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維生素E
- 常春月刊 • 5 天前
變天過敏大爆發！營養師曝「這些食材」恐是幫兇：你每天都吃 雞蛋、牛奶入列
...還有過敏性休克的狀況發生。 吃這些較能舒緩過敏 營養原則和食材一次看 過敏實在太痛苦，即使盡力去除可能的環境過敏原還是很難受，這時可以挑選特定營養素的食材，來強化身體抵抗過敏的能力。李婉萍建議，優先攝取維生素C、維生素E、維生素D和植化素中的槲皮素。維生素C含量高的水果，像是白肉或紅肉芭樂、木瓜、奇異果、柳丁都可以，蔬菜則有苦瓜、青花菜、芥藍等；而維生素E在富含好油脂的食材中可以找到，像鮭魚、秋刀魚、酪梨。至於維生素...
- 品觀點 • 6 天前
每到萬聖節餐桌必出現的南瓜 究竟要選哪一種？聽說營養差很多？
...每到萬聖節餐桌必出現的南瓜，究竟要選哪一種？聽說營養差很多？ 奉上萬聖節南瓜營養知多少（以下為每100克之含量） 台灣南瓜 熱量 46kcal 膳食纖維 1.4g β胡蘿蔔素 2262ug 維生素A 4907I.U. 維生素C 3.4mg 維生素E 0.42mg 鋅 0.3mg 日本南瓜 熱量80kcal 膳食纖維 3.1g β胡蘿蔔素 3648ug 維生素A 6079.U. 維生素C 24mg 維生素E 0.55mg 鋅 0.2mg 栗子南瓜 熱量 79kcal 膳食纖維 3.3g β胡蘿蔔素 1096ug 維生素A 1827I....
- Harper’s BAZAAR TW • 2024年10月23日 凌晨 01:52
萬聖節南瓜好處多！ 讓皮膚恢復彈性、幫助眼睛健康，營養師推秋季必吃超級食物 | BAZAAR
萬聖節的靈魂元素少不了南瓜，不少人將南瓜做為擺飾或是當作提燈，同時因為正值秋天產季，也很常成為餐桌上的食材，而南瓜的營養價值其實很高，富含豐富的β-胡蘿蔔素、膳食纖維，更有維生素 C、維生素E、鐵、葉酸等身體必須的營養素，同時提醒大家南瓜屬於全穀雜糧類，熱量低更可取代部分精緻澱粉，幫助身體更健康。
- eNews • 5 天前
保護心血管、增加免疫力！食用南瓜7大好處報你知 4款南瓜種類營養成分大比拼
萬聖節來臨，南瓜成為餐桌上的主角，但你知道不同種類的南瓜營養價值差異甚大嗎？讓我們一起來了解台灣南瓜、日本南瓜、栗子南瓜和菊花南瓜的營養成分，選擇最適合你的健康南瓜！南瓜種類營養比較台灣南瓜：每100
- Yahoo時尚美妝編輯群 • 2024年10月14日 上午 11:27
貴婦級的6種抗老營養素、認真吃起來！肌膚變美、停格肌齡：維生素E、鎂、鋅…缺這營養素、粗糙細紋爬滿臉
年紀愈大、愈能感受到保養品怎麼擦、都追不上細紋出現的速度阿⋯除了認真保養，攝取的食物也很重要，雙管齊下、才能讓年輕永駐！這次就來分享貴婦級的抗老營養素，一起吃起來，停格你的肌齡～
- 好食課 • 2024年10月10日 下午 04:50
營養師評價⟫福寶寶自然光葉酸維生素B群！專為孕哺期媽咪設計的孕婦綜合維他命！
孕期寶寶的營養完全來自於媽媽，母乳品質也依賴媽媽營養狀況，因此不管是懷孕或哺乳，媽咪們首先要補充孕婦綜合維他命來照顧自身健康。 知名彌月油飯品牌「福寶寶」與百位以上媽媽
- Elle • 2024年10月26日 凌晨 05:38
你真的需要維他命營養補助食品嗎？一次釐清我們需要哪些營養補充品以及正確補充量！ | ELLE
雖然補充劑不應被視為萬靈丹，透過食物獲取營養更重要，但因為飲食習慣與生活步調的關係，透過營養補充品維持身體機能運作更順暢也成為必須。
- 每日健康 • 2024年9月30日 下午 03:36
抗老、抗氧化！醫揭6類維生素E好食物 3技巧提高吸收率
根據衛福部調查，維生素E是國人飲食缺乏最嚴重的營養素之一。對此，婦產科主治醫師張瑜芹表示，身體缺乏維生素E，會導致免疫力下降、皮膚提早老化等問題，建議多吃油脂類、堅果種子類、綠色蔬菜、蛋類、魚類、全穀類等富含維生素E的好食物，並適量烹調和均衡攝取，以及與脂肪一起食用，有助於提高吸收率。 ▲ 張瑜芹表示，維生素E與脂肪一起食用，有助於提高吸收率。（示意圖／每日健康） 張瑜芹在臉書專頁《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師...
- Yahoo時尚美妝編輯群 • 2024年10月16日 下午 12:39
換季提升免疫力的5個秘訣！多吃四種維生素超重要 避免流感 過敏戰勝天氣變化
最近正值換季期間，除了流感肆虐之外許多人更會出現過敏情況，噴嚏鼻水來不停好困擾！這時候最重要的就是要提升身體的免疫力，才能避免病毒入侵，今天就要來公開想要提升免疫力可以多攝取的4種維生素，另外還需要維持腸道健康、避免壓力，讓身體更健康、病毒不找上門！
- 常春月刊 • 2024年10月5日 上午 09:30
日常眼睛保養「醫推5種營養素」必吃！ 花椰菜、植物油、柑橘都不可或缺
...的有胡蘿蔔、南瓜、甘藍菜等。 2、維生素C：維生素C是一種強大的抗氧化劑，有助於保護眼睛組織免受自由基的損害，同時也有利於增強眼睛的免疫力。柑橘類水果、草莓、花椰菜等食物都含有豐富的維生素C。 3、維生素E：維生素E也是一種重要的抗氧化劑，對於減少眼睛組織的氧化損傷非常有益。堅果、鮭魚、植物油等食物，都含有大量的維生素E。 4、Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸對於維護眼睛健康，和減少視網膜疾病風險非常...
- 每日健康 • 2024年9月30日 下午 02:14
長期盯螢幕小心視力下降！眼科醫「眼睛最愛的5大營養素」 這類油多有幫助
現代科技進步，許多人長時間盯著電腦螢幕或手機，除了會近視之外，還會造成眼睛乾澀、疲勞、視力模糊等問題。對此，五福諾貝爾眼科診所主治醫師粘靖旻表示，就算沒有眼部疾病，平時也可以補充維生素A 、維生素C、維生素E、Omega-3 脂肪酸及維生素B群，讓你長保靈魂之窗發光。 ▲ 現代科技進步，許多人長時間盯著電腦螢幕或手機，除了會近視之外，還會造成眼睛乾澀、疲勞、視力模糊等問題。（示意圖／每日健康） 粘靖旻醫師在臉書專頁...
- Heho健康網 • 3 天前
2024年 市售 5 款熱門舒眠保健品推薦！一次解析幫助睡眠營養素功效、挑選原則及食用方式
睡眠是現代人重視的一大課題，根據台灣睡眠學醫學學會調查，全台慢性失眠症盛行率為 10.7％，顯示國人飽受睡眠的困擾，尤其...
- 常春月刊 • 2024年9月10日 上午 10:35
維生素E抗老、防慢性疾病！蛋黃、花生、綠花椰菜都有 醫揭「3吃法」吸收更多
根據衛福部調查，維生素E是國人飲食缺乏最嚴重的營養素之一！維生素E對人體健康非常重要，充足的維生素E可以抗氧化保護細胞、預防慢性疾病、強化免疫系統、維持皮膚健康，以及提升生育能力！ 維生素E攝取不足 恐致5大疾病發生 如果維生素E攝取不足，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師指出，可能會導致： 1、免疫力下降 2、細胞損傷加速 3、皮膚提早老化 4、心血管疾病風險增加 5、神經系統功能異常 維生素E好食物有哪些？ ˙油脂類：植物油...
- 台灣好新聞 • 2024年10月24日 早上 06:00
營養、疫苗雙管齊下 營養師：度過流感高峰期
...台南市立醫院翁詩雲營養師表示，飲食搭配疫苗接種是增強免疫力的關鍵。平時可以透過飲食強化免疫系統，來做好日常防範提升抵抗力，降低感染的機會。平時要吃什麼來幫助身體強化免疫系統呢?翁詩雲指出，均衡攝取蛋白質、維生素A、C、D、E及ω-3脂肪酸等營養素在支持免疫健康方面發揮重要作用，能幫助修復身體、抗氧化及減少發炎反應。各營養素的功能與天然食材如下：1.蛋白質：蛋白質是免疫細胞的重要原料，充足的蛋白質不僅提供身體能量，還能幫助維持...
- KingNet 國家網路醫藥 • 2024年9月6日 中午 12:10
堅果吃越多越好？營養師曝：這樣吃才正確
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 吳婉華 資料來源/衛福部國健署了解堅果的健康益處及正確食用方式！從不飽和脂肪酸到維生素E、膳食纖維，為健康提供全方位支持。但切記適量為關鍵，每天一湯匙原味堅果即可滿足需求，同時避免過量攝取熱量與脂肪。堅果屬於油脂與堅果種子類，是一種對人體健康有諸多益處的食物。堅果不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，還提供...
- 健康2.0 • 5 天前
南瓜穩血壓、助控糖、美白、消水腫 高營養卻有健康4風險！「這種」南瓜別買
雖然台灣一年四季都可以吃到南瓜，但是10月正是各種南瓜都看得到的「吃南瓜好時光」，在10/31萬聖節前更是吃各式南瓜料理的高潮！南瓜該怎麼挑？農糧署給答案。台南新樓腎臟內科醫師王婷翊提醒，南瓜富含多種
- Heho健康網 • 9 小時前
血壓降不下來怎麼辦？營養師推薦DASH飲食，2周見效
年近50歲的黃小姐，突然頭痛欲裂，吞了兩顆止痛藥仍無法止痛，朋友提醒她:「是不是血壓太高」，一量收縮壓高達190mmHg...
- 銳傳媒 • 2024年10月17日 上午 10:00
【王半山專欄】堅果就是長壽果
...杏仁幾乎名列所有營養科學家名單的首位。 Tobias 表示，其中之一是，它們比任何其他堅果都含有更多的纖維——一杯中含有高達17.9 克的纖維。纖維可以降低罹患癌症和第 2 型糖尿病的風險，並有助於控制體重。 杏仁還富含維生素 E，「它可以促進皮膚健康、增強免疫系統並支持血管功能，」達拉斯的營養師和註冊營養師艾米·古德森 (Amy Goodson) 說。一杯杏仁含有 386 毫克鎂，「這 對肌肉功能至關重要，」她補充道。 研究表明 ，杏仁還有助於降低...
- 健康2.0 • 2024年10月1日 早上 08:00
龍眼維生素C是蘋果30倍！龍眼=桂圓嗎？桂圓補養氣血提升免疫這樣吃
最近是龍眼的盛產期，民間習俗在節氣「白露」會吃龍眼養生。龍眼就是桂圓嗎？龍眼富含多種維生素，還具有提升免疫力、補養的效用。不過，龍眼性溫熱，且含有高糖分，糖尿病患者應節制食用量，專家也分別介紹新鮮龍眼
- 三立新聞網 setn.com • 2024年10月13日 上午 11:07
35歲就敗腎 「2類食物」害他老如翁！醫嘆：很多人中
不正確的飲食會讓人快速衰老，包括器官與外觀！腎臟科醫師洪永祥表示，一名35歲男子外觀老如60多歲，因泡泡尿就診，檢查發現，除了有三高外，腎功能也比實際年齡老30歲，因男子有菸酒、熬夜等壞習慣，且愛吃甜食、油炸食物，又不愛運動。經改吃富含硫化物、茄紅素、維生素A、C、E等食物後，半年腎功能逐漸恢復，外表也顯年輕。
- 常春月刊 • 2024年9月10日 中午 12:00
江蕙證實當年引退是因罹癌！營養師推薦10種台版超級防癌食物，蘋果、桑葚、洋蔥都上榜
...比較特殊的食材，像是桑葚、薏仁、綠茶等。 1.蘋果蘋果有「果中之王」美譽，俗話說：「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果在美國癌症研究機構推廣抗癌蔬果中，排名第一，營養成分有86％水分、膳食纖維、果糖、維生素A、B群、C、E、磷、鎂、鈣、鐵、鋅、鈉、鉀等。 徐桂婷表示，蘋果富含富含膳食纖維和果膠，一顆蘋果約有2.4公克的膳食纖維，膳食纖維於腸道內不能被分解，可調節腸道菌相，有益於好菌生長，清除有害物質。研究顯示，蘋果能...
- eNews • 15 小時前
味噌湯「降膽固醇、抗癌」效果超強！ 專家揭密：這樣吃更營養
味噌湯的健康奇蹟：減肥、排毒、防癌與降膽固醇的完美選擇健康資訊：味噌湯的營養價值與健康效益味噌，這款來自亞洲的發酵美味，不僅僅是餐桌上的湯品佐料，更被現代科學驗證具有多種健康功效。無論是支持腸道健康、
- 獨家報導 • 17 小時前
健康網站公佈最受「熟齡族群」關注Top5品項
（觀傳媒編輯中心)【記者郭嘉 / 綜合報導】近年來台灣人口老化快速，主管機關統計截至民國111年8月底，國人65歲以上老年人口已達400餘萬人，人口老化加上健康意識抬頭，國人保健品接受度高，尤其在視力保健、益生菌、魚油、熟齡保健，與養生飲品等五項品類銷售最佳，根據健康加油讚網站統計2024年1-10月份，會員諮詢最多的前五品分別為：活化勝®益生菌、PPLs®晶亮保、挪威鱈魚肝油、芙婷寶®與攝利素™膠囊，以及養生飲品的孫安迪®養生飲。
- 三立新聞網 setn.com • 1 天前
所有豆類＝高蛋白？專家：增肌減脂必吃3種豆
紅豆、綠豆、黃豆、黑豆等名稱，雖然都有豆，但營養比例大不同。營養師李婉萍表示，豆類可分為蛋白質豆、澱粉豆、油脂豆與蔬菜豆類。其中，蛋白質豆類包括黃豆、黑豆、毛豆，適合想增肌減脂的人；紅豆、綠豆、皇帝豆、鷹嘴豆，雖是澱粉豆，卻比白飯多出3倍蛋白質量、30倍的纖維量，適合糖尿病友食用。
- 常春月刊 • 1 天前
什麼是粒線體？胚胎粒線體和試管嬰兒有什麼關係？
文：鍾明宗（雙和醫院婦產科主治醫師） 粒線體能夠提供細胞運作的能量，所以被俗稱是「細胞的電池」，但是它的功能不僅於此，除了傳遞細胞訊息，控制細胞凋亡之外，更讓它舉足輕重的關鍵是擁有遺傳物質DNA。 當人類精卵受孕的瞬間，只有母系的粒線體會留在受精卵內，所以，一旦粒線體的DNA出了問題，輕則會將粒線體相關的疾病綿延至子孫後代，重則影響胚胎發育，即使順利足月生產，也有可能會患病夭折。 國外在多年以前，就有醫師使用粒線體置換術延緩細胞衰老，當時還有人戲稱為｢換電池｣，真的是很傳神的比喻，國內許多生殖醫學的先驅者...
- 良醫健康網 • 2024年9月27日 上午 09:00
維生素A比蘋果高60倍！「熱帶水果之王」芒果護眼又養顏，教你去皮切、旋轉切...3種切法不浪費果肉
芒果是夏季的代表水果，栽培品種以愛文芒果最多，其次為土芒果、金煌芒果等，產期從3月到10月，盛產期為6月至7月。 台灣的芒果品種非常多，以下整理台灣較常見的芒果熱量、營養成分表：（以下為每100g之含量數值）土芒果愛文芒果金煌芒果玉文芒果四季芒果香水芒果熱量 (kcal)534149615763膳食......詳全文
- 常春月刊 • 2 天前
「5種抗氧化食物」防癌、護心血管，還愈吃愈年輕！ 巧克力上榜
...年輕健康的肌膚、保護心血管、甚至預防癌症！ 1、莓果類：藍莓、草莓、蔓越莓等含有豐富的花青素，能有效減少細胞損傷。2、黑巧克力：高含量的可可富含多酚，有助於降低血壓、改善心血管健康。 3、綠色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍等是維生素C和E的天然來源，增強免疫力。4、番茄：含有茄紅素，特別有助於預防皮膚老化與降低癌症風險。5、大蒜：內含硫化物，對抗炎症、增強免疫力，還有助於預防心血管疾病。 ▲健康小秘訣 ．多元搭配：不同食物的抗氧化物質種類不同，越多樣化...
- 中天新聞網 • 2024年9月15日 下午 04:07
用吃的就能防癌！營養師推護肺「6食物」 大蒜、菠菜都上榜
據最新台灣十大癌症發生人數統計，肺癌已超越大腸癌位居首位，護肺刻不容緩。簡鈺樺營養師分享如何靠「吃的」保養肺部，護肺、降低肺癌等肺部疾病風險！
- 姊妹淘 • 2024年9月10日 下午 12:38
眼睛也要防紫外線！長期曝曬角膜恐灼傷 增加白內障、黃斑部病變的風險
紫外線（UV）對眼睛的損害不容小覷！長時間暴露在強烈的陽光下，眼睛會面臨不同層次的傷害。紫外線會造成角膜灼傷，引發乾眼症，甚至增加罹患白內障和黃斑部病變的風險。隨著3C產品使用的增加，現代人除了要防範陽光，還有來自手機和平板的藍光威脅。讓艾莉絲醫師跟你一起做好眼睛防曬。
