芒種天氣濕熱易倦怠？中醫師王大元曝「最佳運動時間」：效率更高

今（6日）是24節氣中的「芒種」，正式宣告夏天來臨，接下來將迎來又燥又熱的天氣，不少網友的心情難免受到影響，情緒跟著燥熱易怒，加上端午假期才剛結束，不少網友難以收心。知名中醫師「王大元」也曝光最佳運動時間，鼓勵網友透過運動轉換心境。

中醫師「王大元」在臉書發文表示：「端午連假告一段落，好好收心，提不起勁就去運動一下吧！」直言不運動的人總會有許多藉口，認為已經辛苦了一整天，休息時間就該好好休息，等到隔天再去運動，不過中醫師王大元也反問：「你有想過，為什麼有時候會越耍廢越累嗎？」

中醫師王大元表示，休息補充的力量主要分為「體力」和「腦力」兩種。現代人的日常活動大多是腦力活動，一整天消耗的其實大多都是腦力，而不是體力，所以休息時間躺在床上滑手機耍廢，只能感到短暫的歡愉，隔天又會開始感到煩躁倦怠，變成無限的惡性循環。

對此中醫師王大元指出，運動反而能讓網友轉換心境，提高腦部含氧量和腦內啡。隨著芒種到來，午後天氣濕熱，容易造成網友感到昏沈倦怠，所以最佳運動時間其實是早晨上班前，如果可以在早上運動一小時，就能夠提升大腦的專注力、短期記憶和理解力，同時也能降低體內濕氣，讓工作和學習事半功倍。

除此之外，中醫師王大元也建議網友，最好以強度中等的運動為主，包括間歇性跑步、游泳、騎單車或是重訓等等，都能讓精神狀態更佳，有運動的日子中午時可以小睡15到20分鐘補充體力，下午的工作效率會更好。

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