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邪氣入侵、內傷久病、經絡阻塞都可能引起頭痛！超完整中醫解痛寶典一次看
【羅明宇（中醫師）】
頭痛起因於氣血不足或運行受阻
隨著生活節奏的加快、工作緊張或學習壓力加重、環境污染等因素，使得現代人的頭痛症越來越嚴重。頭痛最主要的成因是頭頸部的肌肉持續收縮，使局部組織的痛覺受器變得更為敏感，而在頭部產生壓迫、疼痛和沉重感。
現代醫學將頭痛分為十三類，看起來好像對此症很瞭解、治療很明確，其實不然，若長期頭痛很難用藥根治。中醫認為，頭痛有實證和虛證之別，臨床上可分為外感頭痛、內傷頭痛以及頭部臨近組織病變所致的頭痛。
傳統中醫理論認為引起頭痛的原因有很多，如六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之邪氣由外侵入，上犯巔頂，使氣血運行受阻；或內傷久病，氣血不足，體虛缺乏營養；或痰濁瘀血阻塞於經絡，都可導致頭痛。
頭痛的常見證型
(1) 風寒頭痛型
症狀：頭痛發作時，疼痛蔓延至頸背，遇到冷氣風寒便會發作，不太口渴，苔薄白，脈象緊。
治則：辛溫解表，疏風散寒。
(2) 風熱頭痛型
症狀：證見頭痛而脹，嚴重者感覺如頭裂，面紅耳赤，口渴一直想要喝水，舌紅苔黃，脈象數。
治則：辛涼解表，疏風清熱。
(3) 風濕頭痛型
症狀：表現為頭痛如被物包覆，昏沉作痛、胸悶、四肢沉重，舌苔白膩，脈象緩。
治則：化濕解表，祛風勝濕。
羅醫師的調理養生之方
一、中醫內服法
養血疏肝止痛茶
材料：白芷九克，菊花、當歸、茯苓、生白芍、柴胡、玫瑰花各六克，甘草三克
做法：將材料加水一千毫升，先用大火煮開，再用小火慢煮十分鐘成藥茶後即可飲用。
使用須知
上述一包藥可用同樣水量再回煮一次。一日一包，一週約服二至五包。未服用完的可冷藏。
前述介紹的三種證型都可選用。
功效
女性於經前期，因為荷爾蒙的黃體素作用會產生經前症候群，於經前一週左右會出現頭痛、腹痛、下腹及胸部發脹等困擾。用此藥茶可以達到緩肝止痛的效果，如柴胡、生白芍、甘草能調肝疏經；白芷、菊花、玫瑰花能疏風散熱、養肝止痛；當歸、茯苓則是補血祛濕。
舒緩頭痛的頭部、頸背按摩法怎麼做？哪些飲食幫助減輕頭痛困擾？下一頁看更多
二、生活調養宜忌
●飲食與居家護理
也可飲用濃薄荷茶，對治療偏頭痛有一定作用。取洗淨的乾薄荷葉十五克放入茶杯內，用剛燒開約三、四百毫升的熱水沖泡五分鐘後服用，早晚各服一次。
大多數偏頭痛患者腦組織中的「鎂」含量偏低，所以應經常吃些鎂含量較高的食物，如穀類、豆類及豆製品，以及金針、紫菜、海帶、橘子、杏仁、桂圓、核桃、花生等。
少喝酒精性飲料，特別是紅酒，攝入過量會引起偏頭痛發作。研究證實，大約有四分之一的偏頭痛患者，在飲紅酒、啤酒或其他含有酒精的飲料後，可引起偏頭痛發作。
少吃巧克力、牛乳產品、檸檬汁及咖啡，因為它們經代謝會產生「酪胺酸」和「苯乙胺」等生化胺類化學物質，會影響顱內神經和血管的功能，是偏頭痛的常見誘發因素。其他也應避免的類似食物有：香腸、臘肉、火腿、煙燻魚、洋蔥、菠菜、番茄和味素。
醬油中含有的「谷氨酸鈉」也會產生類似作用，吃太鹹醬料易誘發偏頭痛。
注意防寒保暖。頸項部受寒是誘發頸源性頭痛的原因之一，故保暖是不可忽略的問題。由於冷氣空調和戶外溫差大，頸部容易受涼而引起血管收縮，這樣易造成肩頸部的張力增高。
避免不良生活方式及姿勢。如長時間低頭看手機，頸後肌肉及韌帶超負荷，可引起勞損。
正向思考避免不良情緒。當長期出現焦慮、憂鬱或生氣、憤怒等負面情緒，也可引起血壓升高，使肩頸神經肌肉過分緊張不能放鬆。
少長期待在不良環境。如果患者長期處於九十分貝以上的噪音環境中，會出現焦躁、頭暈、血壓升高等頭痛發作情況。
鬆筋解痛方法
全身放鬆法
應儘量放鬆肌肉，尤其是前額、肩膀及手部的肌肉部位最容易受壓力的影響，只要一有頭痛的感覺，就做放鬆肌肉的練習，有助於減輕疼痛。
方法：慢慢吸氣行腹式呼吸，上抬肩膀的肌肉，並握緊雙手五至七秒。收縮的同時，放慢呼吸，然後放鬆肌肉，全身維持鬆弛狀態三十秒。同樣動作重覆做三次。
指壓法
頭痛時，亦可用指壓法止痛。
方法：以雙手食指及拇指按壓後頸髮際線處，按壓的時間約十到二十分鐘。
頸背鬆弛法
身體的緊張感通常會集中反映在頸背的肌肉上，放鬆頸部肌肉，可以有效抗壓、舒緩緊張。
方法：慢慢吸氣行腹式呼吸，同時頭部垂向右前方，然後臉轉向左前方，稍做固定十秒。每邊做十次。頭部要保持懸垂狀態，頸部要有向前伸展的感覺。最後，雙肩同時畫小圈，共轉五次。
緊壓按摩法
雙掌掌根緊壓頭部兩側太陽穴。配合深呼吸，速度放慢，以達到緩和疼痛的目的。
方法：緊閉雙眼，以雙手手掌緊壓太陽穴，持續三十秒。
刮痧鬆筋法
刮痧不僅可以週期性改善頭痛症狀，還能夠迅速緩解疲勞，對腦部保健有較好的作用，從而達到開竅鎮靜、安神定痛的目的。
工具：準備牛角刮痧板，可使用刮痧油或潤滑劑等介質均勻塗抹至刮痧板上。
操作方法：
從左側肩頸處刮痧操作。選擇三焦經與膽經兩條經脈。從太陽穴開始經頭顳兩側角孫穴（耳朵上方髮際線處），輕輕順刮至後頸部髮際下的風池穴。刮痧板呈傾斜三十至六十度，力度適中，沿一定的弧度緩慢刮二十到三十次。右側刮痧操作與左側刮痧操作一致。
從後頭部刮痧操作。選擇刮拭膀胱經及督脈兩條經脈。從頭頂正中央的百會穴開始刮拭至後髮際線，每次刮拭控制力度、單方向和緩慢刮拭二十到三十次。
注意事項
刮痧過程中適當飲用溫開水。
本文摘自《中醫對症調理 居家養生寶典》／羅明宇（中醫師）／蘋果屋出版社
