裸睡竟然能減肥?裸睡好處公開 不只改善睡眠還能舒壓放鬆身心
最近夏天太熱了,晚上總是睡不好、白天又沒精神的話,那就來試試看裸睡吧!其實根據研究證實裸睡有著許多好處,不只可以改善睡眠、放鬆身心,甚至還可以幫助減肥!今天就一起來看看裸睡好處,晚上就試試看沒有束縛的感受吧!
文/Y編 示意圖/Getty Image
裸睡好處:提升睡眠品質、改善失眠
最近夏天太熱、半夜常常被熱醒?裸睡的好處就在於少了衣服的阻隔,有利於體內核心溫度降低,能更順利的進入深層睡眠、改善睡眠品質,同時也不容易半夜因為流汗而被熱醒,會推薦夏天可以搭配天絲、或是涼感材質的床包以及棉被,親膚性的材質讓你在床上躺得更舒服!
裸睡好處:放鬆身心、改善腰痠背痛
很多人都聽過泡澡的好處、可以幫助讓肌肉放鬆、改善腰痠背痛,但卻不是每個人家中都有浴缸可以泡澡,這時候裸睡也可以達到同樣的效果喔!裸睡沒有了衣服的束縛,能讓人體放鬆身心、緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛,像是肩頸痠痛、腰痛,同時也對改善緊張性疾病也很有效果,比如慢性便秘、慢性腹瀉等,對神經系統起到調節作用,增強人體的適應和免疫能力。
裸睡好處:促進減肥、增加代謝
邊睡邊減肥聽起來也太夢幻!根據研究指出睡覺時環境若涼爽,身體會燃燒更多脂肪來提升體溫,而裸睡時少了衣物的保暖效果,因此能提高新陳代謝並有助減肥。而且因為裸睡時可以睡得更好、改善失眠,身體也有時間可以分泌促進代謝的瘦體素,讓你連睡覺時間都在燃燒脂肪喔!
裸睡好處:改善私密處感染困擾
到了夏天很多女生都會有私密處搔癢、感染的困擾,根據研究指出裸睡脫去貼身衣褲後,全身的淋巴因為不受到壓迫,循環會變得更加良好,使得免疫力跟著提升。同時,陰部也會因為通風而不易孳生細菌,惱人的尿道炎、黴菌性陰道炎等泌尿道感染症都能改善。
裸睡注意事項 勤換床單、小心感冒
雖然裸睡好處多,但是也有些注意事項要小心,例如:
裸睡時少了衣物的保暖、如果本身又喜歡踢被子,或是冷氣調太冷的話,就會容易感冒。
也因為裸睡時身體肌膚都會直接與寢具接觸,會有皮屑和汗水沾染,所以也要更勤勞的每週換洗,同時平常也要養成洗好澡後才碰床的好習慣喔!
潮濕的環境容易孳生塵蟎病菌,相對濕度太高也會隨著天氣變化而感覺更熱或是更冷,因此不建議在氣候潮濕時裸睡。
雖然裸睡舒服,但也要記得拉上窗簾保護隱私,另外也建議在床邊準備一套方便好穿的衣服,以免遇到緊急災害時耽誤到有限的逃生時間。
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