Yahoo奇摩新聞 歐陽妮妮結婚前 7招減肥法維持好身材！嚴格堅持168飲食、肚子餓的時候就喝這碗湯
張書豪向歐陽妮妮求婚成功了！兩人於2019年合作《腦波小姐》相識後戀愛，相差8歲的兩人感情路上一直保持低調，經過6年時間終於決定攜手邁向人生新階段，張書豪也分享這場求婚策劃非常久，更出動40人親友團，不過經紀人也透露婚禮細節尚在討論還沒有進度可以分享，目前就先讓小倆口保密。
歐陽妮妮因為父母都是明星的關係，從出生至今都備受媒體注目，即將要結婚的她近期也在社群平台公開了自己的「減肥飲食與方法」，趕快來看看即將步入禮堂的歐陽妮妮會如何幫自己雕塑身材？
文：E編、圖片來源：歐陽妮妮 Instagram、Getty image
歐陽妮妮減肥方法：嚴格執行168間歇性斷食
歐陽妮妮提到自己一直嚴格執行168間歇性斷食，平常就是早上十點吃第一餐，那下午六點前就要吃完晚餐，將進食時間控制在一天中的8小時內。這個方法主要能幫助控制進食量，減少熱量攝取並延長空腹時間來達到維持身材的效果。
歐陽妮妮減肥方法：無糖希臘優格莓果碗
歐陽妮妮分享她的早餐通常是希臘優格搭配水果，水果的部分會選擇熱量低的水果，像是能幫助排便又有很多青花素成分的紅色火龍果，還有抗氧化的藍莓、草莓、覆盆莓、桑椹這類型的水果，變成一份抗氧化優格碗，記得優格要選擇無糖的。
歐陽妮妮減肥方法：8小時內肚子餓會喝番茄蔬菜湯
因為168飲食並不是肆無忌憚的大吃，所以如果在這期間感受到飢餓的話，歐陽妮妮會自己煮番茄蔬菜湯，她也強調自己會吃白飯，因為減肥一定要攝取澱粉，但可以減少麵食、麵包類型的澱粉，因為這些都是加工後澱粉比較容易胖。
歐陽妮妮減肥方法：多以原型食物為主
食物原本長什麼樣子，吃的時候也是什麼樣子，這就是原型食物的標準，對歐陽妮妮來說戒掉麵包對她來說是最難的部分，因為原本自己真的超愛吃麵包，每個人也要去努力克服飲食最難的關卡，目前她會以原型食物為主。
歐陽妮妮減肥方法：一天至少喝2000cc的水
歐陽妮妮分享減肥最重要的就是多喝水，她一天至少會喝到2000cc的水量，尤其在肚子餓的時候就會多喝一點水，另外就是也可以喝無糖美式咖啡。
歐陽妮妮減肥方法：吃完東西才運動
一直有維持健身運動習慣的歐陽妮妮分享自己運動時間會放在吃完東西後，也就是168飲食法的8小時後，她不會讓自己在很餓的情況下運動因為會容易頭暈、貧血，運動內容會選擇皮拉提斯或者去健身房重訊、游泳或者做有氧運動都可以，如果懶得運動的話也可以在家裡找運動影片跟著訓練，不要將運動視為一種壓力，要放寬心情去看待會比較容易堅持。
歐陽妮妮減肥方法：泡澡
歐陽妮妮分享如果真的沒時間運動她就會選擇泡澡，因為泡澡可以促進代謝，讓循環變好使自己流汗，她都會把水溫調到比較熱一點，他自己也會搭配香味泡澡球來舒緩心情。
歐陽妮妮也提到媽媽、兩個妹妹其實也都是易胖體質，大家都是一起在減肥路上努力著，不是說隨便吃就能瘦瘦的身材，他們都是透過長期的努力才能維持現在的樣子，所以大家一起努力吧！
延伸閱讀：
4+2R 飲食控制減肥法太有效爆紅！挑戰人生最後一次減肥➤體脂高標、過胖者不運動也能瘦
孫可芳產後2個月減肥15公斤全因這件事！讚老公劉冠廷是神隊友➤幫兒子洗澡、半夜起床拍嗝一手包
《我獨自生活》朴娜勑4個月從53減至47公斤！減肥時期最常吃隔夜燕麥片、黑麥麵包的食譜大公開
