也說，平常運動以多伸展為主，如果發現某一個動作會引發疼痛，此時應先停止，改用持續和漸進的牽拉伸展或熱敷，使緊繃的肌肉慢慢鬆開。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王大元中醫師

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