32歲男減重狂吃肉！掉7公斤膽固醇卻超標 醫揪1食物惹禍

一名32歲男性上班族，員工檢查時發現BMI、三酸甘油脂與膽固醇都超標，就開始積極運動減重，一年後雖然體重減少了7公斤，但三酸甘油脂與膽固醇卻仍然維持紅字，醫師仔細詢問他的飲食習慣，才驚覺原來是問題出在「高油脂紅肉」吃太多，反而提高三酸甘油脂和低密度脂蛋白膽固醇濃度，在調整蛋白質來源後才成功恢復數值。

初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜指出，這名患者自訴，在員工健康檢查後開始上網搜尋減重資訊，發現許多建議都提倡減少碳水化合物攝取、增加蛋白質攝取量，就戒掉每日必吃的麵包，改以豬肉、牛肉等做為主食，並開始上健身房跑，1年後雖然體重順利的從86公斤減至79公斤，BMI也從輕度肥胖降至過重，但三酸甘油脂依然超標在180幾（標準值<150mg/dl），低密度脂蛋白膽固醇也偏高卡在150~160之間（標準值<130mg/dl）。

在詳細了解患者的飲食習慣後，許芷瑜建議患者應該多元化蛋白質的攝取，將紅肉與海鮮、白肉和植物性蛋白交替食用，雖然紅肉富含鐵、鋅、維生素B12等礦物質，但其飽和脂肪和低密度脂蛋白膽固醇含量也相對較高，過量攝取可能會提高三酸甘油脂和低密度脂蛋白膽固醇濃度。相較之下，植物性蛋白質的吸收雖然較慢，但富含膳食纖維與抗氧化的植化素，不飽和脂肪酸含量也較高。經過調整蛋白質來源，這名患者在三個月內，三酸甘油脂與膽固醇都恢復到了正常值。

許芷瑜補充，近幾年植物性飲食，植物蛋白質風行，但許多民眾對豆類分類依然存有誤解，最常見的誤區就是把經常拿來做成甜點的紅豆、綠豆視為蔬菜豆，但其實這兩種豆類與花豆、皇帝豆與豌豆仁皆屬於「澱粉豆」；四季豆和扁豆才是「蔬菜豆」；最常見的「蛋白質豆」其實是黃豆、毛豆。

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