【醫生怎麼辦】生理痘反覆出現消不了？中醫教你保養守則 搭配四種飲食全方位抗痘

很多女生在生理期前後都會有生理痘的困擾，好不容易消了下一次生理期又冒出來真的非常惱人！但到底生理痘的原因是什麼？日常生活中又要如何保養預防呢？這次就一起看看翰醫堂中醫診所的洪麗涵中醫師來和大家分享吧！

文/Y編 示意圖/Getty Image

STEP 1：首先來了解，生理痘形成的原因是什麼？

在生理期間受荷爾蒙起伏影響，體內的女性荷爾蒙雌激素降至低點而雄激素相對比例升高，當荷爾蒙改變時，身體就會產生許多變化，這也是女性「經前症候群」的原因。

而其中造成生理痘就是因為這時候的皮脂腺分泌旺盛，油脂增多讓痤瘡桿菌大量增生，加上肌膚的角質增厚使得毛孔堵塞，造成毛囊發炎，進而發展成了生理痘。

STEP 2：再來看看以中醫的角度應該如何調理生理痘呢？

洪麗涵中醫師提到中醫在治療生理痘方面，會參考痘痘生長的部位，觀察痘痘本身的外觀性質，如是否紅腫、有無膿頭、周圍的膚質，同時最重要的還是必須綜合身體的其他狀況，比如大便、睡眠等等去做辨證，再給予適當的專屬處方！以下就是四個常見的調理處方。

• 清熱涼血：選用黃連、金銀花、蒲公英等藥材

• 活血化瘀：選用赤芍、丹皮、生地等藥材

• 疏肝理氣：選用柴胡、香附、鬱金等藥材

• 補氣健脾：選用黃耆、白朮、茯苓等藥材

當然這些還是要先給中醫師問診過後再由他們來建議會更好，否則不了解自己體質亂抓藥也可能反效果喔！

另外也要推薦兩個穴道，可以幫助改善生理痘！

太衝穴

• 取穴位置：位於足背，拇趾和二腳趾之凹陷處，往後約3指寬處

• 穴位功效：疏肝清熱，有助改善因熬夜、刺激性食物引起的痘痘

血海穴

• 取穴位置：膝部內側上方，約3個指幅處

• 穴位功效：宣通氣血，補血滋陰，促進血液循環，是美容要穴

STEP 3：最後還要教大家如何在日常生活中透過保養與飲食避免生理痘

當然除了靠中醫調理體質外，日常生活中我們也可以透過保養與飲食來改善生理痘。

【日常保養】

• 口味清淡：避免過量油炸、辛辣、甜食等刺激性食物，保持飲食均衡

• 充足睡眠：充足睡眠有助於調節內分泌系統

• 心情愉快：壓力會導致皮脂腺分泌增加，所以要適當的幫自己舒壓

• 溫和清潔：選擇適合膚質的洗面乳，每天早晚最多清潔一次，避免過度清潔；必要時可去角質清除老廢角質，通暢毛孔

• 適度保濕：肌膚處於正常溼度的狀態可以維持皮膚角化正常

【飲食調理】

• 富含鋅的食物：鋅有助於皮膚組織蛋白質的合成，促進傷口癒合，減少發炎。如：牡蠣、蝦子、堅果等。

• 富含維生素A的食物：維生素A有助於上皮組織保持正常狀態與機能。如：胡蘿蔔、南瓜、紅薯、深綠色蔬菜、肝臟等。

• 富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑能幫助清除自由基，減少皮膚發炎，增強免疫力。如：藍莓、草莓、蔓越莓、綠茶等。

• 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸具有抗發炎作用，助於減少痘痘生成。如：鮭魚、鯖魚、鮪魚、亞麻籽油、核桃等。

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