看電視電腦背挺直 收小腹避免脊椎負荷

桃園市一位國中女學生，最近出現腰酸背痛無法久坐，經家人帶往醫院診療，檢查結果發現是脊椎側彎，並且已經有24度，醫院醫療群建議女學生先以運動治療和穿背架來減輕痠痛與預防惡化。（李明朝報導）

衛福部桃園醫院物理治療師徐其昭表示，脊椎側彎的原因有很多種，有先天性的，有因為兩腳腳長不同而引起的次發性脊椎側彎，有因為維持脊椎的肌肉肌力耐力不足，或是肌肉太緊而引起功能性的脊椎側彎。若是發現脊椎側彎時仍在生長期，骨骼尚未發育完全，也就是身高仍然在持續長高，就必須要持續追蹤，以免角度因為身高長高的關係而變化。

徐其昭物理治療師建議民眾，平常為了保持脊椎的直立，如果在觀看電視或電腦時應該背挺直、收小腹，盡量坐端正，不要斜躺在沙發上或用手支撐在桌子上或扶手上。每坐30分鐘，盡量起來活動5到10分鐘。例如雙手伸直舉高將脊椎拉直，使兩側手臂靠近兩側的耳朵，維持10秒，重複10次。另外睡前多做一些伸展運動，對於消除肌肉緊張及減輕脊椎的壓力是很有幫助的。

徐其昭提醒民眾，不論是哪種原因引起的脊椎側彎，都要經過醫師詳細檢查，才會知道需要何種治療。例如腳長不等引起的脊椎側彎，則應該從修正鞋子高度來治療，而不是穿背架；若是肌力不足或耐力不足則應該做肌力訓練及耐力訓練，不一定都要穿背架的。