過敏緩解必吃7種食物 過敏原防範6招一次看 破解過敏10大謠言

換季天氣驟變，過敏也跟著變嚴重。想要防範過敏，要先從排除過敏原下手。Yahoo奇摩房地產編輯部分享床墊清潔3方法，徹底去除塵蟎。營養師Ricky's Time帶來7種可以緩解過敏的必吃食物，透過飲食來舒緩過敏症狀。而超直白保健室接著教大家破除過敏謠言，正確看待過敏問題，才能有效解決過敏。

過敏性鼻炎怎麼治

台北市政府衛生局宣導，過敏性鼻炎的治療要從改善環境開始，避免暴露在過敏原充斥的空間。用藥方面，主要以抗組織胺緩解鼻炎症狀，不過當過敏性鼻炎影響到生活品質時，就會用到類固醇噴劑，才能有效緩解鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、眼睛眼的症狀。持續使用一周後就能見效。

過敏原防範6招

健康署提到，過敏病人要遠離感染、刺激物及過敏原，尤其在氣候變化較頻繁的季節，更要注意生活環境潛藏的過敏風險，才能防止過敏的困擾。

1.清洗寢具

每兩周至少要清洗1次棉被、枕頭套、床墊，杜絕塵蟎、灰塵等過敏原。

2.清洗絨毛玩具

絨毛玩具和寢具相同，要定期清洗。每1到2周間就要用熱水清洗，並曝曬在陽光下，才能防止塵蟎生長。

3.清理寵物毛屑

養寵物時，要定期清理牠們的毛髮，避免吸入鼻腔、呼吸道中，造成過敏的症狀。

4.遠離吸菸者

香菸的煙霧、菸灰等都是刺激性的物質，一旦過敏患者吸入，會引發過敏或是造成更嚴重的過敏症狀，因此如家人有吸菸習慣，就要勸告他前往無人的吸菸地點。

5.少吃冰冷的食物

吃冰也是誘發支氣管過敏的因素之一，溫度過低的食物會刺激呼吸道，導致過敏的情況發生。如果是易過敏體質，要盡量遠離冰冷的食物。

6.注意氣溫變化

換季時，天氣變化非常劇烈，容易對身體造成刺激，過敏的症狀通常就變得更嚴重，導致眼、鼻紅通通，咳嗽咳不停。所以要依照天氣選擇合適穿搭，才能遠離過敏。

過敏防蟎清潔床墊3方法

床墊的清洗，常常是居家清潔被忽略的一環，而床墊也恰好是塵蟎最愛藏匿的地方，所以Yahoo奇摩房地產編輯部整理清潔床墊3招，幫助大家清洗床墊。

1.以酒精消毒床面

2.床墊塞入乾燥劑或活性碳，維持乾燥。

3.小蘇打粉撒在床墊消除異味，再用吸塵器清理乾淨。

延伸閱讀：拒絕塵蟎！居家床墊清潔3方法

過敏必吃7種食物

營養師Ricky's Time表示，大家預防過敏，都會從去除生活環境過敏原、使用過敏藥開始，但實際上，從日常的飲食開始調養過敏體質，也是非常重要的事情，便整理出7種過敏必吃的食物，常常吃有助於減緩過敏症狀，向過敏困擾說再見。

1.薑

人最困擾的過敏，非過敏性鼻炎莫屬，鼻子過敏通常是因發炎問題而產生，而薑的薑辣素，有助於緩解變異性鼻炎的症狀。

2.柑橘類水果

補充維生素C，可以減輕過敏性鼻炎、花粉症的症狀。而柑橘類水果恰好是富含維生素C的食物，像是橘子、葡萄柚、檸檬等，都是補充維生素C好幫手。

3.優格

經研究顯示，優格中含有嗜酸性乳桿菌，可以幫助緩和過敏的痛苦。若結合益生菌來使用，可有效減少流鼻涕鼻塞、花粉過敏的症狀。常見含有嗜酸性乳桿菌的食物有味噌、得式酸菜等等。

4.番茄

番茄除了有豐富的維生素C以外，也有茄紅素，但如果想更完整吸收茄紅素，就要用油脂烹煮，人體才更容易吸收茄紅素，才能幫助抑制身體發炎。

5.莓果類

莓果類與柑橘類水果同樣富含維生素C，可以促進生成黏膜屏障，讓黏膜保持完整，並且活化人體免疫系統機能。此外，莓果類的抗氧力很強，能防止自由基攻擊細胞。但莓果類等維生素C食物，怕熱也怕光，要食用時再切開即可。

6.鮭魚

鮭魚的Omega3含量很高，Omega3的脂肪酸可以加強抗過敏性，也有助於改善氣喘。EPA脂肪含量愈高，發生換季過敏或花粉症的機率愈小。

7.洋蔥

洋蔥中有能作為天然抗組織胺的檞皮素，能減緩換季過敏產生的症狀。紅洋蔥的檞皮素含量最高，但洋蔥只要一煮熟，檞皮素含量就會降低，多吃生洋蔥效果會更好。

延伸閱讀：換季過敏打噴嚏又到處癢 營養師Ricky教你靠飲食舒緩

過敏10大謠言破解

超直白保健室整理出常見的10大過敏謠言，有助於避開過敏常見的誤區，在小朋友過敏時，才能採取即時且正確的行動，小朋友過敏不再手足無措。

1.媽媽的過敏體質會遺傳給寶寶？

遺傳只占小孩過敏原因的一部分，媽媽們可保持均衡飲食，充足睡眠，增加寶寶免疫力。

2.家有毛小孩容易造成新生兒過敏？

小孩會先對塵蟎過敏，才對毛小孩過敏，要先解決環境問題，較不容易誘發小孩對貓狗過敏。

3.哺餵母乳是預防寶寶過敏的第一道防線？

媽媽要維持飲食均衡，母乳才能有效幫助寶寶防範過敏。

4.孩子躺上床就咳嗽鼻塞都是塵蟎惹的禍？

寶寶躺床上就咳嗽有可能是因為塵蟎，若白天咳嗽、鼻塞頻率不高，要注意可能是因為過敏性鼻炎或氣喘。

5.孩童吸二手菸造成鼻炎風險5.7倍？
二手菸確實會造成孩童鼻炎風險，吸菸者懷孕時也要戒菸，才不會影響孩童健康發展。

6.氣管過敏藥會引起小孩躁動不安？

氣管過敏藥分為保養用和救急用，氣管擴張劑為救急用，會有副作用，要避免太常使用救急藥。

7.小孩過敏嚴重會致死嗎？

急性過敏會造成休克，應嘗試教小孩表達不舒服的情緒和需求。

8.益生菌能治療所有過敏？

益生菌對氣管、皮膚等其他過敏部位效果不明顯，仍要注意飲食均衡、環境整潔。

9.喝蛇湯吃蛇粉能治癒孩子發癢過敏？

無危險前提下可嘗試，但以科學角度來說，喝蛇湯吃蛇粉沒有效果。

10.過敏兒不能吃芒果和巧克力？

吃芒果不會過敏，就吃水果等天然品即可，巧克力通常含添加物，要盡量少吃。

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責任編輯／梁譽耀

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