【潮流#tag】30歲後如何抗老保養？保濕抗氧化 生活作息也要改

很多都人說30歲是體力和肌膚的分水嶺，年過30後一定就要開始努力抗老，避免老化的狀況出現！但是到底30歲後和以前年輕妹子時期在皮膚保養還有生活作息上應該做哪些改變呢？今天就一起來看看吧！

文/Y編 示意圖/Getty Image

30歲後抗老保養：更加重視肌膚保濕

很多人在年輕的時候因為屬於油性肌膚，因此在保養上總是努力的控油、抗痘，但是過了30歲肌膚的水份和油份都逐漸流失、保水能力也會變弱，這時候原本的油性膚質就會慢慢變成混合性甚至乾性。因此30歲以後「保濕」變成了肌膚保養的首要課題，建議可以選擇質地更滋潤、成分單純的保濕產品，每天都要勤勞使用！

30歲後抗老保養：加入維他命A、C等高效抗老保養品

除了做好保濕基本功，30歲後膠原蛋白流失，很多人也會有感臉部的緊緻度還有光澤度都明顯下降，真的開始有「老化」的感覺了！因此會建議在保養程序中慢慢加入更高效的抗老保養品，例如現在很紅的維他命A，就可以幫助肌膚膠原蛋白增生也能增加緊緻感；另外像是維他命C也可以幫助肌膚變得更有光澤感、並且幫助抗氧化。只是因為這些產品效果較強，一開始可能會比較刺激，建議先從低濃度的慢慢加強！

30歲後抗老保養：養護角質而非去角質

年輕的時候稍微覺得臉部有點粗糙、還是長痘痘的時候就會很積極去角質，沒想到亂去角質皮膚不但沒變好，反而變得更敏感！因此30歲後你更要知道的其實是「養護角質」的概念，避免增加肌膚的刺激性。例如洗臉的時候不要用力搓、而是讓泡泡吸附臉上的髒污；塗抹化妝水時也不要用化妝棉大力擦拭，而是應該用雙手溫柔地把水份按壓進肌膚底層，溫柔的對待臉上的角質，才能讓肌膚更穩定！

30歲後抗老保養：出門一定要做好防曬

相信許多熱愛保養的女孩們都知道紫外線不只會把皮膚曬黑、曬出斑點，更是讓肌膚衰老的元兇，尤其30歲後皮膚彈性開始下降，抗禦環境污染的能力也大不如前，因此肌膚更容易受到紫外線侵害，所以出門的防曬工作就顯得更加重要！除了記得要擦防曬乳之外，也推薦可以穿薄外套、戴帽子等物理性的防曬，都能讓防曬效果更加全面！

30歲後抗老保養：重視睡眠、養成良好作息

二十歲的時候前一天再怎麼熬夜不睡覺，隔天依舊可以神采奕奕地去上班，但是過了30歲只要熬夜一天、就必須要花一個禮拜的時候讓身體恢復狀態，也很容易被問最近是不是特別累？因為30歲後身體各種機能都會慢慢下降，特別是新陳代謝也會變慢，對於熬夜、作息不正常的影響會特別有感，因此30歲後除了使用抗老保養品外，睡眠也是一大重點，建議每天都要睡滿7小時，也要養成固定的作息，不要平日晚上不睡、週末才報復性睡眠喔！

30歲後抗老保養：少糖少油的清淡飲食習慣

剛剛提到30歲後新陳代謝速度變慢，除了晚睡之外、亂吃也會讓老化的速度加快！因為吃下太多添加精緻糖份或是太油膩的食物，身體中的胰島素分泌就會增加，尤其高升糖指數的食物，容易影響身體和肌膚產生慢性發炎反應，肌膚發炎就容易出油、形成粉刺痘痘，甚至也會加速皺紋以及鬆垮的發生，因此養成清淡的飲食習慣不只是為了身材，也是為了抗老化！

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