Yahoo奇摩新聞 
褪黑激素
- 三立新聞網 setn.com • 3 天前
比蘋果更威！醫大推「它」是超級食物：控血糖、護腎、助眠
水果含有植化素，有益健康，醫師李思賢特別推薦「酸櫻桃」。他表示，酸櫻桃與甜櫻桃是兩種不同的水果，酸櫻桃顏色較鮮紅，糖分低於甜櫻桃，抗氧化物質則是甜櫻桃的5倍，維生素A含量高出20倍，褪黑激素更是甜櫻桃的61倍，它被認為「超級食物」。醫師江守山曾表示，褪黑激素除了幫助睡眠外，還可對抗糖尿病腎病變、局部腎絲球硬化症。
- 三立新聞網 setn.com • 2024年11月17日 上午 10:13
比香蕉還強！專家推「1食物」超助眠：讓人睡得更熟
近來秋冬換季，許多人睡眠品質下降，例如晚上難以入睡，或半夜易醒來。營養師張語希表示，香蕉、核桃、燕麥可以幫助生理時鐘校正回歸、提高睡眠品質，其中，核桃含有天然褪黑激素，幫助調整睡眠周期。另外，醫師江守山也曾表示，褪黑激素可對抗糖尿病腎病變、肥胖引起的局部腎絲球硬化症，且可對抗大部分的腎毒物。
- 健康2.0 • 2024年10月17日 早上 08:00
防骨質疏鬆要喝這種咖啡！名醫大推5種增骨密度食物 比補鈣還有效
許多壯世代都會害怕骨質疏鬆而瘋狂補鈣，但醫師提醒，這種觀點並不完全正確，建議補充褪黑激素等食物，如咖啡、開心果、鳳梨、橘子等，增加骨密度才能有效防止骨鬆。 更年期婦女補鈣前要檢測鹼性磷酸酶 健
- 健康2.0 • 2024年11月3日 早上 08:00
多吃「櫻桃」能降血壓、防失智！醫提醒別再吃櫻桃補血 根本沒效果
不少人會吃櫻桃，是看上它的「補血」效果，但櫻桃最強的能力其實不是補血。醫師指出，櫻桃不僅酸甜可口，更蘊含豐富的營養價值，不僅有豐富的褪黑激素，有助於改善睡眠品質，更能發揮抗老、降血壓等保健功效，甚至有
- 三立新聞網 setn.com • 2024年10月17日 早上 07:48
一堆人吃錯 這護腎聖品常被吞錯！名醫：誤吃反而敗腎
台灣慢性腎病患者多達240萬人，許多民眾努力在飲食上護腎，腎臟科醫師江守山分享4種食物可護腎，包括水、咖啡、薑黃素、褪黑激素，其中薑黃素已被廣泛認證具有強大護腎效果。他並提醒，薑黃素非薑黃粉，後者含有傷腎的「草酸」，反而會嚴重傷害腎功能。
- 健康醫療網 • 2024年10月7日 上午 09:30
失眠未治療小心造成「失眠惡性循環」！ 擔心傳統安眠藥副作用適合用１藥
...失眠問題，影響工作效率，甚至開始有憂鬱症狀。 為改善失眠問題，A小姐前往台灣精神醫學會理事長王仁邦醫師的門診尋求治療，王仁邦醫師表示，A小姐一開始不太想使用安眠藥治療，透過醫病共享決策（SDM）討論後，決定選擇褪黑激素促效劑搭配睡眠衛教治療，在使用褪黑激素促效劑半個月至一個月後，睡眠問題便漸漸改善。 慢性失眠近4成有心理困擾 應盡早治療避免惡性循環 工作、家庭、人際關係等都有可能影響情緒，造成憂鬱、焦慮、壓力，進而導致失眠。王仁邦醫師...
- 健康2.0 • 2024年10月8日 早上 08:00
國際期刊認證4大護腎食物 名醫也推薦！咖啡、開心果這樣吃防腎病變
想要保護腎臟可以吃什麼？醫師分享國際期刊研究，咖啡、薑黃、開水，以及多吃含褪黑激素的食物，能夠保護腎臟健康。 健康主播鄭凱云日前邀請腎臟科名醫江守山進行直播，分享國際期刊推薦的4種保護腎臟食物，
健康醫療網影音 • 2024年10月7日 上午 09:30失眠未治療小心造成「失眠惡性循環」！ 擔心傳統安眠藥副作用適合用１藥
...失眠問題，影響工作效率，甚至開始有憂鬱症狀。 為改善失眠問題，A小姐前往台灣精神醫學會理事長王仁邦醫師的門診尋求治療，王仁邦醫師表示，A小姐一開始不太想使用安眠藥治療，透過醫病共享決策（SDM）討論後，決定選擇褪黑激素促效劑搭配睡眠衛教治療，在使用褪黑激素促效劑半個月至一個月後，睡眠問題便漸漸改善。 慢性失眠近4成有心理困擾 應盡早治療避免惡性循環 工作、家庭、人際關係等都有可能影響情緒，造成憂鬱、焦慮、壓力，進而導致失眠。王仁邦醫師...
- 中時新聞網 • 13 小時前
累卻睡不著 藥師推薦4大好眠成分
明明很累，一躺上床卻睡不著，或是一整夜睡睡醒醒，無法連續睡滿7小時？藥師李昱興建議，從減輕壓力、改善睡眠環境、調整飲食和適度運動，多管齊下，根本改善睡眠習慣，才是理想的解決方案。
- TVBS新聞網 • 1 天前
半夜驚醒難入眠？網傳「翻白眼」助重回夢鄉 竟被醫證實
半夜突然醒來，卻再也無法入睡，相信許多人都曾經歷過這種困擾。對此，一名外國網紅在社群媒體分享一段影片，介紹了透過如「翻白眼」等眼球運動，可以讓人再度進入夢鄉。儘管聽起來比較像心理作用，但竟然獲得醫師的證實，表示這個方法在生理上確實有助於幫助入睡。
- 三立新聞網 setn.com • 1 天前
半夜醒來難再入睡？網傳「1怪招」親測秒睡 醫師也認證
現代人生活繁忙壓力大，最想要的莫過於睡一頓飽覺，不過，有些人時常會經歷半夜醒來後難以再度入睡的情況。對此，近日國外有專家就分享，要是遇到該情況可以試著做1動作，重複做到睡意再次來襲，「我向各位保證，一定能睡著。」影片曝光後隨即引發大批網友熱議。
- Women's Health美力圈 • 2024年11月12日 凌晨 03:00
失眠也分3大狀況！藥師告訴你如何挑選4個助眠成分，選出正確保健產品 | Women's Health
其實全台有睡眠問題的人非常多！根據台灣睡眠醫學學會2022年的調查，自疫情以來對睡眠品質不滿意的民眾比疫情前增加17%。失眠的成因多樣，包括生活壓力、作息混亂、荷爾蒙變化，甚至睡前滑手機和藥物的影響都可能導致睡眠障礙。除了安眠藥也可以透過助眠的保健食品來幫助睡眠品質改善，藥師李昱興分享挑選保健食品應該注意的事項！
- CTWANT • 2024年11月12日 中午 11:48
喝酒助眠小心反效果！ 營養師建議改喝「1飲品」更有效
[周刊王CTWANT] 劉雅惠昨（11日）在臉書粉專PO影片指出，不少人晚上睡不著，會小酌幫助入睡，雖然喝點酒確實會比較想睡覺，但其實會導致淺眠，而且半夜容易想尿尿，反而讓隔天早上容易嗜睡，精神也變得更差，因此她也真心不建議喝酒助眠。劉雅惠也建議，可以多補充富含色胺酸的食物，例如「...
- 世界日報World Journal • 2024年10月19日 下午 02:20
自美攜褪黑激素入境台灣 有數量管制超標恐遭沒收
現代人因工作壓力與快節奏生活，睡眠問題日益嚴重，褪黑激素（Melatonin）因此成為改善睡眠品質的熱門選擇。在美國等國...
- 三立新聞網 setn.com • 3 天前
餓肚子睡覺更健康？醫師揭密：「做對3事」越睡越年輕
睡不好不只影響生活，還會加速老化。美容醫學醫師邱正宏提到，當睡眠品質變差時，激素會快速下降，使更年期提早報到，建議每天曬太陽30分鐘、午睡不超過30分鐘、做有氧運動30分鐘，有助於提升晚上的睡眠品質，另外不建議空腹睡覺，肚子餓反而睡不好。
- 早安健康 • 3 天前
睡不夠，感冒機率多4.5倍！強免疫從睡好開始，睡覺前5件事最關鍵
忙碌的生活中，有些人得要熬夜上班工作，有些人白天太忙只好犧牲睡眠時間來追劇，也有些是焦慮壓力大導致睡眠品質差、整晚都睡睡醒醒。以往我們知道睡眠不足會影響精神、還...
- 健康2.0 • 3 天前
抽筋、高血壓、得糖尿病竟然都跟「不夠鎂」有關！7成國人缺鎂 快吃這些食物超補
原來高血壓、血糖降不下來，都跟「不夠鎂」有關！營養師表示，鎂在骨骼、肌肉等部位扮演著重要角色。研究顯示，飲食中鎂攝取不足或血清鎂值偏低，可能增加罹患心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、焦慮及憂鬱等疾病的風險
- 常春月刊 • 4 天前
天冷特別容易憂鬱、心情差！醫揪「3大兇手」 自救方式曝
...臺灣東北部的冬天又特別容易下雨，有時候甚至一個月都沒有一天有陽光。而日光是調節人體生理時鐘的重要因素，當光照減少時，人體內的「血清素」分泌會減少，這是一種能幫助我們感到快樂、平靜的神經傳導物質。此外，黑暗環境下「褪黑激素」的分泌增多，這種激素會使人更容易感到疲倦。因此，少了陽光的溫暖照射，身體的內分泌和情緒狀態都會受到影響。 2、社交活動減少冬天太冷了，很多人不想出門，活動量相對減少。蔡百祥說，長時間待在室內會使人感到孤獨或無聊...
- 常春月刊 • 6 天前
睡不好，原來是吃錯了，睡前6小時不要喝這種飲料
...有憂鬱焦慮問題等人。不過，其實「錯誤的飲食習慣」，也是現代人睡不好的主因。 ◆睡前6小時攝取含咖啡因食物：咖啡因會使人興奮，造成呼吸、心跳加快、血壓上升等現象，但因咖啡因會減少一種腦部松果體分泌、具有催眠作用的荷爾蒙「褪黑激素」（melatonin），所以，若睡前攝取，容易有失眠的可能。就算有些人攝取咖啡因後仍然睡得著，但因咖啡因具利尿作用，半夜容易跑廁所，間接影響睡眠品質。因此，睡前6小時，應避免攝取含咖啡因食物。 睡前喝酒縮短進入快速動眼期的時間...
- 康健雜誌 • 6 天前
一覺到天亮的好睡4飲品，舒緩神經、提升睡眠品質
...薑黃有抗發炎、抗氧化的功效，幫助改善睡眠品質。 做法：一茶匙薑黃粉、搭配約250cc的植物奶（杏仁奶、腰果奶、燕麥奶皆可），溫熱後飲用，也可以加入肉桂或蜂蜜，增添風味。 助眠飲料3：酸櫻桃汁 功效：可以刺激血清素分泌，影響褪黑激素生成，使睡眠品質愈穩定。 提醒：如果覺得酸櫻桃汁味道過酸，也可以水沖淡。 助眠飲料4：南非醉茄茶 功效：能降低皮質醇水平，提升睡眠品質。 提醒：睡前至少30分鐘要服用完畢，讓身體有消化、吸收的時間。
- 設計家 • 2024年11月15日 中午 12:00
歐司朗人因照明以人為本！用光滿足全方位生活幸福感！
作為全球最知名照明公司之一，歐司朗 (OSRAM) - 始創於 1906 年，總部位於德國慕尼克，一百多年來，歐司朗以其出色的光源產品而聞名於世，已成為世界兩大光源製造商之一，客戶遍佈全球近 120 個國家和地區，憑藉著創新照明技術和解決方案，歐司朗不斷開發人造光源的新領域，產品廣泛使用在公共場所、辦公室、工廠、家庭以及汽車照明各領域。
- TVBS新聞網 • 2024年11月15日 晚上 10:21
躺床後無法睡覺！關鍵原因是「這件事」 醫師：不改善恐無法入眠
許多人在日常生活中會面臨睡眠問題，無論是因壓力、焦慮或身體不適而導致的失眠，甚至是純粹無法讓腦袋停下來的困擾，現代生活節奏快速，讓人們容易面對各種壓力，壓力激素如皮質醇的分泌，會讓大腦保持警覺，這會干擾正常的睡眠模式，此外過度用腦或情緒波動也可能增加腦部活動，進而影響入睡。
- 三立新聞網 setn.com • 2024年11月10日 下午 02:00
咖啡助養生！醫示警：「1喝法」超傷腎 很多人不知道
腎臟是人體重要的排毒器官。腎臟科醫師江守山推薦6種有助提升腎功能的食物，包括黑咖啡、酸櫻桃、開心果、巧克力、薑黃、水。他特別提醒，民眾若想喝黑咖啡護腎，要使用環保杯裝熱咖啡，若用紙杯恐溶出塑膠微粒，反而危害腎臟功能。
- TVBS新聞網 • 2024年11月10日 下午 04:03
很多人都這樣！咖啡「1喝法」恐傷腎 醫曝6食物護腎
腎臟科醫師江守山在健康節目中推薦6種有助提升腎功能的食物，包括黑咖啡、酸櫻桃、開心果、巧克力、薑黃和水。他特別提醒民眾，若想喝黑咖啡護腎，要使用環保杯盛裝，若用紙杯裝熱咖啡，恐溶出塑膠微粒，反而危害腎臟功能。
- 健康2.0 • 2024年11月13日 早上 08:00
黑芝麻燕麥紅棗奶降血脂、防白髮！控膽固醇完整食譜推薦
常常掉髮、長白髮讓你很煩惱嗎？營養師孫語霙推薦，黑芝麻、燕麥、牛奶、紅棗等製作成飲品，抵抗細胞老化、補蛋白質、幫助長頭髮，給頭髮營養，拒絕白髮產生。 黑芝麻燕麥紅棗奶長白髮、調節血脂、膽固醇、防
- 姊妹淘 • 2024年11月12日 上午 11:00
秋意濃，憂鬱重？7成女性中招的「季節性情緒症候群」，你中幾招？
當秋風起，天氣轉涼、天色變暗，有些人開始感到莫名的憂鬱、胸悶、提不起勁。如果你發現自己在秋天變得特別情緒化，甚至食慾不振、疲憊無力，這可能不是簡單的「秋乏」，而是「季節性情緒疾患」（SAD）。
- 三立新聞網 setn.com • 2024年11月11日 下午 12:43
運動選白天還是晚上？醫揭「黃金時段」：燃燒更多脂肪
現代人越來越重視健康，除了飲食調整，還會搭配運動。泌尿科醫師呂謹亨提到，有的人喜歡在早上跑步，有些人則是因工作，選擇在晚上跑步，不過早晨和晚間運動的成效都不同，早晨進行高強度間歇訓練，可提高睾固酮分泌，促進脂肪燃燒，而晚間運動有助於減壓，可能改善睡眠品質。
- 三立新聞網 setn.com • 2024年11月12日 下午 01:01
240萬台人有腎病！醫點名「生活1物」超毒：我不敢碰
台灣慢性腎病患者多達240萬人，腎臟科醫師江守山表示，日常生活中有一些意想不到的傷腎物質，例如含氟牙膏，因為實驗室發現，氟會毒害腎小管，造成腎小管萎縮、發炎，尤其不利於腎病患者的健康。他表示，除要求腎功能差的患者少用含氟牙膏與漱口水，「我自己也絕對不敢碰含氟物質。」
- TVBS新聞網 • 2024年11月11日 上午 10:38
改善睡眠4關鍵！這些食物睡前別碰 當心失眠又早醒
睡不好的人有救了！「COFIT我的專屬營養師」藥師李昱興指出，台灣睡眠醫學學會2022年調查發現，自疫情以來對睡眠品質不滿意的民眾比疫情前增加17%，失眠症狀的比例也從疫情前的42.9%上升至59.7%。失眠的成因多樣，包括生活壓力、作息混亂、荷爾蒙變化，甚至睡前滑手機和藥物的影響都可能導致睡眠障礙。
