壓力大排便不順？醫師：改善便秘「這些」別再做

敲鍵盤，緊盯著電腦螢幕，上班族平時就像這樣，位子上一坐就是好幾個小時，但是小心壓力一大，便秘問題跟著來。

醫師張適恆說，「當我們有壓力的時候，我們的交感神經系統會比較活躍，當你的交感神經活躍的時候，它就壓抑副交感（神經），可是我們腸胃道的蠕動，就是靠著副交感神經，不太活躍的時候，腸道的蠕動會變慢。」

根據研究人體有6成的免疫細胞都存在腸道裡，壓力一大，排便不正常影響健康，愛美女性如果碰上便祕肌膚也會變差。

醫師張適恆指出，「當你的腸子的環境惡化，影響很多很多器官，甚至肝臟腎臟這些重要的器官，還有心血管，等於就是說便祕的話，會發現皮膚變得比較不好，身體變得比較容易水腫，大概在兩側3公分的地方。」

雙手放在肚臍左右兩側3指寬處，花5秒時間用鼻子吸氣，再花15秒慢慢吐氣一邊向前鞠躬，做3個循環，醫師建議可以透過鞠躬呼吸法緩解便秘，但日常NG行為，像是熬夜、久坐都要改善，多運動再補充膳食纖維才能讓便秘不再纏身。

（民視新聞／林秀宜、黃彥誠台北報導）

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