經濟艙好擠 10撇步擺脫窘境

（中央社台北10日電）度假旅行十分美好，但動輒十幾個小時的長途飛行卻讓人望而卻步，有專家羅列出搭機的10個秘訣，讓人儘量舒適地度過長途飛行。

大陸澎湃新聞引述報導，第一個祕訣是搭機前提前了解所搭的飛機，包括有哪些娛樂選項、有什麼電影可以觀賞，儘量增加航程的趣味。

第二是規畫空間，一旦在飛機坐定，就盡量營造讓自己感到舒適的環境。盡管在狹窄的飛機座椅很難感覺溫馨，但仍有方法改變窘境，例如想像自己坐在家中的椅子，而它被裝飾成飛機座椅的樣子。

再來是設置睡眠時間表，從踏上飛機那一刻開始，特別是對於跨越時區的長途飛行來說，一登機，就應該開始調整睡眠和飲食時間表。

第四點是隨身攜帶備用娛樂設備。機上雖有娛樂系統，但萬一壞了，或是可供選擇的都是過時的電影，這個時候，就需要自給自足。

第五是計畫好就餐時間，避免因用餐影響到休息睡眠。第六是帶一些助眠藥，但要注意用藥時間，例如不要在飛機快降落前服藥，否則……

第七是穿著合適的衣服，以及不在長途飛行中戴隱形眼鏡，因為長時間配戴隱形眼鏡會對眼睛造成傷害。

第八是挑一個好位子，無論是靠窗、靠走道或坐中間，必須適合自己。

舒適搭機第九個祕訣是時刻保持神清氣爽，該刷牙時刷牙、該洗臉時洗臉，這麼做不僅可讓自己不被鄰座乘客嫌棄，也會在航程中感到清新舒適。

最後一項是徹底放鬆。人在空中，許多事物都超出控制範圍，要接受現實處境，無論如何，都要記得，「你正在路上」。1040210