烈日運動促排毒 罹熱衰竭

天熱運動當心傷身，一名五○歲熟男為了多流汗、加速排毒，特地選中午太陽最烈的時段外出快走，持續這樣的運動型態一周後，漸漸感到整天頭暈、無力、吃不下飯，就醫確診熱衰竭。 全台高溫不斷，根據衛福部統計，五月起至七月二十八日因熱傷害就醫人數達一三八三人，光是七月就醫人數就有五二六人，相較去年同期增加逾三成。 三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡今天表示，日前收治一名年約五十歲男性，為了讓自己多流點汗、加速身體排毒，特地選在中午十二時太陽正烈的時候外出快走運動一小時，這樣的運動型態持續一星期，開始出現頭暈、全身虛弱無力、噁心想吐、呼吸心跳加快等不適症狀。 朱柏齡說，所幸該男子平時就有運動習慣，運動時也有喝水，才僅有熱衰竭，不致於嚴重到中暑。 朱柏齡指出，人體血液中的鈉離子濃度約一三五mmol/l，運動時會隨汗液流失，因體質不同、流失的程度也有差別，不過一旦流失得多，又只喝白開水，可能導致血液中鈉含量過低，導致低血鈉症也就是俗稱的水中毒，輕微會頭暈、虛弱，嚴重可能昏迷。 炎炎夏日高溫不斷，朱柏齡建議，民眾應多選在天氣涼爽時運動，如有大量流汗切記要喝含電解質的運動飲料，或在一○○○cc開水中加1公克的鹽，運動後也可以吃些香蕉、橘子、柳丁補充體內鈉含量。