邪氣入侵、內傷久病、經絡阻塞都可能引起頭痛!超完整中醫解痛寶典一次看


【羅明宇(中醫師)】

頭痛起因於氣血不足或運行受阻

隨著生活節奏的加快、工作緊張或學習壓力加重、環境污染等因素,使得現代人的頭痛症越來越嚴重。頭痛最主要的成因是頭頸部的肌肉持續收縮,使局部組織的痛覺受器變得更為敏感,而在頭部產生壓迫、疼痛和沉重感。

現代醫學將頭痛分為十三類,看起來好像對此症很瞭解、治療很明確,其實不然,若長期頭痛很難用藥根治。中醫認為,頭痛有實證和虛證之別,臨床上可分為外感頭痛、內傷頭痛以及頭部臨近組織病變所致的頭痛。

傳統中醫理論認為引起頭痛的原因有很多,如六淫(風、寒、暑、濕、燥、火)之邪氣由外侵入,上犯巔頂,使氣血運行受阻;或內傷久病,氣血不足,體虛缺乏營養;或痰濁瘀血阻塞於經絡,都可導致頭痛。

頭痛的常見證型

(1) 風寒頭痛型

症狀:頭痛發作時,疼痛蔓延至頸背,遇到冷氣風寒便會發作,不太口渴,苔薄白,脈象緊。

治則:辛溫解表,疏風散寒。

(2) 風熱頭痛型

症狀:證見頭痛而脹,嚴重者感覺如頭裂,面紅耳赤,口渴一直想要喝水,舌紅苔黃,脈象數。

治則:辛涼解表,疏風清熱。

(3) 風濕頭痛型

症狀:表現為頭痛如被物包覆,昏沉作痛、胸悶、四肢沉重,舌苔白膩,脈象緩。

治則:化濕解表,祛風勝濕。

羅醫師的調理養生之方

一、中醫內服法

養血疏肝止痛茶

  • 材料:白芷九克,菊花、當歸、茯苓、生白芍、柴胡、玫瑰花各六克,甘草三克

  • 做法:將材料加水一千毫升,先用大火煮開,再用小火慢煮十分鐘成藥茶後即可飲用。

使用須知

  • 上述一包藥可用同樣水量再回煮一次。一日一包,一週約服二至五包。未服用完的可冷藏。

  • 前述介紹的三種證型都可選用。

功效

女性於經前期,因為荷爾蒙的黃體素作用會產生經前症候群,於經前一週左右會出現頭痛、腹痛、下腹及胸部發脹等困擾。用此藥茶可以達到緩肝止痛的效果,如柴胡、生白芍、甘草能調肝疏經;白芷、菊花、玫瑰花能疏風散熱、養肝止痛;當歸、茯苓則是補血祛濕。

舒緩頭痛的頭部、頸背按摩法怎麼做?哪些飲食幫助減輕頭痛困擾?下一頁看更多


二、生活調養宜忌

●飲食與居家護理

  1. 也可飲用濃薄荷茶,對治療偏頭痛有一定作用。取洗淨的乾薄荷葉十五克放入茶杯內,用剛燒開約三、四百毫升的熱水沖泡五分鐘後服用,早晚各服一次。

  2. 大多數偏頭痛患者腦組織中的「鎂」含量偏低,所以應經常吃些鎂含量較高的食物,如穀類、豆類及豆製品,以及金針、紫菜、海帶、橘子、杏仁、桂圓、核桃、花生等。

  3. 少喝酒精性飲料,特別是紅酒,攝入過量會引起偏頭痛發作。研究證實,大約有四分之一的偏頭痛患者,在飲紅酒、啤酒或其他含有酒精的飲料後,可引起偏頭痛發作。

  4. 少吃巧克力、牛乳產品、檸檬汁及咖啡,因為它們經代謝會產生「酪胺酸」和「苯乙胺」等生化胺類化學物質,會影響顱內神經和血管的功能,是偏頭痛的常見誘發因素。其他也應避免的類似食物有:香腸、臘肉、火腿、煙燻魚、洋蔥、菠菜、番茄和味素。

  5. 醬油中含有的「谷氨酸鈉」也會產生類似作用,吃太鹹醬料易誘發偏頭痛。

  6. 注意防寒保暖。頸項部受寒是誘發頸源性頭痛的原因之一,故保暖是不可忽略的問題。由於冷氣空調和戶外溫差大,頸部容易受涼而引起血管收縮,這樣易造成肩頸部的張力增高。

  7. 避免不良生活方式及姿勢。如長時間低頭看手機,頸後肌肉及韌帶超負荷,可引起勞損。

  8. 正向思考避免不良情緒。當長期出現焦慮、憂鬱或生氣、憤怒等負面情緒,也可引起血壓升高,使肩頸神經肌肉過分緊張不能放鬆。

  9. 少長期待在不良環境。如果患者長期處於九十分貝以上的噪音環境中,會出現焦躁、頭暈、血壓升高等頭痛發作情況。

鬆筋解痛方法

全身放鬆法

應儘量放鬆肌肉,尤其是前額、肩膀及手部的肌肉部位最容易受壓力的影響,只要一有頭痛的感覺,就做放鬆肌肉的練習,有助於減輕疼痛。

方法:慢慢吸氣行腹式呼吸,上抬肩膀的肌肉,並握緊雙手五至七秒。收縮的同時,放慢呼吸,然後放鬆肌肉,全身維持鬆弛狀態三十秒。同樣動作重覆做三次。

指壓法

頭痛時,亦可用指壓法止痛。

方法:以雙手食指及拇指按壓後頸髮際線處,按壓的時間約十到二十分鐘。

頸背鬆弛法

身體的緊張感通常會集中反映在頸背的肌肉上,放鬆頸部肌肉,可以有效抗壓、舒緩緊張。

方法:慢慢吸氣行腹式呼吸,同時頭部垂向右前方,然後臉轉向左前方,稍做固定十秒。每邊做十次。頭部要保持懸垂狀態,頸部要有向前伸展的感覺。最後,雙肩同時畫小圈,共轉五次。

緊壓按摩法

雙掌掌根緊壓頭部兩側太陽穴。配合深呼吸,速度放慢,以達到緩和疼痛的目的。

方法:緊閉雙眼,以雙手手掌緊壓太陽穴,持續三十秒。

刮痧鬆筋法

刮痧不僅可以週期性改善頭痛症狀,還能夠迅速緩解疲勞,對腦部保健有較好的作用,從而達到開竅鎮靜、安神定痛的目的。

工具:準備牛角刮痧板,可使用刮痧油或潤滑劑等介質均勻塗抹至刮痧板上。

操作方法:

  1. 從左側肩頸處刮痧操作。選擇三焦經與膽經兩條經脈。從太陽穴開始經頭顳兩側角孫穴(耳朵上方髮際線處),輕輕順刮至後頸部髮際下的風池穴。刮痧板呈傾斜三十至六十度,力度適中,沿一定的弧度緩慢刮二十到三十次。右側刮痧操作與左側刮痧操作一致。

  2. 從後頭部刮痧操作。選擇刮拭膀胱經及督脈兩條經脈。從頭頂正中央的百會穴開始刮拭至後髮際線,每次刮拭控制力度、單方向和緩慢刮拭二十到三十次。

注意事項

刮痧過程中適當飲用溫開水。

本文摘自《中醫對症調理 居家養生寶典》/羅明宇(中醫師)/蘋果屋出版社


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原文引自:頭痛看這篇就行!刮痧、止痛茶、鬆筋按摩,中醫頭痛寶典招招都見效