身心壓力如何解？中醫治療陪你過難關！5穴道按摩2茶飲助緩解！

記者 魏吟冰/台北報導

電影《寄生上流》中的韓國知名演員李善均，近幾個月飽受吸毒外遇等風波，疑似因壓力過大選擇車內燒炭身亡，震驚全球影壇！知名人士身心壓力大或受憂鬱困擾選擇輕生，近年來時有所聞，也凸顯了現代人在科技進步、物質豐饒的背後，身心承受的巨大壓力。壓力憂鬱的情緒每個人都會有，如何在未演變至憂鬱症時及時治療緩解，透過中醫的藥方與針灸、穴道按摩及穩定身心的玫瑰花與薄荷可以舒緩解憂。

中醫治療以舒肝理氣」、「寧心安神」、「調養臟腑氣血」

台中榮總中醫部醫師蔡真真指出，壓力對於人體的影響，在中醫的角度上是屬於「肝氣鬱結」的表現，有時也會合併腸胃道與睡眠的症狀。會有胸悶、情緒不穩定、睡眠品質差、頭痛、頭暈、記憶變差、胃口差、胃痛、排便功能異常、疲倦、口乾苦、排卵或月經週期異常、經前症候群等表現。中醫對於龐大壓力所產生的身心健康影響，治療上是以「舒肝理氣」、「寧心安神」、「調養臟腑氣血」為主。

蔡真真醫師進一步指出，常用的中藥有加味逍遙散、甘麥大棗湯、天王補心丹、柴胡加龍骨牡蠣湯、柴胡舒肝散等，需要中醫師針對不同體質的病患辨證論治，同時分辨是屬於心陰虛、心血虛、肝陰血虛、肝氣鬱滯等不同病因，開立最完整的處方治療。

針灸也有研究證實可改善慢性失眠與焦慮憂鬱

針灸及穴道按摩亦可以緩解壓力，南京中醫藥大學附屬醫院於2021年發表的研究證實，中醫針灸有助於改善慢性失眠與焦慮憂鬱，患者在睡眠品質、效率和潛伏期都顯著改善，焦慮和抑鬱也獲得緩解。南京大學的研究中針灸的穴位為百會穴、印堂穴、神門穴與三陰交穴。

中山附醫中西整合醫療科黃靖容醫師針對日常生活上可以活絡人體氣血的保健方式，也建議了5個穴道的按摩及2道舒緩的茶飲：

5個穴道按摩：

合谷穴：第二掌骨中點，大拇指食指併攏，肌肉隆起最高處。合谷為臨床保健重要穴道，有較強的理氣活血功能，同時亦有調整腸胃機能。

太衝穴：足背上，第一二足趾後方凹陷處，太衝是足部脈氣盛大之處，可疏肝理氣、調節情緒。

內關穴：腕關節上2寸（約三橫指幅寬），兩肌腱之間。因此穴位位於兩肌腱之間，可用指甲輕輕探詢按摩，舒適為度。內關穴能鎮靜安定身心，亦可緩解胸悶、胃部不適。

百會穴：雙耳尖直上連線，與頭頂正中線凹陷處。中醫認為頭為諸陽之會，按摩百會穴可以提神、醒腦、開竅，調整頭部面部氣血，並可緩解頭暈頭痛。

印堂穴：位於兩眉頭之連線中點，可以寧神定志，安定情緒，緩解焦慮壓力。

2道舒緩茶飲

玫瑰茶：玫瑰花香行氣解鬱。

薄荷茶：疏肝解鬱並有清涼發散之效。

除了治療及按摩穴道舒緩茶飲外，適度運動更是活絡氣血的好方式，臨床研究也證實運動對身心健康的益處。對身心俱疲的人再騰出力氣做高強度運動，也許有點困難，可以先從中低強度緩和的運動開始，例如走路散步、太極拳、騎腳踏車等，讓體內鬱滯的氣血動起來。