間歇性斷食(Intermittent fasting,IF)是種間歇性的進食方式通稱,包括在一個期間內進行斷食與進食循環。《優活健康網》特摘藥師張中維所撰此文,分享「間歇性斷食」的相關知識,包括間歇性斷食介紹、間歇性斷食對身體的影響、間歇性斷食的安全等,幫助民眾正確減肥。
全球肥胖率的上升已引起廣泛關注,目前全球肥胖人口已超過10億。面對這一挑戰,人們尋求各種飲食方法來改善代謝健康,其中間歇性禁食(Intermittent Fasting, IF)受到了廣泛的關注和實踐。 間歇性禁食 常見3種形式 重症醫師黃軒指出,間歇性禁食的健康益處,曾經被眾多研究所支持,包括改善血糖控制、降低糖尿病和心血管疾病的風險、增強大腦功能,甚至可能有助於預防神經退行性疾病,並被認為具有抗衰老和延長壽命的潛力。間歇性禁食的常見形式包括: 1...
撰文=李旻叡 間歇性斷食是近年來非常流行的飲食法,特別是「168斷食」,許多人會為了減肥或達到其他特定的健康效果而嘗試。然而,2024年3月19
生活中心/林靜芬報導全球肥胖率的上升已引起廣泛關注,目前全球肥胖人口已超過10億。面對這一挑戰,民眾尋求各種飲食方法來改善代謝健康,其中間歇性禁食受到了廣泛的關注和實踐。然而,最近在「美國心臟協會流行病學和預防」發表的一項新研究,以及發表在「美國心臟協會雜誌」上的研究結果,對間歇性禁食的長期影響提出了新的見解。醫師就提醒,心血管以及癌症患者,不宜間歇性禁食!
論壇中心/綜合報導腰椎滑脫的症狀可能因滑脫的程度、位置和有無神經壓迫而有所不同,「腰痛」是腰椎滑脫最常見的症狀,通常位於下背部,如果腰椎滑脫造成神經壓迫,可能會出現「下肢麻木」、刺痛、無力等症狀,如果「神經壓迫嚴重」,患者可能會在行走一段距離後出現下肢麻木、疼痛,必須休息後才能繼續行走,而這就是所謂的「間歇性跛行」!
作者/張中維藥師全球罹患「代謝症候群」的人數有逐漸上升的趨勢,若出現血壓偏高、空腹血糖偏高、空腹三酸甘油脂偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低、腹部肥胖這五項症狀中的三項,就定義為罹患代謝症候群。風險因子異常數值血壓偏高收縮壓≥130 mmHg舒張壓≥85 mmHg空腹血糖偏高≥100 mg/dL空腹三酸甘油脂偏高≥150 mg/dL高密度脂蛋白膽固醇偏低男性
想要成功減肥一定要用瘦瘦筆嗎?醫師表示,善用間歇性斷食也能達到瘦瘦筆的效果,甚至有研究證實,間歇性斷食可以讓腸道分泌類似瘦瘦筆的激素,建議大家以間歇性斷食搭配低碳飲食,讓減肥事半功倍。 間歇性斷
隨著全球肥胖人口突破10億,許多人開始執行168等間歇性禁食法改善健康狀況,不過根據美國最新研究結果,相較每天12~16小時不限制進食時間的人,執行間歇性禁食的人,死於心血管疾病的風險竟增加91%,死於癌症則多出20%,顯示間歇性禁食對心血管疾病和癌症患者帶來更高風險,因此重症醫師黃軒建議,上述2種族群不宜進行間歇性禁食。
[周刊王CTWANT] 謝安民醫師在臉書專頁分享「進食速度和用餐時間對身體的影響」,研究顯示進食速度和何時用餐,也會對健康有影響,吃太快可能導致腸胃道問題,以及肥胖和2型糖尿病的產生。如果改變用餐時間和進食速度,就可以預防、甚至改善相關情況。謝安民醫師指出,進食過快最大的壞處,就...
「間歇性斷食」容易執行且概念簡單,因此廣受不少減重者的青睞。不過,包括「168斷食」在內的間歇性斷食方法,其減重效益至今仍存在不少爭議。如今由美國心臟協會(AHA)舉辦的《EPI | 2024 年生活方式科學會議》公布一項研究,表明採取168斷食者的死亡與心血管風險,可能比未進食者更高。 間歇性斷食潛藏致命風險? 美心臟協會:心血管死亡率激增91% 研究團隊透過美國國家健康和營養檢測調查(NHANES)之數據,分析共20,078名成年人的健康狀況。分析期間自2003...
近年來「間歇性斷食」相當火紅,作法為「一天中將食物集中在8小時內吃完,其餘16小時禁食」,藉此清空腸胃並進一步分解脂肪,達到塑身減重效果。然而最新研究指出,與採用常規、非間歇性飲食的人相比,遵循「間歇性斷食」者死於心血管疾病風險高出91%。
[周刊王CTWANT] 黃軒今(26)日上午在其臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享,全球肥胖率的上升已引起廣泛關注,目前全球肥胖人口也已超過10億,人們尋求各種飲食方法來改善代謝健康,其中間歇性禁食就受到了大量的注意和實踐。黃軒提到,間歇性禁食的健康益處,曾經被眾多研究所支持...
近年來「168間歇性斷食法」相當火紅!不過,近期最新研究指出,採用「168斷食法」減肥者死於心血管疾病風險高出91%,對於患有心血管疾病者來說,每天只在8到10小時內進食,則會導致心臟病或中風死亡風險增加66%。
403地震之後,接連餘震又下雨,中橫便道數度坍方,也因此,得隨時機動性調整管制路段"中橫便道"的通行,隨時得搶通。一個月來,大小坍方182次,讓工務人員,忙翻天。
【余平/綜合外電】有研究稱間歇性斷食對身體好,現又有研究稱這種方式導致「早死」,來看看研究怎麼說。 Science Alert報導,間歇性斷食這種流行的飲食方式之一,被稱為時間限制性飲食(TRE),這種飲食方式讓節食者每天只在八小時或更少的時間內進食,其餘的時間則進行禁食,持續16個小時或更長時間。 許多人自行採取這種方法來快速減肥,而不經過醫生的建議。 上海交通大學的流行病學家Victor Zhong團隊發現,間歇性斷食有長期負面...
南投縣仁愛鄉力行產業道路投89縣21公里附近發生邊坡落石坍方,巨大石塊從山坡滾落到道路中間,影響人車往來。2日上午7時,仁愛警分局獲報後,立即通報工務單位前往搶通,並派員於現場進行人車管制。仁愛警分局呼籲,由於日前接連的地震,可能造成土石鬆動,加上這幾天的鋒面過境,該轄區有間歇性豪大雨發生,民眾應盡量避免進入山區活動,如果真的有需要情形,也要特別注意安全,並請配合施工單位及警方交通管制措施,以免發生危險。
...二日上午七時許接獲通報,指仁愛鄉力行產業道路投八九線二十一公里附近發生邊坡落石坍方,巨大石塊從山坡滾落至道路,影響人車往來通行。 在獲報後,立即通報工務單位前往搶通,並派員於現場人車管制,目前該路段為向單線通行。 仁愛警分局也特別呼籲,由於日前接連的地震,可能造成土石鬆動,加上這幾天因為鋒面過境轄區有間歇性的豪大雨發生,民眾應盡量避免進入山區活動,如有真的有需要,行車也要特別注意安全並請配合施工單位及警方的交通管制措施,以免發生危害。
仁愛分局特別呼籲,由於日前接連地震可能造成土石鬆動,加上這幾天鋒面過境,轄區有間歇性的豪大雨發生,民眾應盡量避免進入山區活動,如有必要,行車也必須特別注意安全,並請配合施工單位及警方的管制措施,以免發生危險。(圖/記者石振賢翻攝)" />影響人車通行,分局立即通報工務單位前往搶通,警方也同時派員前往現場人車管制,至目前該路段為雙向單線通車。
花蓮餘震不斷,加上山區間歇雨勢,南投投89線、中橫台8線及雪霸國家公園大鹿林道東線,近期先後出現落石或坍方的狀況,地震測報中心建議,半年內可能仍會發生較大規模餘震,又適逢梅雨季來臨,民眾非必要不要前往山區。
今(2)日受到東北季風影響,各地都有降雨機率,尤其在中部以北、宜花地區有短暫陣雨或雷雨,並有短延時強降雨發生的機率,雖然今天將與空擋比較多,但受到東北季風影響,北部、宜花氣溫明顯下降。
...今日主要受東北季風影響,反應到天氣變化上,有2個特徵:第1,隨著東北季風南下的吹拂,局部地區氣溫略轉涼冷,尤其是北部及東北部地區,高溫介於攝氏21至25度之間,體感明顯。其它地區高溫介於攝氏30至32度,不過,早晚溫度偏低,日夜溫差大。 第2,白天環境水氣仍然偏多,中部以北、東北部、東部地區及澎湖、金門仍有短暫陣雨或雷雨發生機會,並易有短延時強降雨,其它地區及馬祖亦有局部短暫陣雨或雷雨發生的可能,但降雨強度不大,維持時間不長,屬間歇性降雨型態。
生活中心/陳慈鈴報導 氣象署指出,氣候上而言,5月到6月是台灣的梅雨季節,其中以5月中旬至6月中旬之強降水機會較高。鋒面影響期間常伴隨雷雨,並有出現局部性大雨或豪雨的
[Newtalk新聞] 日前有港媒公布中國自產的殲 -35 隱形戰機的各項性能,號稱能全面輾壓美國的 F-35 戰機。然而因公布的參數太漂亮,被外界質疑真實性。近日有印度媒體分享一段殲 -35 試飛的影片,發現殲 -35 執行飛行任務時會間歇性的噴出黑煙,並調侃中國的山寨引擎毀了他們「引以為傲」的殲 -35 隱形系統。 印度「防務研究」網站在 7 日分享了一部殲 -35 進行試飛的影片,影片中的殲 -35 飛行時,機尾處時不時會冒出濃濃的黑煙,即使在高空進行飛行也能清楚的看見...
鋒面壟罩台灣南部,包括高雄、屏東以及中部山區,都有大雷雨警示,小琉球出現「黑雲帶」伴隨強降雨,高雄則是有鷹架被吹倒、棚架被吹歪,高雄岡山籮筐會昨天強風吹垮不少攤子,今天民眾冒雨逛街,氣象署說,低窪地區要慎防淹水,避免災情擴大。
[Newtalk新聞] 168等間歇性斷食法這幾年廣受健身和想減重的人歡迎。重症醫黃軒在臉書上表示,據一項即將於《美國心臟協會雜誌》公開的一項新研究顯示,間歇性斷食法可能會增加心血管疾病與癌症風險,因此這2大族群不宜採用間歇性斷食法。 黃軒表示,全球肥胖人口已超過10億,不少人會利用飲食方法來改善代謝健康,間歇性斷食(Intermittent Fasting, IF)很受歡迎。他表示間歇性斷食的健康益處,曾經被眾多研究所支持,包括改善血糖控制、降低糖尿病...
氣象署昨(30)日預警西半部深夜到今(1)日要防大雨,台南、高雄都陸續出現狀況,台南安南區城西街二段靠近竹筏港橋路段,疑似雨後出現2公尺寬的坑洞;高雄岡山則有強陣風吹倒棚架,仁武區也有民宅施工鷹架疑似被強風吹倒攀掛在高壓電上,一度得斷電修復,幸好沒有人員受傷。
[周刊王CTWANT] 研究分析了受試者的尿液樣本,參與者中包含65位間歇性使用電子煙的青少年(平均每天0.9次),45人偶爾使用電子煙(每天7.9 次),81人經常使用電子煙(平均每天27次)。受試者使用的電子煙風味分為四類:水果、薄荷、甜味或包括菸草、香料或飲料的其他風味。結果發現,相較於...
生活中心/蕭宥宸報導 全球肥胖率上升,據國民健康署統計,2017至2020年成人過重及肥胖率達50.3%,等於每2人就有1位過重及肥胖。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出,人
金門地區今(30)日受鋒面影響、雷雨侵襲,自中午後打雷閃電、暴雨狂炸,造成多處淹水不退,目前仍持續下著間歇性大雷雨;晚間19時09分,小金門地區因土壤鬆軟使得樹木倒塌壓斷高壓線,造成烈嶼西宅、西方、西路、西吳等一帶共301戶停電,台電公司金門區營業處接獲通報後立即派員至現場冒雨搶修,於20時35分已完成轉供復電297戶,目前仍停電戶數4戶。
[周刊王CTWANT] 台電表示,目前已再增派工作班人力至現場協助,力拚今晚盡速完成全數復電;對停電所造成之不便還請鄉親敬請見諒。