「立秋必吃4食物」解秋燥、護心血管！中醫師大推多吃1顏色蔬菜有助防感冒

常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

2024年8月7日上午12:10

儘管立秋已至，暑熱仍未完全散去，這段時間常常被形容為「秋老虎」，指的是初秋時仍然高溫持續的天氣，對人體健康造成影響，因為從這一節氣開始，氣溫開始逐漸下降，由於暑熱未完全消退，因此這段時間內外氣溫差異較大，人體對氣候變化的適應需要一定的時間。

立秋可以多食用什麼樣的食物？

根據《素問·臟氣法時論》的建議，秋季宜多食酸味食物以收斂肺氣，如帶酸味的水果和蔬菜。中醫診所中醫師鄭天麗提及，立秋在中醫觀點下，秋季屬於收斂之時，人體的陽氣開始收斂，避免過多攝入辛辣刺激的食物，因為秋天宜收不宜散，因此飲食宜選擇具有滋陰潤燥、補益氣血的食物，有助於防止秋季乾燥對身體的影響，如：

1、梨子、蘋果：這些水果具有生津止渴、潤肺潤燥的作用，有助於緩解秋燥。

2、核桃、杏仁：含豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，有助於保護心血管健康，增強抗氧化能力。

3、蜂蜜、百合：具有滋陰潤燥的功效，可以加入糕點或燉煮湯品中，有助於調節體內陰液不足，秋燥形成的皮膚乾癢現象。

4、綠葉菜類：如菠菜、生菜等，含有豐富的維生素C和葉酸，有助於增強免疫力，對抗秋季容易感冒的情況。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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即時中心／游明哲報導疾管署今（22）日說到，時序已入秋，但國內腸病毒疫情仍處於流行期，呼籲家長教托育機構仍應保持警覺，教導學童落實正確洗手等良好衛生觀念，並注意居家、學習環境的通風、清潔與消毒。幼童如經醫師診斷感染腸病毒時，請落實生病不上課，以避免因與其他幼童接觸造成交叉感染。依據疾管署監測資料顯示，第42週（10月13日至10月19日）門急診就診計16,288人次，較前一週（15,946人次）略升2.1%，仍處流行期。近四週實驗室監測顯示腸病毒以克沙奇A16型為多，其次為克沙奇A6型；另其他克沙奇A型病毒及腸病毒D68型持續於社區活動，疫情傳播風險持續。鄰近國家/地區包括日本、新加坡及中國疫情呈上升趨勢，泰國、香港及韓國疫情下降，其中日本近期病例數創下近十年同期新高且處高點，新加坡及泰國近期病例數亦高於去年同期。疾管署統計，2024年累計5例腸病毒感染併發重症確定病例，分別感染克沙奇A2型（3例）及克沙奇A10型（2例），其中4例為未滿1歲幼童；另去（2023）年累計11例腸病毒感染併發重症確定病例中，以感染克沙奇A4型（4例）及克沙奇A6型（4例）為多，個案年齡皆為未滿3歲幼童，籲請民眾留意孩童腸病毒重症前兆病徵。提醒民眾，腸病毒感染者在發病前，喉嚨與糞便就有病毒存在，此時就有傳染力，在發病後一週內傳染力最強，且可持續隨著糞便排出病毒，時間可達8到12週之久，因此痊癒後仍應繼續注意個人手部衛生，落實「濕、搓、沖、捧、擦」洗手五步驟，以避免將病毒傳染給嬰幼兒。另外，須注意酒精對腸病毒之毒殺效果有限，平時可使用濃度500 ppm的消毒水（10公升清水+100毫升含氯漂白水）進行一般環境消毒，降低病毒傳播風險。疾管署強調，5歲以下嬰幼兒為腸病毒重症高危險群，且重症病程發展快速，家中嬰幼兒經醫師診斷感染腸病毒時，請注意觀察是否出現重症前兆病徵，如發現有嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力或麻痺、肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等腸病毒重症前兆病徵，請儘速送到大醫院接受治療。另外，也提醒家長，已製作腸病毒防治相關衛教資料，歡迎民眾至疾管署全球資訊網（https://www.cdc.gov.tw）下載運用及查詢相關資訊，或撥打免付費防疫專線1922（或0800-001922）洽詢。原文出處：快新聞／注意！國內腸病毒仍處流行期　單週破1.6萬人就診更多民視新聞報導美國、日本大選在即　投資人大舉拋售美債、日股高雄又不講武德！　陳其邁扮「吸血鬼」曝今年萬聖節「最大亮點」柯文哲USB遭檢調破解　游淑慧好奇：錢都跑哪裡了？
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