Yahoo奇摩新聞 56歲伊能靜靠碳循環減肥法10天狂瘦6公斤！減肥第7天背部變薄、尺寸直接小兩尺碼
56歲的凍齡女星伊能靜近期分享用「碳循環減肥法」10天成功減肥6公斤，從56瘦回50公斤，她分享自己最瘦的時候曾到48公斤但會覺得太瘦臉有點凹陷沒那麼好看，尤其是女生上年紀之後會流失膠原蛋白，太瘦的話會很乾癟、很刻薄的樣子，所以她的目標就是控制在52公斤左右，會看起來比較有活力，接下來趕快看看碳循環減肥法怎麼做吧？
文：E編、圖片來源：Getty image、伊能靜 Instagram
伊能靜碳循環減肥法：第一天只喝液態流質飲
可選擇任何無糖的飲料比如牛奶、豆漿、植物奶，三餐各500ml另外一整天要平均搭配2000ml～3000ml的水量。她自己一開始就是三餐喝無糖豆漿500ml，然後會加入膠原蛋白粉以免快速瘦身後臉會太過於凹陷。
伊能靜碳循環減肥法：第二天就是只吃蛋白質
例如可以吃雞蛋、蝦仁，每餐吃一個自己拳頭的份量大小，可以進行些許調味比較好吃。伊能靜自己分享早上起來吃兩顆蛋、中午吃四個蛋、晚上吃四個蛋。
伊能靜碳循環減肥法：第三天只吃蔬菜
可選擇任何一種蔬菜，每餐吃一個掌心大小的份量，同樣需要些許調味。伊能靜分享自己是吃綠色花椰菜，因為比較有飽足感，但是也可以選三種不同的蔬菜來搭配。
伊能靜碳循環減肥法：第四天開始碳水循環
以粗糧為主，像是玉米、地瓜、藜麥、鷹嘴豆...等，每餐也是吃一個拳頭的大小。伊能靜分享自己是一天平均吃三根玉米。她提到可運用四天碳循環法以此類推，每四天就開始進行碳循環，再根據自己的習慣來調整，她說自己到第七天的時候「明顯感覺背部變薄」，尺寸也直接從38變成34、小了兩碼非常有效。
伊能靜碳循環減肥法：不要有過量調味料以及糖分
她提到不用跟她一樣太過嚴格，主要記得不要含過量的調味料也不要有過量的糖分，然後這四天的碳循環其實可以自己調整食物內容，不用一直重複同樣的食物可能會導致心情暴躁、氣色不佳。
伊能靜碳循環減肥法：搭配營養補給品
在減肥過程中她分享自己也會吃營養補助品，比如早上起來喝樺樹汁、其他加速循環代謝的機能飲，還有減肥的時候一定要記得補充Q10，為了預防掉頭髮情況也會多補充這類型的保健品還會把洗髮、護髮產品換成防掉髮的類型。她分享她減肥都會先瘦臉，所以膠原蛋白補給品會吃雙倍份量，不管是喝的膠原蛋白粉還是用擦的都是加量使用。
但伊能靜最後也提醒如果胃、膽囊不好、有貧血情況的人則不要輕易嘗試，伊能靜是因為工作需要快速瘦身、呈現比較好的工作狀態才執行碳循環減肥法，最重要的就是達到理想體重後也不能大吃大喝，保持健康的身體才是最重要的。
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