40+女星瘦身法太實用！賈靜雯靠熱瑜珈練出好身材、鍾麗緹自製防爆食神器、刮油減脂超有感！

雖然天氣很熱，但食慾卻絲毫不影響，身形愈來愈走鐘怎麼辦？隨著年齡增長，代謝愈來愈差，不只我們會遇到，其實連異於常人的女明星們也都會面臨這問題，除了飲食上的調整，運動也很重要。這次就來分享40+女星夏日瘦身法，包含: 賈靜雯、鍾麗緹、MELODY、楊謹華的技巧，學起來準沒錯。

文/C編，圖片來源：alice + olivia、BOTTEGA VENETA、Tory Burch

女星瘦身法：賈靜雯靠熱瑜珈加強雕塑體態，消耗大量卡路里

雙金影后又是三寶媽的賈靜雯，一直都有維持運動的好習慣，除了每天跑步增強心肺功能、睡前做瑜珈來放鬆舒緩，還可以讓身體柔軟度變好。賈靜雯先前受訪時也表示，如果需要出席重要活動，或為了拍攝狀態更完美，就會連續好幾天做熱瑜珈來加強雕塑體態。

熱瑜珈其實就是在36-40°C的環境裡練習，配合呼吸的節奏，進行瑜珈體位的動作，可以幫助身體快速排汗增加體內新陳代謝、同時消耗大量卡路里，對於提升身體柔軟度或肌力也有很大的幫助。

女星瘦身法：時尚媽咪MELODY早午餐沙拉，簡單營養又減脂

MELODY一周大概會上健身房2-3次，做一些有氧和無氧鍛煉，如：壺鈴、彈力帶、拳擊訓練等，來加強肌肉量、找回健康體態，記得運動完要放鬆肌肉。除了運動，MELODY也在社群分享還會搭配減脂的早午餐沙拉，滿足口欲又健康。

💡健康沙拉食譜：半顆酪梨、小番茄適量、小黃瓜一根、兩顆溫泉蛋、半片全麥吐司、FATE乳酪適量，最後淋上油醋醬。

蛋白質、優質脂肪以及纖維素都有，清爽的口味也非常適合炎熱夏天。

女星瘦身法：鍾麗緹自製防爆食神器，刮油減脂超有感

年過半百的人魚公主鍾麗緹，凍齡外貌＋魔鬼身材令人超羨慕，除了認真運動外，她近期也分享一款自製防爆食神器：蘋果醋＋肉桂粉，每天早上空腹喝一杯，刮油減脂超有感。這兩者都是超級食物，搭配一起可以加快代謝、降低食欲，從而擁有很好的排毒減脂效果。

💡防爆食減脂飲食譜：有機蘋果醋2匙、肉桂粉1小匙、檸檬汁1-2匙、辣椒粉微量，再加入蜂蜜1小匙、溫水50-100CC就完成。

女星瘦身法：楊謹華加入超慢跑與皮拉提斯，打造緊實體態

先前在「浪姐5」美出新高度的楊謹華，擁有公認的逆天美腿以及玲瓏有緻的身材，除了1天只吃兩餐飲控外，近期楊謹華也在社群分享雖然不愛運動，但還是要向逐漸鬆弛的肉舉旗投降。

原本就有運動和跳舞習慣的她，現在則會加入超慢跑與皮拉提斯，來維持緊實體態。超慢跑是一種低強度的跑步運動，約時速4~6公里左右，不只可以加強心肺功能， 鍛鍊全身各肌肉，還能迅速燃燒卡路里，並促進血液循環。而風靡歐美日韓的皮拉提斯，更是雕塑身型的好選擇，改善身體平衡和靈活度，也能加強核心肌群。

以上的40+女星們，不只超強凍齡，身材更是令人超羨慕，她們的夏日瘦身法，其實不外乎是吃得均衡健康+養成運動習慣，也可以像鍾麗緹加入小撇步：燃脂飲品來刮油減脂，人人都可以瘦得很健康～

延伸閱讀:

51歲全道嬿確定出演《自白的代價》！凍齡女神魅力無法擋：每天敷面膜、更自爆是運動狂熱者

月經週期瘦身法是什麼？經期後1-7天是黃金燃脂期、瘦身加倍有感…飲食＋運動這樣做

「肌少症」徵兆？診斷症狀看這6點！不當節食造成肌肉流失超可怕？預防方法靠多吃這些食物、還要多動