良心救疫情 誠實現光明(2)-多歡喜樂分享 三不五多保命防疫良方

·2 分鐘 (閱讀時間)
圖說:(左)中醫師 呂桓毅;(右)防疫保健手冊
圖說:(左)中醫師 呂桓毅;(右)防疫保健手冊

▲圖說:(左)中醫師 呂桓毅;(右)防疫保健手冊

中醫師呂桓毅認為,面對疫情來襲,與其一直處於恐懼中,不如做好萬全準備,才能安然渡過疫情。早在SARS期間,太極門掌門人洪道子博士就提出「三不五多」防疫保健觀念,三不:不生氣、不憂慮、不緊張;五多:多洗手、多喝溫開水、多運動、多歡喜、多防範。呂桓毅指出,這些都是保命且基本的防疫良方,建議大家落實養成習慣,也可跟親友分享。

「就中醫而言,怒傷肝,恐懼傷腎,緊張憂慮則傷脾。」呂桓毅表示,我們身體其實有層層免疫保護的屏障,這些負面的情緒反應,會讓身體的免疫力處於較低的水平,容易罹患疾病。所以做到不生氣、不憂慮、不緊張,也是保護自己。

呂桓毅指出,新冠肺炎的傳染途徑是透過飛沫傳染,英國變異株甚至透過空氣傳染,所以進出公共場所時,一定要配戴好口罩,避免被傳染的風險。從外面進到住家時,第一件事情就是勤洗手,切斷病原傳染途徑。而多喝溫開水,能幫助排除體內毒素;多歡喜能維持免疫力在最佳狀態;多注意疫情動向及政府相關訊息,才能防患於未然。

呂桓毅提到,「體溫升高幾度,就可以幫助身體對抗很多的病菌,讓它們沒辦法在體內存活。」透過持之以恆的有氧運動可以提高體溫,譬如:慢跑、瑜珈、健身等,多曬太陽也能增強抵抗力。「以中醫的角度來說,『氣』就是我們身體的免疫力,練氣功讓氣血充盈,就能夠讓我們身體抗病力增加。」呂桓毅自己的養生秘訣,就是每天練太極門氣功,增強血液帶氧能力,提升免疫力。

「肺,主一身之表,主皮毛,是我們身體最外層對抗外界的一個屏障。」呂桓毅建議,可以經常按壓「手太陰肺經」兩個穴道,第一個是太淵穴,位在手腕外側接近拇指之處,揉按可以緩解呼吸道過敏、習慣性咳嗽的情形;第二個是尺澤穴,在肘橫紋外側的位置,按壓可以緩解咽喉不舒服、疼痛、乾癢等情形,避免病原透過呼吸道感染,入侵我們的身體。