長壽教科書！日本百歲阿嬤每天做「1事」：大腦更健康

記者柯雅涵／報導

日本是全球史上平均壽命最長的國家，百歲人瑞高達9.2萬人，日媒NHK近日採訪人瑞的長壽秘訣，一名101歲的藥劑師秉持「活到老，動到老」的精神，就算高齡百歲還在工作，靠著寫信活絡大腦，專家也表示，除了多活動能保持健康，性格外向也是長壽的關鍵。

日本媒體《NHK》近日採訪數名百歲人瑞，一探高齡長者的長壽祕訣，一名101歲的藥劑師幡本圭左提到，「由於我的職業關係，如果看起來不夠俐落的話，會對大家覺得有點抱歉」，她在東京經營藥局長達70年，耳聰目明的關鍵是維持和外界溝通。

幡本圭左長年和患者書信往來，能夠動筆思考，有助於腦筋活絡，經常在1樓藥局和3樓臥室間走動，每天來回爬20階樓梯，天天做10分鐘體操，她表示「與其說是有意識地去做，不如說是我不想因為不運動，而沒辦法行走。」她的生活模式堪稱「長壽教科書」。

慶應大學醫師新井康通30年來研究千名以上人瑞，他提到，就科學上來說，長壽者有3共同特徵，就是大腦認知功能、心臟循環系統及骨骼肌力的衰退程度， 都比同齡人低，不只大腦、心臟和骨骼得顧好，性格上開放、誠實、外向，也是長壽關鍵。

除了幡本圭左外，還有一名高齡102歲人瑞吉川珠子，99歲才學寫作，去年出版自傳，2年間每天寫1600字，作文不間斷，她受訪時提到，「這是我出的書，寫完時很有滿足感，還有種難以形容的解放感」，另外一名86歲健美先生荒川正雄，同樣也保持良好健康狀態，他從20多歲開始健身，50歲起參加健美比賽，每天訓練3小時。

▼長壽教科書！日本百歲老人超過9.2萬 「這三項」是關鍵！（影片來自YouTube－祝你健康頻道，若遭移除請見諒）

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