自我監測血糖 建議做好關鍵4件事

很多人健康檢查之後，就發現血糖或糖化血色素過高，有時候還被診斷罹患糖尿病。國泰醫院內分泌新陳代謝科醫師羅學榮表示，糖尿病主要分為四種類型，包括第一型糖尿病、第二型糖尿病、妊娠糖尿病及其他類型糖尿病，台灣常見類型是第二型糖尿病。當被診斷為糖尿病或糖尿病前期時，自我監測血糖非常重要，建議患者做好關鍵的四件事。

羅醫師指出，第一，飲食計劃，制定合理飲食計劃是控制血糖的基礎，比如減少醣類攝取量，並且以高纖少加工品的醣類為主，多選擇非澱粉類蔬菜、水果及全穀類食物。此外，以水取代包括果汁的含糖飲料。

羅學榮醫師指出，第二，體能活動，增加體能活動有助控制體重和血糖水平，視個人體質年齡與共病，選擇適當的運動，比如快走、跑步、游泳及騎自行車，同時避免久坐不動的生活型態。第三，戒菸和限酒，吸菸和過量飲酒常會增加糖尿病併發症風險，比如心血管疾病和腎臟病，因此，戒煙和限酒對於預防這些併發症非常重要。

第四，藥物治療，糖尿病患者經常服用藥物，以便控制血糖水平，建議務必按照醫師指示按時服藥，同時定期監測血糖，避免發生高低血糖的情形。糖尿病併發症包括心血管疾病、腎臟病、神經病變、視網膜病變及糖尿病足等，這些併發症嚴重影響病人生活品質，嚴重者甚至威脅生命。因此，控制血糖水平和定期體檢非常重要。