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有氧運動
- 健康2.0 • 2 天前
降三高、減脂肪最有效祕方！「這運動」連醫師都愛 比走路還輕鬆
近年來，超慢跑在台灣逐漸成為風潮，超慢跑這種簡單有效的運動方式，不僅輕鬆愉快，還能減脂、降三高；就連醫師也透過超慢跑來提升新陳代謝、強健體魄！ 外科醫師運動祕訣：超慢跑輕鬆燃脂 隨時隨地都能跑
- 優活健康網 • 1 天前
常喝酒「失智症風險」飆4.6倍！美國研究揭「1運動」能逆轉腦損傷
是否有曾經有喝醉的經驗嗎？當喝醉時會反應變慢、走路不平衡，甚至酒醒後什麼也記憶變差，其實這些就是傷腦的反應。根據研究顯示，台灣100個人中有2～3個人有酒癮問題，加上不得不飲酒的應酬族群，受酒精傷腦的人口眾多，該如何逆轉飲酒帶來的腦部損傷？《優活健康網》特摘此篇分享方法。
- 台灣好新聞 • 1 天前
台南就業中心帶領求職朋友 前往運動產業初體驗面試零等候
勞動部勞動力發展署雲嘉南分署台南就業中心首次與運動產業合作，帶領近30位求職朋友前往健身產業龍頭-「世界健身俱樂部World Gym」參與職場初體驗及各項職缺立即媒合活動。除協助...面試，受到民眾一致喊讚。活動中，求職朋友不想錯過任何細節，專心聽著World Gym進行企業文化簡介、員工福利、各項健身教練、有氧老師、健身諮詢專員、客戶服務專員及清潔打掃人員等全職與兼職職缺等相關說明後，並帶領求職者至World Gym健身場所進行參觀...
- 台灣新生報 • 3 天前
勞發署台南就業中心帶求職者運動產業初體驗 認識職場面試零等候
...體驗，認識職場環境後立即面試，深獲參與學員好評。（記者李嘉祥攝） 勞動部勞動力發展署雲嘉南分署台南就業中心今年首次與運動產業合作，18日帶領近30位求職朋友前往「健身產業龍頭－世界健身俱樂部World Gym」參與職場初體驗及進行...面試，廣受民眾好評。 參與職場體驗的求職者專心聽World Gym進行企業文化簡介、員工福利、各項健身教練、有氧老師、健身諮詢專員、客戶服務專員及清潔打掃人員等全職與兼職職缺等相關說明後，並至World Gym健身場所...
- 世界日報World Journal • 4 天前
銀髮樂齡展／規律運動 提升年長者活動力和靈活性
年長者因為肌肉流失和靈活度下降而升高跌倒傷害的風險，提升活動能力與靈活性至關重要。南加大亞凱迪亞醫院（USC Arcad...
- 優活健康網 • 2 天前
近7成網友靠「飲控、運動」減肥沒效！醫揭「這關鍵」讓你一下就放棄
社交媒體讓現代人更加注重外表，稍微肥胖就容易產生外貌焦慮，但肥胖帶來的不只是心情焦慮，更存在健康問題和隱性疾病風險。一項肥胖調查指出，近3成網友認為肥胖帶來外貌焦慮，近5成因此感到自卑難過。醫師提醒，若想要改善身材肥胖，尋求專業減重門診幫助才是不二法門，可藉由手術、減重藥物介入，並搭配個人化飲食及運動計畫，達成減重目標。
- Women's Health美力圈 • 3 天前
即將登上MAMA演出！「MZ世代總統」李泳知靠飲食&運動月減12kg，這幾個運動菜單健身0基礎也適用 | Women's Health
有「南韓MZ世代總統」之稱的rapper李泳知，靠著極強的綜藝感圈粉無數。但你知道嗎？李泳知早期其實是肉肉的形象，與現在有著頗大區別。她的健身教練曾在韓媒的訪問中，公開泳知一個月減12kg的「瘦身飲食&運動計畫」。一起跟著WH看泳知的0基礎「瘦身飲食&運動計畫」和「瘦身運動菜單」吧！
- 常春月刊 • 4 天前
血脂太高，營養師認證「6大招」有效改善！ 這3種運動都可以幫助代謝
...高血脂 1、高纖蔬果水溶性纖維可以幫助膽固醇排出，可多吃藻類、菇類食物。2、避免油炸物減少油脂與反式脂肪攝取。 3、適量碳水過多醣份是造成三酸甘油脂飆高的原因之一，建議每日攝取適量水果、澱粉，並避免手搖飲、甜點。4、規律運動有氧、無氧運動或高強度間歇運動都可以幫助代謝，建議每週安排至少150分鐘以上的運動時間。 5、戒菸戒酒抽菸會影響血管健康度、過度飲酒易造成三酸甘油脂飆升。6、定期篩檢定期健康檢查才能驗出是否有高血脂狀況，提早發現提早介入改善...
- Women's Health美力圈 • 2 天前
《假釋審查官李韓信》開播！公開俞利的6個瘦身秘訣：自製檸檬氣泡水、居家運動、登山... | Women's Health
最新韓劇《假釋審查官李韓信》 開播了！本劇由高洙、權俞利主演，描述為了阻止無良之人提前出獄，假釋審查官與女刑警、高利貸業者聯手懲奸除惡的故事。權俞利為少女時代團員，今年8月團體驚喜合體慶祝17週年，在kpop圈造成轟動！俞利以健康形象為公眾所知，對於運動和飲食自有一套秘訣，WH整理了俞利6個瘦身秘訣，一起看看吧！
- 中時新聞網 • 6 天前
勤運動曬太陽 趕走季節性憂鬱
每年到了秋冬，是否覺得自己特別容易感到低落、無精打采？這可能不是單純的換季不適，而是季節性情感疾患，又稱季節性憂鬱症，典型症狀包括：情緒低落、持續感到悲傷或空虛、對平常有興趣的活動失去興趣，或是吃太多造成體重增加，尤其是愛吃碳水化合物的食物，也可能出現睡眠過多、早上難以起床，體力下降、常感到疲勞或沒有動力等症狀。
- 常春月刊 • 6 天前
瘦身必看！「4大血型減肥」指南曝 A型消化碳水能力好、B型吃1物更易堆積脂肪
...消化系統較好，分解肉類和蛋白質的酵素較多，如果吃過多澱粉或玉米，容易降低代謝能力、使血糖飆高堆積脂肪；運動則可以選擇有氧的慢跑、跳繩等，幫助預防體脂堆積。．飲食：少吃澱粉、動物性蛋白質，如蔬果、肉類、海鮮、乳製品．運動：有氧運動 ▲AB型AB型是A型和B型的混合，因此分解食物的能力介於A型、B型之間，而消化系統比較敏感，建議少吃刺激食物、太辣的食物，也可以優先選擇植物性蛋白質，取代一部分的動物性蛋白質攝取...
- 台灣好報 • 2024年11月13日 早上 07:34
社區關懷據點專業體適能培訓 長輩量身打造運動處方提升肌耐力
【記者 朱達志／台東 報導】臺東縣政府為因應超高齡社會，積極推動社區照顧關懷據點及原住民部落文化健康站設立，並
- 優活健康網 • 6 天前
搞懂這些事運動減重更EASY
...室內固定式腳踏車可以多消耗5%的熱量。原因在於戶外運動會受到較大的阻力，例如崎嶇的路，自然逆風，上坡、下坡的變換節奏，身體就需要消耗更多的熱量來調整適應，所以效果會比在室內好一些。 3.有氧無氧分不清 一般較溫和的運動都屬有氧運動，例如走路、慢跑、游泳、跳舞、騎單車等等。由於運動強度較小，瞬間需要的能量較低，所以氧氣足夠供給運動的肌肉。有氧運動能持續一段時間，葡萄糖能源被消耗到一定程度時，身體便開始燃燒脂肪作為能源。有氧運動時的心跳速度最好...
- styletc • 2024年11月12日 下午 05:25
比擦瘦身霜更有效的「乾刷法」？2分鐘效果等於20分鐘有氧運動！還能消橘皮、排水腫，連超模米蘭達可兒都用這招來養膚！
首先建議最佳乾刷時間可選在沐浴前，做為喚醒肌膚的儀式感，並帶動身體微循環，幫助表層去角質、改善惱人橘皮，刷的時候記得不是越大力越好！而是要以輕柔力道順著淋巴流動方向由下往上、朝心臟方向刷，時間約莫30秒~2分鐘即可。...
- 今周刊 • 4 天前
減肥先看「血型」？國外研究：A型少吃肉、O型忌澱粉…營養師解析4血型專屬飲食：吃對輕鬆瘦
肥胖是造成三高、心血管疾病的危險因子，而調整飲食、規律運動與良好的生活習慣，是控制體重的不二法門。不過許多人都會質疑：為什麼已經吃得很少，還是瘦不下來？或許「個人的血型」是關鍵。國外研究顯示，如果針對不同血型去調整飲食、運動，能幫助減脂更順利，例如A型血的人不易消化脂肪含量高的肉類，可選擇植物性蛋白；至於O型血則對肉食的消化能力較好，可採高蛋白飲食，也要多攝取好油。
- 三立新聞網 setn.com • 2024年11月14日 中午 12:04
年奪640萬人命！44%糖友不自覺 醫揭「1運動」可預防
今天是世界糖尿病日，醫師黃軒表示，根據統計，全球約有5.37億糖尿病患者，預估2045年將增至7億人，目前糖尿病每年導致約640萬人死亡。他表示，民眾可透過健康飲食、規律運動、檢查等方式預防與管理糖尿病。就運動而言，每週至少應做150分鐘有氧運動。
- 台灣好報 • 2024年11月10日 晚上 08:45
嘉市公園樂活健走趣 全民齊運動預防肌少症及糖尿病
...好的健康識能。 衛生局廖育瑋局長說明，11月14日為世界糖尿病日，提醒民眾掌握五大控糖要訣「定期健檢、定期監測、逆轉代謝症候群、健康飲食及規律運動」，有效遠離糖尿病。世界衛生組織最新運動建議，成年人每週150~300分鐘的中等強度有氧運動或75~150分鐘的高強度有氧運動，搭配每週2天的肌力強化訓練，能獲取健康益處。每分鐘走90步以上的健走，每天30分鐘，每週5天，即可達到最低運動建議量。而根據實證醫學研究，每天健走8千步，死亡風險降低51％。健走好處多...
- 國立教育廣播電台 • 2024年11月11日 中午 12:00
耶誕城運動派對結合12強棒球賽 11/16-18連播三場
廣受民眾好評的新北歡樂耶誕城「運動派對」，將於11月16日至17日在新北市民廣場熱鬧舉辦。今年主題為「挑戰世壯運－神隊友魔幻運動派對」邀請民眾來參加世壯運體驗活動，還有運動明星見面會、豐富的舞臺活動跟
- 造咖 • 2024年11月11日 下午 12:47
上班沒時間運動？下班可做的「5個瘦身運動」推薦＋不變胖飲食重點！
今天就來介紹 5 個簡單的運動，即便在下班後或在回家途中也能輕鬆完成，保持體態，還有 4 個運動後飲食的小秘訣，讓你的努力更有效果！
- 早安健康 • 2024年10月31日 下午 01:00
名醫1年瘦20kg、逆轉重度脂肪肝！甩油自救「早餐咖啡配蛋＋1運動」秘訣公開
肥胖、脂肪肝早已成為國人健康隱憂，更可能導致慢性發炎、間接引發癌症。就連骨科醫師葉文凌也曾因生活慣不佳體重飆升，飽受威脅。幸好，葉醫師十分警覺，他近日分享一年內...
- Yahoo特別企劃 • 2024年11月12日 中午 11:46
高雄24小時健身房，好評有氧瑜伽團體課程
...上班族因須臨時加班或輪值早晚班，較難養成固定的運動習慣，而24小時健身房就是他們的好選擇。然而，要找到一家能隨時去運動的健身房並不容易。在高雄，就有一間提供民眾深夜運動的健身房，不僅器材設備齊全，也規劃有氧、瑜伽等教練和團體課程，帶給運動愛好者舒適自在的運動體驗，深受當地人喜愛，他們就是高雄24小時健身房「全日運動Allday Sports」。 全日運動是創立於2020年的高雄24小時健身房，服務如同品牌名，能為運動愛好者提供隨時運動的機會。品牌觀察到...
- 常春月刊 • 2024年11月11日 上午 10:00
120/80就是高血壓前期！營養師曝：量血壓前「做2事」數值更精準 運動最忌1習慣
...舒張壓≥80mmHg 量血壓前這樣做 測量結果更精準 如果是高血壓患者記得搭配「722 測量法」：連續7天測量、起床量1次 睡前再量1次、每天量2遍。並把數值詳細記錄下來，提供給醫師參考。高敏敏也提醒，測量之前避免抽菸、避免喝咖啡、不要吃刺激性食物、不要運動，量血壓前也可以先小便並靜坐5分鐘，量出來的血壓會更精準。 高血壓危險族群 得舒飲食該怎麼吃？ 如果發現自己是高血壓危險群，高敏敏推薦一定要試試得舒飲食： 1、選擇原型全穀雜糧，替代精緻澱粉：像是地瓜、
- 常春月刊 • 2024年11月6日 上午 09:00
非典型巴金森症的運動對策！透過這種運動提升活動能力
帶你揭開非典型帕金森氏症中的秘密——皮質基底核退化症（CBD）。它不僅影響活動能力，還損害認知功能。讓運動訓練成為你的救星！什麼是皮質基底核退化症？皮質基底節退化症（corticobasal degeneration ,CBD）是一種大腦皮質與基底核退化的漸進式疾病。其病因爲濤（Tau）蛋白的異常堆積，對腦部造成損壞，導致動作及認知功能的缺損。CBD具有不對稱帕金森症候群（Parkinsonism）的症狀：影響單側肢體運動遲緩（Bradykinesia）靜止時顫抖（Resting...
- Women's Health美力圈 • 2 天前
如果想靠「跑步減肥」，專家告訴你一天應該跑多少才能減肥？ | Women's Health
跑步的好處有很多，像是有益心臟健康、強健骨骼、鍛鍊肌肉、促進新陳代謝和燃燒大量卡路里，跑步完全是減重的好選擇！不過，在你系好鞋帶、準備開始跑步減重之前，有一些關鍵事項需要先了解，包括如何開始以及輔助訓練的營養建議。
- 運動筆記 • 1 小時前
【訓練】下雨天！你會愛上跑步機的 3 個理由及 3 個跑步機課表
...我相信有許多跑者跟小編一樣，面對跑步最大的難題就是「長時間的乏味」，但是在跑步機上，它就變成了一場完美的「運動+娛樂」體驗。想像一下，你一邊用長距離的配速，一邊追著距離、一邊也追上了沒時間看的整部影集，甚至可能會讓你...雷克跑（Fartlek）： 法特雷克跑相信很多跑者都知道，為平淡且規律的跑步中帶來變化，通常法特雷克會安排在基礎有氧打底階段的後期，在準備進入速度階段前來讓身體適應，並且增添速度變化，同時提升訓練強度。 先進行 15 分鐘緩跑熱身...
- 品觀點 • 6 天前
不同血型 還有不同的減肥方式？
想要瘦身竟然要先看血型？不同血型 還有不同的減肥方式？ 根據「美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師」研究的血型療法，我們可以針對不同血型調整飲食、運動，幫助減脂更順利。 奉上不同血型瘦身指南，對症下藥更有感。
- 健康醫療網 • 2024年11月1日 下午 02:00
非典型巴金森症的運動對策！ 透過肌力訓練提升活動能力
帶你揭開非典型帕金森氏症中的秘密——皮質基底核退化症（CBD）。它不僅影響活動能力，還損害認知功能。讓運動訓練成為你的救星！ 什麼是皮質基底核退化症？ 皮質基底節退化症（corticobasal degeneration ,CBD）是一種大腦皮質與基底核退化的漸進式疾病。其病因爲濤（Tau）蛋白的異常堆積，對腦部造成損壞，導致動作及認知功能的缺損。 CBD具有不對稱帕金森症候群（Parkinsonism）的症狀： 影響單側肢體 運動遲緩（Bradykinesia） 靜止時顫抖（Resting...
- eNews • 2024年11月5日 上午 11:26
年輕人也會肌少症！每10年流失3%至8%肌肉量 專家授飲食運動秘技
隨著年齡的增長，肌肉質量流失的風險逐步上升，但並非僅限於老年人。研究顯示，肌少症（Sarcopenia）已不再是年長者的專利，年輕族群若長期缺乏運動、飲食不均衡，也會面臨肌肉流失的隱憂。肌少症不僅影響
- TVBS新聞網 • 2024年10月25日 晚上 11:06
挑選登山步道關鍵「三大條件」 醫師：可加強心肺功能、增強肌耐力！
登山健行是一項結合運動與自然療癒的活動，對身體有多方面的好處，像是強化心肺功能，因為登山需要大量的氧氣，能提升心肺功能，增強血液循環，改善耐力和體力，也能增強肌肉與骨骼健康，還可以減輕壓力，增加心情愉悅，並減少焦慮和憂鬱的情緒。醫師指出登山屬於高強度的有氧運動，能有效燃燒熱量，適合想要減重或控制體重的人。因此登山健行不僅能提升身體健康，有助於在自然中達到身心的平衡。
- 麗台運動報 • 2024年11月4日 下午 03:15
體育》新北巡迴運動指導前進265間企業團體 黃義婷的奧運國手之路激勵台電員工
「113年度新北市巡迴運動指導」歷經6個月，運動教練巡迴新北市29個行政區，前進161間企業、104間團體，指導近7,000民眾運動感受運動帶來的美好。運動體驗包含世壯運運動項目，空手道、跆拳道、飛盤、跑步、運動舞蹈及增加基礎體能的循環訓練、肌力有氧、拳擊有氧等課程。今(113)年首創引進金牌選手10場課程大受好評，包含跆拳道品勢國手黃品潔、李晟綱、李映萱帶企業團體體驗品勢運動、奧運划船好手黃義婷、杭州亞運公開水域游泳好手卓承齊等開設運動講座，讓民眾進一步...
