Yahoo奇摩新聞 裸睡竟然能減肥？裸睡好處公開 不只改善睡眠還能舒壓放鬆身心
最近夏天太熱了，晚上總是睡不好、白天又沒精神的話，那就來試試看裸睡吧！其實根據研究證實裸睡有著許多好處，不只可以改善睡眠、放鬆身心，甚至還可以幫助減肥！今天就一起來看看裸睡好處，晚上就試試看沒有束縛的感受吧！
文/Y編 示意圖/Getty Image
裸睡好處：提升睡眠品質、改善失眠
最近夏天太熱、半夜常常被熱醒？裸睡的好處就在於少了衣服的阻隔，有利於體內核心溫度降低，能更順利的進入深層睡眠、改善睡眠品質，同時也不容易半夜因為流汗而被熱醒，會推薦夏天可以搭配天絲、或是涼感材質的床包以及棉被，親膚性的材質讓你在床上躺得更舒服！
裸睡好處：放鬆身心、改善腰痠背痛
很多人都聽過泡澡的好處、可以幫助讓肌肉放鬆、改善腰痠背痛，但卻不是每個人家中都有浴缸可以泡澡，這時候裸睡也可以達到同樣的效果喔！裸睡沒有了衣服的束縛，能讓人體放鬆身心、緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，像是肩頸痠痛、腰痛，同時也對改善緊張性疾病也很有效果，比如慢性便秘、慢性腹瀉等，對神經系統起到調節作用，增強人體的適應和免疫能力。
裸睡好處：促進減肥、增加代謝
邊睡邊減肥聽起來也太夢幻！根據研究指出睡覺時環境若涼爽，身體會燃燒更多脂肪來提升體溫，而裸睡時少了衣物的保暖效果，因此能提高新陳代謝並有助減肥。而且因為裸睡時可以睡得更好、改善失眠，身體也有時間可以分泌促進代謝的瘦體素，讓你連睡覺時間都在燃燒脂肪喔！
裸睡好處：改善私密處感染困擾
到了夏天很多女生都會有私密處搔癢、感染的困擾，根據研究指出裸睡脫去貼身衣褲後，全身的淋巴因為不受到壓迫，循環會變得更加良好，使得免疫力跟著提升。同時，陰部也會因為通風而不易孳生細菌，惱人的尿道炎、黴菌性陰道炎等泌尿道感染症都能改善。
裸睡注意事項 勤換床單、小心感冒
雖然裸睡好處多，但是也有些注意事項要小心，例如：
裸睡時少了衣物的保暖、如果本身又喜歡踢被子，或是冷氣調太冷的話，就會容易感冒。
也因為裸睡時身體肌膚都會直接與寢具接觸，會有皮屑和汗水沾染，所以也要更勤勞的每週換洗，同時平常也要養成洗好澡後才碰床的好習慣喔！
潮濕的環境容易孳生塵蟎病菌，相對濕度太高也會隨著天氣變化而感覺更熱或是更冷，因此不建議在氣候潮濕時裸睡。
雖然裸睡舒服，但也要記得拉上窗簾保護隱私，另外也建議在床邊準備一套方便好穿的衣服，以免遇到緊急災害時耽誤到有限的逃生時間。
【延伸閱讀】
熬夜後如何提神？長期熬夜 睡眠不足靠飲食補元氣！搭配正確補眠方法提升精神效率
