Yahoo奇摩新聞 3大夏季水果是減重地雷！芒果入榜 營養師曝：1聖果可連皮吃
「少吃多動」是減肥的不二法門，尤其飲食更是重要，許多人認為，只要少吃精緻澱粉、多多補充蔬果就沒問題，但營養師劉怡里特別提醒民眾，其實有三種夏季水果是減重地雷，如果真的想吃，可以參考兩個時間點。
劉怡里在臉書粉專PO影片指出，這三種地雷水果，分別是荔枝、龍眼、芒果，這些水果熱量、GI值（升糖指數）都高，不小心吃太多的話，容易讓體內三酸甘油脂過高，且因為胰島素增加，造成體脂肪上升。
但這些水果也不是完全不能吃，劉怡里指出，像是運動完後馬上吃，補充身體需要的糖分就相對沒問題，另外就是餐跟餐之間、吃完飯後兩個小時食用，對減肥來說也比較好。
劉怡里還推薦大家在夏天非常適合減肥的水果飲品，就是百香果加綠茶，「因為兩顆百香果才等於一份的水果」，她也提醒大家，高GI水果可以在白天吃，至於低GI水果，例如芭樂、小番茄可以在晚上吃。
事實上，劉怡里先前也表示過，蘋果的熱量低、維生素含量豐富，膳食纖維含量也不低，因此被視為「減肥聖果」，蘋果的果皮營養價值高，吃蘋果時建議連皮一起吃，對健康最有益。而且蘋果屬於低GI水果，適合糖尿病患者、減肥的人、有三高問題者食用，但如果是腸胃炎發作的人，則去皮後再吃即可。
更多udn報導
年輕人笑1穿搭「老人才穿」 一票網紅也中槍：已經過時了嗎？
兒子不像自己！人夫堅持驗DNA賠了個家 結果證實親生後卻下場悽慘
好市多1飲品超難買？他手刀搶進3瓶嗨翻 會員曝：連路人都推
打斷表演…新店商城樓管驚吐「一句話」溜溜球達人怒：太不尊重
看更多相關新聞
問題水喝下肚！桃園機捷飲水機出包緊急停用 員工怒：到底驗出什麼
美國進口牛排醬、烤肉醬檢出致癌物 邊境攔截
美國爆「沙門氏菌」疫情⋯罪魁禍首竟是「黃瓜」！全美25州至少162人感染
5食物超傷腎！醫示警「1便當要少吃」：熱量比炸雞驚人
