適齡媽媽壓力爆棚 醫師黃瑽寧:用這招紓壓最快樂

女性一旦身分轉換成媽媽之後,總有忙不完的事情,有形和無形的壓力,讓媽媽們喘不過氣來。根據2019健康大賞調查的統計數字,25~40歲的適齡媽媽,還在職場打拼,同時還必須兼顧家中的大小事,蠟燭兩頭燒的情況下,讓適齡媽媽成為所有媽媽族群中壓力最大的,有36%自評壓力指數高達8分以上(滿分10分),壓力爆表下,若再遇到豬隊友,無法好好處理婆媳關係和分攤照顧幼兒的責任,也讓適齡媽媽容易被憂鬱症纏身。

同有觀察到,媽媽們的壓力來源大多來自於「生活和家庭開銷」、「小孩的教養和健康」、「永遠睡不夠」、以及「一堆家務」等著要處裡,都是媽媽壓力山的來源,其中家裡有12歲以下的孩子讓媽媽壓力大,因為壓力造成免疫力失衡,使得身體大小毛病不斷,甚至成為「慢行疲勞症候群」最大的族群。

藝人媽媽怕免疫力出狀況 視力受損看不到孩子

藝人媽媽同樣承擔高強度的壓力,因此也擔心自己被病魔找上。在Yahoo TV的《爸媽有事嗎?》直播節目中,主持巴鈺坦言身為媽媽心裡的恐懼:「其實我很怕得癌症,因為不只牽涉到個人,整個家族的生活作息和心情都會受影響,覺得人生的步調都會被打亂,也會影響到你跟孩子之間的互動。」

搭檔汪用和是3C產品的重度使用者,因此最擔心自己的眼睛出狀況,「覺得看太多3C產品,很怕會黃斑部病變,造成視力缺損,其實就怕看不到小孩的笑容。」因此她也覺得眼睛的保護是很重要。

血拼超快樂 大吃大喝是最糟的紓壓方式

壓力大很容易造成免疫力出狀況,「紓壓」相對非常重要,小兒科醫師黃瑽寧在《爸媽有事嗎?》直播節目中表示,在國外有做過一個研究,要讓女性紓壓,最好的方式就是去「買東西」,可以讓快樂的感覺比持久,因為每次看到當時買的東西就會感到開心,相對於看電影或旅遊,開心的心情可以延續更長,更能達到紓壓。

透過「大吃大喝」反而是最糟的方式,因為反覆的大量進食,短時間可能會讓壓力獲得釋放,但長期下來反而會讓身體越來越胖,媽媽們看到自己胖胖的身材無形中會感到沮喪甚至產生壓力,反而陷入惡性循環。因次下次和老公吵架時,去買點能力可以負擔的東西,可能會比大吃大喝來的有幫助。

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