3個月甩肉10KG！艾莉絲瘦身「忍這30分鐘」最關鍵

38歲的女星艾莉絲去年12月宣布與英國外交官馬培迪結婚後，今年3月生下二寶威廉弟，不僅產後第11天直播時，被發現小腹超平坦，日前快閃回台也已迅速恢復過往纖細身材，讓大批媽媽粉絲超羨慕。事實上，艾莉絲透露自己懷第2胎胖了10公斤，選擇先調養身體的她，生完2個月才積極瘦身。

艾莉絲近日接受雜誌訪問，透露這次懷孕胖了10公斤，但是生產完只多出3公斤要減。為了讓產後的身體適度休息，她花了1個月調養身體，讓子宮歸位，等做完月子、身體狀況都穩定後，才開始運動，短短2個月時間內就達成目標。

艾莉絲表示，自己生完第2個月開始穿塑身衣，並開始皮拉提斯、瑜珈、快走，等到適應後再慢慢增加強度。一星期運動3次，順序會從有氧開始，再來皮拉提斯，接著針對大腿、背部及胸部做局部重訓，她強調一定要有足夠的肌肉量，代謝才會比較好。

運動完，艾莉絲會讓自己「先忍耐30分鐘」，等到血糖回穩再吃東西才不易過量，通常運動過半小時會先吃一根香蕉，之後的正餐則是Subway的五穀麵包配雞胸肉和生菜，或是穀類貝果塗抹清爽的Cream Cheese。至於沒運動的日子，艾莉絲則不會特別忌口。

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