【Yahoo論壇／廖曉佩】芬蘭漫長嚴寒的冬季

作者為Aalto大學學生大使

芬蘭地處高緯度，介於60至70度之間，有四分之一的國土在北極圈之內。高緯度的地理位置導致芬蘭每年都得經歷漫長嚴寒且陰暗的冬季。深入北極圈內的芬蘭最北端，永夜長達51天沒有陽光，氣溫最低可達-50度 ; 南部城市的日照則不足六小時，氣溫降至零下。芬蘭人總期待冬季可以有充足的降雪，因為黑夜缺乏白雪的反射，整個城市會顯得更加黑暗。

冬季籠罩芬蘭的黑夜帶給當地人許多負面影響。有三分之一的芬蘭人抱怨在冬天時很難爬起床，感到無力、嗜睡、對於甜食的欲望增加，這些都是典型的季節性抑鬱症的徵狀。季節性抑鬱症(seasonal affective disorder，簡稱SAD)是一種季節性的情緒失調，也被稱為冬季憂鬱症。高緯度國家的冬季漫長且日照不足更容易受到季節性抑鬱症的影響。

生長在日照充足的臺灣，遭遇第一個芬蘭冬天帶給我很大的衝擊，明顯地感受到上述的症狀，覺得自己的精力減低很多，整個人消沈，不想出門。身體缺乏日照無法自行合成維他命D，血清素濃度降低，且褪黑激素失衡難以調節睡眠規律。逼得不習慣吃維他命的我聽從芬蘭室友的建議，開始服用維他命D。第二年冬天學乖，十月就開始每天補充維他命D，大大消減季節性抑鬱的情況。

高緯度地區的太陽入射角小造成低溫也讓活動精力減低。芬蘭即便在正中午時分，影子依然斜長地映照在地面上。習慣在臺灣時，一天日昇到日落，影子的角度和長度不斷變化。好奇心作祟，上網去查太陽角度，發現臺灣和芬蘭之間有很大的差異。赫爾辛基位於芬蘭最南端，緯度60度，為全世界緯度第二高的首都，僅次於冰島首都雷克雅維克。臺北則是25度，兩者緯度相差近35度。比照兩個日照角度，在台北，太陽光入射的角度在正午達到最高，超過60度。從太陽西斜到30度至完全落下，不過兩個小時的黃金時刻。而在赫爾辛基，則是一整天太陽從升起到落下都在30度以下，永遠都是西斜的角度。

楊百翰大學研究天氣和人類情緒之間的關聯，指出對於人類情緒影響最大的是日出到日落間的持續時間。赫爾辛基日照時數最長與最短相差近13個小時，日照最長的時間是每年的夏至6月21日，近19個小時，四點前太陽升起直到近23點才落下。接著日照時間每日遞減，至12月22日來到日照最短的時刻，不足六小時，九點多才天亮，三點左右就天黑。無論早上出門上學或上班到放學下班時刻，總是走在黑夜裡。二三月時，幾乎每10天日照時間就增長1小時。1月1日不足6小時的日照時間，到3月31日，已經延長超過13個小時，兩倍以上的增長。

芬蘭冬季缺乏日照帶給情緒負面衝擊。專家建議對抗季節性抑鬱症的方法包括補充維他命D，還有堅持到戶外活動與充足的休息與睡眠。此外，有些芬蘭人會在室內裝設強光燈，進行光療法。雖然漫長嚴寒的冬季帶來負面影響，卻也帶來特殊的收穫。冬季又冷又黑，不想出門就邀約朋友打線上遊戲，長大後就自行開創遊戲。芬蘭能稱霸全世界手機遊戲市場，背後的隱藏原因之一正是漫長的冬日黑夜孕育出許多窩在臥室裡的遊戲與程市編碼高手。

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