開工調整身體狀態 營養師建議可調整飲食

農曆春節10天，圍爐團圓、親友聚會，讓身體累積了不少熱量，開工想要減輕身體負擔，營養師表示，飲食上可調整成攝取營養價值較高的食物，像是香蕉、花椰菜及優酪乳，都是不錯的選擇。

年節期間，飲食過度放縱，又缺乏運動，增加身體負擔，開工如何調整狀態，營養師建議，可從「超級食物」著手。

營養師張佩蓉：「所謂的超級食物，是它的營養價值含量，比一般的食物來得更高一些，對我們身體代謝力，可以加強的一些超級食物，其中我們比較推薦的，第一個是香蕉，它的果寡糖含量很豐富，所以可以幫助腸道的益生菌的滋養。」

營養師分享，香蕉、番茄、花椰菜、優酪乳以及地瓜，都是營養價值含量高的食物，其中更點名香蕉、花椰菜及優酪乳。

營養師張佩蓉：「想要有好的代謝力，你的腸道的健康是很重要的，那其實維護腸道健康，一個很重要的就是，腸道裡面的菌叢，你要讓它維持好的狀態，那優酪乳就是，含有非常多的這個益生菌，建議每天都要喝，然後適度地補充益生菌，建議選擇有國家健康認證的優酪乳，經過國家審核的所以比較有保障。」

除了注重飲食，營養師建議也要多運動，雙管齊下，幫助減輕身體負擔。

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