許多女孩應該都有經驗,生理期前時常變身大食怪,感覺怎麼吃也吃不飽,更別說要維持減重計畫,不過妳知道嗎?其實只要好好了解身體的生理週期後,會發現女生們擁有一段天生神力的「瘦身黃金期」!透過好好配合我們身體每個週期的賀爾蒙的變化,在對的時間補充對的營養,就能讓我們吃得健康,減重之路還能事半功倍!
記者施春美/台北報導減重成為現代人的終身志業,一般人的認知為少吃多動,但減重醫師蕭捷健表示,其實減少運動量、增加澱粉,能讓減重的速度更快。他表示,一名努力減重的女性學員,平日注意飲
在現今社會,隨著生活節奏的加快,人們對健康的重視程度也日益提高,運動也成為許多人生活中不可或缺的一部分。尤其拳擊、華陀五禽戲對身體有極大益處,甚至可以迅速燃燒體內的脂肪。 拳擊有氧運動幫助燃脂
辛芷蕾最適合成為「性感尤物」的代表人,除了擁有性感豐唇外,身材也是十分姣好。在電視劇《如懿傳》中飾演「嘉貴妃」爆紅,常常登上各大時尚版面、參與時尚活動,但也曾被拍到臉腫、整個人發福的照片,她靠著屬於自己的獨門秘訣,快速瘦身。在電視劇《繁中》中,讓大家認識了迷人的李李,也讓大家銘記辛芷蕾的出色演出。
不只中老年男性會有不舉的困擾,近幾年也有越來越多年輕人出現「無力」的問題,這不僅影響個人自信心,長期下來也可能對夫妻生活造成影響。對此,營養師高敏敏分享,男人35歲後要留意的6個關鍵營養素,加上適度運
採取跑步時的「心率高低」,與運動後的訓練效果息息相關?據了解,心率的高低可以衡量個人在運動過程中的鍛鍊程度;而透過追蹤心率,也有助於人們在最大限度下實現減重或健身目標。更有研究指出,透過有氧運動或心肺運動,提升最大心率與心臟強度,可幫助改善體能、增加肌肉張力與改善整體身心健康。 內行人跑步都看「最大心率」? 專家揭各年齡層達標數值 根據美國心臟協會(AHA)刊載指南指出,心臟強度越高表明體力活動水平越高...
減重辛苦好一陣子,為什麼就是瘦不下來?可能是「體重設定點」的問題!營養師孫語霙曾撰文說明,每個人身體認定的理想體重都不一樣,而當身體認定的理想體重比較重,要減重...
她是《華燈初上》中命運多舛、感情波折的蘇慶儀,也是《敗犬女王》中金句頻出、忠於自我的單無雙,而來到真實世界,她是快樂自由、幸福滿溢的楊謹華。出道多年,楊謹華創造了一個又一個經典角色,許多觀眾依靠她的詮釋與生活和解,而楊謹華也在這個過程中找到了最純粹的自己。
...風險。 澳洲雪梨大學的研究人員基於一項為期近 8 年,參與人數約30,000人的大規模觀察研究得出了上述的結果,這項研究發表在《Diabetes Care》(糖尿病照護雜誌)。 研究小組觀察到,在下午 6 點到午夜這段時間,進行有氧中等到劇烈運動的參與者當中,因為過早死亡和心血管疾病相關死亡率的風險最低。 研究作者Angelo Sabag博士表示,由於許多複雜的社會因素,大約有三分之二的澳洲人體重過重或肥胖,這使得他們罹患心臟病、中風和過早死亡等主要心血管...
出生於新疆烏魯木齊市,古力娜扎從小就開始學習舞蹈,16歲時在街頭被星探挖掘,兼職當平面模特。2009年古力娜扎參加中國職業模特大賽,在比賽中獲得了最上鏡選手獎的榮譽。在2011年古力娜扎首部影視作品是與胡歌、劉詩詩等合作出演古裝玄幻偶像劇《軒轅劍之天之痕》,2023年演出《戀戀紅塵》,劇中最吸引人注意的就是她的漂亮臉蛋和姣好身材。
王啟儒/健康管理師、資深醫藥公關 眾所周知,運動有助於心理健康與心臟健康,一項最新的研究正說明了這三者相輔相成。該研究發現,運動除了對身體有好處外,還可以減少大腦中的壓力訊號,從而降低心血管疾病的風險。此成果發表於最新一期的《美國心臟病學會期刊》上。 該研究主要作者Ahmed Tawakol博士,分析了美國麻州Brigham生物資料庫中約5萬名60歲左右成年...
炎熱的夏天即將來臨,衣櫃裡的小背心、平口bratop又要開始出動了!但副乳的存在讓許多女性感到尷尬。形成副乳原因主要是由於脂肪堆積在胸部周圍形成的,與體重體脂、遺傳和肌肉訓練程度有關。本篇帶你一起來認
...衰弱前期,務必多加注意。衰弱症會造成認知功能混亂、記憶力減退、造成跌倒、住院或死亡的風險。 衰弱症的預防可以藉由均衡的飲食、營養的補充、規律的運動達到良好的效果,建議65歲以上長者每週身體活動量至少一百五十-三百分鐘中等強度有氧運動且心跳保持在每分鐘九十至一百二十次為宜;每週三次促進平衡及防跌之身體活動,詳細運動處方可以洽詢中榮埔里分院復健科。
全身上下最容易發生傷害的關節是膝關節,為什麼膝關節是最容易受傷的關節?膝關節要如何保養?哪種運動最不傷膝蓋?膝關節退化的人可以運動嗎?醫師表示,有4種運動類型最不傷膝蓋。 最容易受傷的關節?
#有氧運動 #飛輪 飛輪健身車已經相對健身房其他器材好操作了 但也因為如此 反而會讓人輕忽基本 包括座椅調整、正確騎乘姿勢、增高強度...等 運動前務必再次檢視一遍!
女星何妤玟是演藝圈公認的美魔女,彷彿與歲月擦肩而過的她,擁有許多人稱羨的凍齡外型及窈窕體態,去年也推出寫真桌曆,大展好身材,現在就來一起揭開何妤玟抗老凍齡的秘密。
曾胖到60多公斤的小嫻黃瑜嫻,自從用健康的飲食和運動成功瘦回來之後,就再也沒復胖過!44歲在墾丁過著理想生活的她,依然保持著性感健美的體態,近日小嫻也透露自己多年維持好身材的祕訣,呼籲想減肥的姐妹:「
蔣偉文和劉怡里主持的YT節目《文里補習班》,結合2人料理與營養專長,每集節目帶給觀眾正確的飲食觀念,以及簡單又快速的料理,繼上一次叫好叫座的20分鐘電鍋義大利麵,在粉絲敲碗下,節目挑戰方便極限,推出備料5分鐘的0失敗電鍋料理─「什錦雞肉糙米飯」,只要將所有食材丟入電鍋的操作,讓劉怡里直呼不可思議的方便。
CNEWS匯流新聞網記者翁子竣/台北報導 為推廣全民運動、培養長青運動人才,國民黨立委張嘉郡日前與多位地方代表前往口湖鄉及崙背鄉公所會勘,爭取中央補助口湖鄉樂齡運動館、崙背鄉禾埕運動公園等兩項運動設施興建經費,教育部體育署副署長房文瑞則當場允諾,兩案共將補助約2.14億元。 張嘉郡表示,崙背鄉及口湖鄉長年來缺乏合規的運動場域,居民只能就近在住家附近的學校運動...
天增歲月人增「胖」!根據國健署調查,40%國人在農曆年期間體重增加近2公斤,因此不少人在年後啟動減重計畫,希望能以窈窕曲線穿上春裝,但已經節食了好幾天,為什麼體重依舊?醫師提醒,除了飲食控制,若搭配運
...精神護理之家和南投縣救國團攜手舉辦專屬於身障朋友的運動,臺灣2.0-Challenge運動零距離,活動不僅邀請了醫院的住民,還有社區的身心障礙朋友一同參與,大家聚在戶外,一同享受陽光下的活動,活動豐富多彩,包括身體的伸展、有氧運動、有氧舞蹈,以及最後的團隊合作傳球活動,每個參與者都盡情投入,展現出團結協作的精神,共同度過了一個充滿歡樂和挑戰的美好時刻。 這場活動的目的在於透過資源整合等策略,關注並鞏固身心障礙者的運動權利,讓他們能夠保持健康的...
女生在生理期前、中及後三個階段,身體缺乏的營養素各有不同,透過飲食控制可有效舒緩不適,更可抓住快速減肥的最佳時機。生理期前攝取溫和微甜的豆漿或牛奶,並透過有氧運動舒展身心。生理期間則需注重補血和清淡飲食。生理期後是修復子宮內膜並促進消腫的黃金期,可增加優質蛋白質攝取並開始中高強度訓練加速代謝。
84歲前立委沈富雄到健身房運動,不料竟突然昏倒、完全無知覺,過了2分鐘才緩緩清醒,令人捏了一把冷汗。專家表示,長者早上運動前務必留意補充水分、少許進食等關鍵,避...
大小朋友集合動起來啦!有多久沒和孩子一起運動?台灣母嬰服飾領導品牌麗嬰房旗下專屬學齡後孩童的運動休閒品牌ope […] The post 動起來!4/21麗嬰房open for kids首度舉辦親子運動會 「胖球人生」姊妹總動員邀大小朋友一起FUN心玩 first appeared on 立報傳媒.
乳癌是女性最常見的癌症,我國現行的乳癌篩檢政策,鎖定了45至69歲這類族群,因為這是最容易遇到乳癌的年齡層。北市立聯合醫院和平婦幼院區乳房外科主任黃裕閔表示,採取健康的生活方式、營養攝取均衡和適度運動,可降低乳癌風險。 女性比男性更容易中 尤其這類族群患乳癌的風險較高 北市聯醫黃裕閔醫師表示,門診時常聽見病人詢問,該如何降低乳癌風險?黃裕閔說,女性比男性更容易患乳癌,而且隨著年齡增長,乳癌風險會增加。此外,曾患乳癌或家族中有乳癌病史的人...
...不分老少,同時適合高齡者的運動場地,推廣運動課程、運動健康講座及運動諮詢服務等,這是當地居民的期待。 張嘉郡偕同立法委員丁學忠一同爭取中央全額補助一點九億元,用以興建一座以高齡者為使用者核心設計的口湖鄉樂齡運動館,除了桌球室、太極拳教室、有氧教室等,也將導入運動指導員及輔助人員,建立體適能管理資料庫,讓運動館兼具功能性、休閒性、認知性、教育性,有助於高齡人口強身抗老,也能提供幼童、青少年運動休閒空間,創造青銀雙贏的局面。 另外,張嘉郡也爭取中央...
女生都愛保養也愛漂亮,尤其許多女明星更是凍齡到不可思議,這篇就搜集了11位看起來比實際年齡小10歲以上的女明星,來看看這些40+的熟齡女星抗老凍齡技巧都有哪些吧?真的超值得筆記!
快走對於忙碌的上班族或是擔心運動傷膝蓋的民眾而言,是一個非常容易入門的運動選擇。快走相對於跑步而言,在進行的過程當中並不會有雙腳離地的階段,因此下肢關節所承受的衝擊力會小上許多,骨科醫師指出,肌肉訓練的很有力量,這樣才真正保護我們的膝蓋,平常把肌肉訓練得很好的時候,在走路的時候,膝蓋受到力量就會相對比較少。減少蹲跟跪,因為常常蹲跟跪的時候,這個膝蓋承受體重約6到7倍左右。
[周刊王CTWANT] 一名網友近日在PTT上發文,指出他爸退休後,每天早上8點半就起床,9點開始邊看股票邊吃早餐,接著11點時去游泳、重訓,下午則到圖書館看書、看雜誌,或是到北投泡公共溫泉。晚上時就會去買自助餐,接母親下班,接著就是追劇時間,直到晚上12點時準時就寢。原PO還透露,父母在...
...四月四日至四月十日試營運全館免費體驗。 新北市體育局二日表示,中和國民運動中心於一○三年落成啟用,去(一一二)年經市府ROT重新招商,封館五個月全面整修,更新全館電力、空調及運動器材設施等硬體設備,規劃新時代健身的體適能中心,包含跑步機、飛輪機、三合一有氧訓練機等多種綠能健身器材,民眾使用器材跑步或健身時,可將動能轉化成電能即時供應其他電器所需,達到節能的效果。 另外,四樓綜合球場除了提供籃球、羽球、排球使用外,更導入國外盛行已久...