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私密處異味、白帶異常、生理痛…日專家2招保養改善
【早安健康／原田純、達野百合子∕指導、監修（助產士、針灸師、護理師）】
女性生殖器一旦老化，就會發生大大小小令人困擾的問題
最近的年輕女性，比起生殖器的功能正常與否，更在意的是外觀，有人會修剪陰毛或除毛，接受外生殖器整形的人也不稀奇。
除毛可以解決因悶熱所造成的搔癢或臭味，透過整形能夠減少小陰脣摩擦所造成的疼痛，因此我不打算一概否定這些行為。但是，女性生殖器非常有個性，就像每個人的長相都不一樣，絕對找不到相同的形狀。
因此，如果沒有特別令人困擾的問題，應該在意的絕非外觀，而是功能才對。陰道及會陰是否濕潤？是否保持彈性？包含月經在內的分泌物是否能順利排出體外？這些問題比外觀重要得多了。
接下來，我將針對陰道與會陰冰冷、乾燥、僵硬、鬆弛會發生的問題逐一說明。
問題1 黑斑
陰道口、會陰、大陰脣及小陰脣顏色黯沉，容易令人誤以為是外觀的問題，其實最大的原因是身體冰冷導致的血液循環變差。衣褲太緊壓迫身體，也會使血液循環變差。若屁股尾椎一帶變黑，表示很有可能是荷爾蒙失衡。請以油保養法促進血液循環，祛寒保暖，並盡量早睡早起。
問題2 異味
清水只要淤積不流動，就會產生令人不快的氣味，陰道也一樣。長期攝取垃圾食物、組合不佳的食物（乳製品配水果、油炸食品配啤酒等）、容易造成氣、血、水阻塞的食物（所有乳製品），就會導致私密地帶的氣味變差。過度肥胖的人，也盡量不要食用酥油。
注意每餐攝取的食物，並進行具有清潔效果的油保養法，應該就能改善異味的問題。
荷爾蒙分泌活潑的20∼39歲，陰部會發出吸引異性的性感氣味，請務必好好清潔，以免那樣的氣味轉變成惡臭。
只不過，使用肥皂清洗時，只能洗大腿根部（胯下）及肛門周圍。陰道與外生殖器屬於黏膜組織，不要用肥皂，以溫水沖洗便足夠。在意的人，請使用私密處專用的清潔劑。
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問題3 白帶異常
防止細菌入侵、清潔陰道、輔助受精，正是白帶的功用。停經前，排出無色透明、幾乎沒有氣味的白帶，即是健康的狀態。有月經卻幾乎沒有白帶的人要特別注意，那可能是因為陰道壁的新陳代謝變差所導致。
排卵時，會分泌出透明而具有黏性的白帶；月經前因為荷爾蒙的關係，白帶氣味會變得稍重，分泌量也會增加。
進行油保養後，白帶應該會變得比較清澈才對，但是如果有顏色、氣味強烈或結塊的情況發生，有可能是感染症狀或陰道炎，請去醫院檢查並接受適當的治療。
問題4 搔癢
陰部搔癢有可能是細菌感染所造成的，但大部分是由濕疹、悶熱及乾燥所引起的。即使陰道分泌了適度的黏液，但若是長時間緊張或疲勞累積，就會導致白帶的酸鹼值偏向鹼性，這也是造成濕疹或搔癢的原因。因此，女性一定要勤快地進行居家保養。
問題5 生理痛
用眼過度、熬夜、睡眠不足、身體寒冷或壓力都有可能造成生理痛，但也有可能是氣、血、水凝滯之故。若疼痛強烈，請到醫院就診，若還不到需要就醫的程度，請避免食用冰冷、刺激性強烈、組合不佳的食物（乳製品與水果等）、砂糖，以及苦味或澀味強烈的食物；食用溫熱且容易消化的食物、不要熬夜、避免身體受寒，如果身體已經冰冷，那就要設法祛寒保溫。
流程1 在身上塗抹油脂後，直接泡進浴缸
阿育吠陀中最推薦的方法是：在全身塗抹油脂一邊按摩，然後穿著浴袍在溫暖的房間停留十五分鐘，讓油脂滲入體內，再淋浴沖洗掉油脂。
但是，現在很少人家裡有供人全身塗滿油脂休息的溫暖房間。因此，我建議各位可以在溫暖的浴室中塗抹油脂。全身塗抹油脂雖然用不了十五分鐘，但也得花上好幾分鐘。沒時間的時候，將塗抹油脂的時間縮短至一至二分鐘也無妨。而時間較充裕時，不妨慢慢塗抹當作全身按摩。
塗抹完之後，最方便的做法是用溫水淋浴慢慢沖刷掉身上的油脂，直至流汗為止。
但光是淋浴實在很難讓身體暖和到會流汗的程度，更別提沒空閒的時候，況且淋浴的效果有限，既然要進行油保養沐浴，最好能夠達到最大的效果。
因此，我推薦各位在身上塗抹油脂後，直接泡進浴缸裡。
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這麼說，大家可能會很吃驚，但現代人身體真的很寒冷，如果不這麼做，身體是不會暖和的。有手腳冰冷問題的人、體溫較低的人，尤其是有酒窩屁股的人，請不要只是淋浴，務必泡入浴缸中進行按壓擦洗。
流程2 在浴缸輕輕按壓清洗身體
所謂的按壓擦洗就是在浴缸中以薄毛巾或浴用手套輕輕按壓清洗身體。聽到這個，或許又有人會擔心「這樣會弄髒洗澡水吧？」不過這個方法可以充分按摩到身體，效果遠比單靠手清洗還要大。不僅可以改善手腳冰冷，也能改善頭痛、腰痛、生理痛、漏尿、便祕、痔瘡等等。
但是，按壓身體時，記得輕按即可，千萬不要用力搓洗。想按壓肩頸或腰部等僵硬疼痛的部位時，將毛巾放在想按摩的地方，隔著毛巾按壓。有毛巾墊著，手指不容易滑掉，也比較容易按摩。
按壓擦洗深具放鬆的效果。身上輕覆薄毛巾浸入水中，能喚醒你以前在母親體內的記憶，得到一種不可思議的安心感，讓人更想好好疼惜自己身體，發自內心感到放鬆。
效用溫暖身體、排汗排毒、增加皮膚保水力、提高血液循環在浴缸裡進行按壓擦洗，沐浴時間自然會變長，因此可以從內到外徹底溫暖身體，順利排汗，獲得排毒效果。因為沐浴前身上先塗了油，所以不會造成皮膚油脂過度流失，也較不會因為泡太久的熱水而頭暈目眩。
可以的話，請在熱水中進行五分鐘按壓擦洗，同時溫暖身體。
洗完澡後的肌膚非常滋潤，肌膚的保水力也提升好幾段。因為血液循環變好了，所以全身呈現淡粉紅色，肌肉也變得放鬆且柔軟。
注意事項
生理期前三天，或是出現發燒、食慾不振、身體發炎等身體不適時，請不要在吃飽之後立刻進行油保養沐浴和按壓擦洗。懷孕的讀者請在專家的指導下進行。
有些女性可能是汗腺功能低下，不太流汗。這樣的人剛開始油保養沐浴和按壓擦洗時，可能會排出黏膩的汗水，不過只要繼續下去，汗水會變得比較清爽不黏膩。
沐浴後覺得疲勞的人，請降低洗澡水溫度或縮短沐浴時間，試著找出最適合自己的溫度和時間。
持之以恆很重要，只要能遵守塗抹油脂後保暖讓身體流汗這一點，以妳方便的方式進行也無妨。忙碌的日子不須塗抹全身，只須塗抹在意的部位上即可。
持續按壓擦洗就能親身體會到效果，保養也會更輕鬆。
【延伸閱讀】
本文摘自《圖解 陰道保養全書》／原田純、達野百合子∕指導、監修（助產士、針灸師、護理師）／野人
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