眼睛過勞怎麼辦？放鬆肩頸配合護眼操

肩頸痠痛與眼睛痠澀常常相互影響，因此，放鬆肩頸與促進眼睛循環就成了不可或缺的任務。執業中醫師涂育維表示，民眾出現眼睛疲勞時，閉眼熱敷眼睛周圍三分鐘，可以用熱毛巾敷著，也可將雙手搓熱，再輕放在眼睛上，接著輕輕按摩眼睛骨，能放鬆眼睛肌肉，也可促進血液循環。

涂醫師指出，本身肩頸痠痛應先放鬆後頸與後腦勺筋膜，利用大拇指與食指、中指等三指，將後頸皮膚向上推壓，重複推壓三秒後放開，再繼續推壓的動作，接著再熱敷肩頸。除了放鬆肩頸以外，眼睛周圍肌肉也是治療重點，在眼眶四周的四個點，三點鐘、六點鐘、九點鐘、十二點鐘的位置，各有一個穴道。

涂育維醫師進一步指出，在六點鐘這個地方，有個穴稱為承泣穴；在十二點鐘這個地方，有個穴位稱為魚腰穴；在九點和三點的地方，還有兩個穴位，一個稱為瞳子、一個稱為睛明。

另外，在兩個眉頭的這個地方也有兩個穴稱為攢竹，這幾個穴都可用手指關節部份去揉一揉、按一按，都有幫助。還有一個簡單的方法，就是耳朵耳垂中心有一個穴道，一般人戴耳環的地方，那個穴稱為「目穴」，就是眼睛。這個穴如果常常按壓的話，可以使眼睛明亮水汪汪。

另外，眼皮也要放鬆，首先將眼睛輕閉，兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置，接著用手指力量將臉部皮膚往天花板方向輕提，同時用力緊閉雙眼，讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現互相抵抗的狀態。互相抵抗三秒之後恢復眼睛輕閉，手部也同時放鬆三秒，再重新用力重複進行三次。就能改善眼睛與肩頸的問題。