阿Sa親授打薄肩背小運動！簡單3動作告別虎背熊腰、掰掰袖，練出仙女天鵝頸

Twins阿Sa出道20多年不變的外貌，一直是演藝圈裡的凍齡代表，相較於阿嬌體態起起伏伏，阿Sa 20年如一日，始終保持著苗條身材！經常在小紅書分享美容瘦身心得的她，最近化身健身小老師，分享減肥瘦身、輕鬆打薄上半身的小運動，無論是用毛巾練背、還是靠桌伏地挺身，都相當簡單！很可以融入生活！

阿Sa瘦身運動1.毛巾操

簡單一條毛巾就可以練肩背和手臂！如果你也是工作忙碌、抽不出時間上健身房一族，阿Sa這次分享的小運動，不現場和地點，在家就能輕鬆練！第一個是「毛巾操」，兩手抓住毛巾兩端，將雙手大開到毛巾繃直的最大極限，從頭頂往後背由上往下畫圓，注意肩膀不要聳起，肩胛骨中央會有凹進去的感覺，這個動作多練幾次，手臂、肩背都能一起打薄！

阿Sa瘦身運動2.靠桌伏地挺身

這動作主要練的也是肩背與手臂，打薄上半身對女生來說真的太重要，是穿衣服好看、顯年輕的關鍵！這動作只要哪裡有(堅固的)桌子哪裡就能做，雙手伸直扶桌將身體撐住，動作就像做伏地挺身一樣，只是把地板改為桌子，阿Sa到哪都會練這動作，飯店、化妝間都不例外！

阿Sa瘦身運動3.開肩

最後一個練肩運動，除了動作之外也兼顧日常體態&姿勢的維持，只要隨時保持雙肩放低、向後打開，時時注意並提醒自己保持開肩姿勢，就能避免圓肩駝背！隨時隨地也可以多活動肩膀，將雙手打開在左用兩側做由前到後畫半圓的動作，讓肩膀肌肉和筋骨保持柔軟，頸部、肩膀線條就會越來越漂亮！離夢想的仙女天鵝頸更進一步！

圖片來源：小紅書@Sasagill

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