菠菜4大好處一次掌握!孕婦必吃「這營養素」 有助預防2大疾病

菠菜是葉酸含量最高的蔬菜,葉酸對於胎兒的發育至關重要,因此在懷孕期間需要特別補充這種營養素。除此之外,菠菜也富含多種維他命,對人體有著多重好處。張瑜芹醫師在其臉書專頁《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師 》分享了菠菜對人體的四大益處:

菠菜可以補齊孕婦媽咪需要的營養素。(示意圖 / 123RF)

1. 助好孕
菠菜富含葉酸、鐵和鈣,有助於預防貧血和胎兒神經管缺陷。

 

2. 顧眼睛
菠菜富含維生素A和葉黃素,有助於保護眼睛健康,預防夜盲症和老年性黃斑變性等眼睛疾病。

 

3. 護骨骼
菠菜富含維生素K和鈣,有助於促進骨骼健康,預防骨質疏鬆症。

 

4. 解便秘

菠菜中的纖維有助於促進消化系統健康,預防便秘和其他消化問題。

此外張瑜芹醫師補充,缺乏鈣質與孕期便秘,也是孕婦們常見的兩大困擾。如果懷孕期間,經常出現抽筋或是牙齦浮腫等症狀,就有可能是缺鈣造成的,因此需要多注意補充鈣質。

更多每日健康報導
吃甜食竟能讓牙齒變白!這「4種零食」越吃牙齒越好,再也不用擔心牙齒黃黃的了!超簡單又自然的方式,才幾個晚上,就能幫你消除討厭又煩人的痣!常吃不老!只要常吃「這2種」抗氧化食物,身體變靈活了、心靈也輕鬆了,真好!