滑手機和打電腦時間太久，容易肩頸僵硬不適，長期不正確的姿勢，會逐漸讓背部拱起、頭頸向傾，變成「烏龜頸」，不只是痠痛的問題，也影響外在的體態，需要花更多的力氣治療。介紹4種低頭族必學的伸展操，利用零碎時間，每天做3至4組，有效改善駝背。
動作1：手臂畫圓
雙腳打開與骻同寬，腹部收緊，手臂伸直向前後輪流畫圓，各做10次。
動作2：夾背伸展
手肘彎曲，手背朝外舉起大拇指，往後夾背20次。過程不要聳肩，由肩胛骨發力，往中間夾背。
動作3：拉伸頸部
手臂貼牆壁，呈現L型，同邊的腳往前踏一大步，頭部往返方向拉伸，維持30秒後，換另一手腳進行。
動作4：貼牆拉伸背部
雙手握拳，手肘貼平牆面，雙腳後退幾步，慢慢下壓身體，拉伸背部僵硬的肌肉，同時把頭往上抬，慢慢做10次深呼吸。
延伸閱讀
責任編輯／廖靜涵
郭書瑤經歷了撕毀社區公告、把包裹堆積在收發室被鄰居爆料後，29日出席緯來「高中街舞大賽」活動，聊到這件事時，她眼帶淚光，不斷道歉表示，「不好意思不好意思，因為我造成這樣的騷動。」
[NOWnews今日新聞]立法院昨天三讀通過國會改革相關法案，賦予立院調查、聽證權，隨即遭到監察院發聲明批評，違反權力分立，藍白兩黨氣炸喊將廢除監察院。對此，國民黨前副秘書長張雅屏則質疑，「爸爸被打受...
築間酸菜魚又有新分店啦！這次開在中科商圈，開幕首日就吸引大批嚐鮮人潮！除了一個人也能吃的酸菜魚，還從中午營業到凌晨2點半，吃宵夜也好方便！研發了七種不同口味，內用還有免費的洛神陳皮茶隨你喝！
[周刊王CTWANT] 「從我們在Threads上推出《我不在青島東》之後，其實這個效應是擴大的！」凌濤28日在《大新聞大爆卦》節目表示，因為大家知道，Threads是超級綠營的同溫層，厚到一個炸掉。可是上禮拜很多人跑去青島東路，交出一個什麼「贈品跟食物的大富翁」之後，在Threads上面掀起一股反思...
即時中心／詹詠淇報導受鋒面影響，今（28）日天氣不穩定。氣象署預報中心科長林伯東說明，今日降雨主要區域分布在中南部，尤其山區雨勢較大，晚上因熱力作用減少，各地降雨趨緩。下波鋒面將在週五至週日影響台灣，全台天氣不穩定，須注意各地有局部大雨，也會有劇烈天氣產生，特別留意雷及強陣風或突如其來的大雨，下週一鋒面才會再度南移，各地降雨趨緩。
記者劉宇鈞／台北報導 立法院昨（28）日在藍白聯手輾壓表決下正式通過國會擴權法案的三讀，而場外則聚集了近7萬名群眾表達反對訴求，公民團體還喊出要長期抗戰，民進黨立院黨
藍白提出的國會改革《立法院職權行使法》部分條文修正草案今（28日）正式三讀通過，包括藐視國會罰則、賦予國會調查權及聽證權等，場外青鳥行動群眾比倒讚抗議；不過三讀後，法案仍有可能胎死腹中，媒體人黃揚明推測綠營劇本，若行政院移請立法院覆議「這時間」，就是衝立法院最好的時機，癱瘓國會，15日內沒議決，這個三讀就沒有了。館長陳之漢嗆聲，「如果他們衝立院，我絕對號召，換我們衝進去。因為這國家已經沒有法治了！你衝嘛！就換我衝嘛！大家輪流。」館長撂話「我喊衝，大家一定會跟我走，誰擋我就打誰。反正你們衝進去，也一樣是打警察。你亂七八糟，我們也一樣。」反正現在不是法治國家，現在是政府軍跟反叛軍對決，誰進去把對方踹掉，就是政府軍了，自立為王，現在是軍閥時代。館長說，「我們這邊的人比較能打！上過格鬥體驗營。館粉的身材、力量都很大。」黃揚明接受歷史哥的網路節目專訪指出，從立法院三讀送出去，到總統跟行政院，總統會交代行政院提覆議，立法院應在覆議案送達15日內作成決議，如果15日內沒議決，原決議失效，這個三讀就沒有了。黃揚明預測綠營劇本，如果要佔領，就是那個時候才要佔領，佔領立法院15天，讓國會無法議決，那個才是
「如果可以選擇，誰會想當被社會放棄的人？」黃大哥在腦中思考了好一會，才緩緩道出不為人知的故事。53歲的他在父母走後，因和手足有誤會而離家，又遇職場霸凌，只有國中畢業，當泥水臨時工又不慎弄傷脊椎，最後只能在台北車站漂泊，一晃眼當了20多年無家者。沒有放棄自己，身體狀況好的時候，他接受社會局安排，白天當舉牌工、下午做清潔工，去年入住萬華莒光社宅，每天清晨5點搭頭班公車到殯儀館當清潔工，找到安身立命與重新出發的能量。
即時中心／游明哲報導立法院藍白「國會擴權法案」引發激烈朝野衝突，今（28）日繼續審查藍白國會擴權法案，民眾持續在立院外抗議。有趣的是，這次還舉辦了票選大賽，讓民眾選出最想趕出國會的立法委員，民眾受訪時點名了藍白總召傅崐萁、黃國昌，有人還怒轟傅崐萁，「真的太貪婪了，看不下去」。
姊妹淘的話： 知名藝人郭書瑤因拖欠管理費一年及郵件包裹堆積社區公共區域，被社區管委會指控為惡鄰一事，引發社會熱議。事件曝光後，郭書瑤迅速公開道歉並承諾將盡快處理。住保會顧問吳翃毅接受訪問時指出，這次事件凸顯出台灣社區管理法規的不足，往往只能通過民事糾紛解決問題。郭書瑤作為名人，其行為在被曝光後得以快速解決，這也引發了關於社區管理和住戶責任的廣泛討論。
立法院昨三讀通過國會改革法案，藍委示警賴清德，若採極端手段拒絕公布法律，在野就要「揭竿起義」了；對此，吳思瑤今表示，藍營說總統可能不公布法律，可能不了解法條運作的法律程序，「惡法亦法，總統依規、依程序還是會公布」。
鋒面南下，氣象專家吳德榮表示，今晨開始中尺度對流系統的「颮線」逼近台灣，伴隨線狀對流回波及閃電，全台有小範圍劇烈天氣強降雨。明天到周五鋒面到巴士海峽，午後有雷雨及較大雨勢，周六、周日鋒面又北上，全台注意劇烈天氣，直到下周一鋒面南移。
GPLUS手機千金譚以欣是女星也經營部落格、購物網站，以「正妹老闆」身分上過《小姐不熙娣》。去年就訂婚、今年1月已登記成為人妻的她，5月26日在台北萬豪酒店舉辦婚禮，本刊直擊兩人的幸福身影之外，據說50歲左右的老公Eric背景也顯赫，周遭的人都覺得他們很登對，因他是昔日「中興百貨」的總經理、「學學文創」副董事長徐莉玲的兒子，名字叫徐子翔，沒跟徐莉玲的夫家台玻集團林家一起姓。
記者詹宜庭／台北報導立法院會昨日三讀通過攸關國會改革的《立法院職權行使法》修正案及《刑法》修正條文，增訂藐視國會罪刑責。立法院長韓國瑜散會時提醒各黨立委，周五行政院長卓榮泰赴立院進
明（28）日立法院將進行院會，並第4度進行國會改革法案審查，藍白目標是拚完成三讀。只是這項法案，引發朝野對立，連總統賴清德還發文力挺日前在立院外抗議群眾，並喊話不可違法表決。媒體人張禹宣透露。國民黨不排除將出1狠招，並且直言「別以為國民黨真的不敢喔！」
女星翁馨儀2013年與「綜藝大哥大」張菲兒子張少懷結婚，育有女兒「櫻桃」、兒子「栗子」。而婚後專心照顧家庭的她，時常會在社群分享生活日常。日前她透露，老公因為近視加深感到焦慮，並急奔大醫院就醫，讓她感到疑惑「有必要嗎」，沒想到結果出爐竟是「視網膜出現破洞」。
記者王意馨／台北報導女星許瑋甯在台劇《不夠善良的我們》飾演Rebecca，精湛演技獲得觀眾好評，就連老公邱澤都開口稱讚她演得不錯；不過，近日同劇的演員賀軍翔遭控「妨害性自主」，對此
生活中心／陳慈鈴報導由於鋒面仍在台灣地區附近徘迴，天氣狀況依舊不穩定。對此，天氣風險公司氣象部經理吳聖宇分析，今（29）日中午過後到傍晚配合白天熱力作用，山區有熱對流發展降雨的機會
娛樂中心／楊雅芸報導 中國古裝劇《慶餘年2》開播就引爆話題，成為兩岸最紅的劇王，粉絲們期待已久的「飯碗CP」范閒、林婉兒也在近日迎來大囍之日，不過因為劇中CP感太強，
記者杜沛學／台北報導李易27日才與家人、好友一起度過41歲生日，今被「鏡週刊」報導與老婆六月已分居、協議離婚。對傳聞，六月一早就親上火線回應，澄清現在與李易仍「同住一個屋簷下」，只
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