Yahoo奇摩新聞 三伏天堪稱最爽減肥法？把握2024關鍵40天狠狠瘦一波！如何排濕氣？什麼不該吃？通通告訴你
連女明星也在做的「三伏天減肥法」是什麼？該如何把握三伏天節氣來調理身體，達到更好的減肥效果？近期伊能靜就分享自己三伏天減肥法秘訣，趕快來看看～
文：E編、圖片來源：Getty image
什麼是三伏天？
三伏天是一年中氣溫最高、最潮濕、最悶熱的時段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，一但「入伏」天氣就會進入持續高溫。三伏天也是一年中最佳瘦身時間。因為這個時期人體的新陳代謝功能更好、燃燒脂肪速度也比冬天快，加上這段時間身體雖然濕氣重，但因為氣溫高更適合去濕，就算虛胖的人也能趁這段時間享受減肥。
2024年的三伏天日期？
初伏：國曆7/15~7/24(適合補氣血，排寒濕)、中伏：國曆7/25~8/13(適合消暑熱，健脾胃)、末伏：國曆8/14~8/23(適合養臟腑，排寒濁)。
三伏天減肥法重點：調理身體多吃瓜類、幫助體內排濕氣
這段時間要多吃瓜類，利水的冬瓜，生津的絲瓜以及退火的苦瓜。這段時間要好好保養心臟，黃帝内經說「汗為心之液」，大量出汗就會容易心虛氣弱，伊能靜分享會在家DIY生津飲，用「麥門冬10克、烏梅3枚、桔梗6克、生甘草3克、水1000ml、冰糖適量煮10~15分鐘，藥材過濾後加入冰糖，烏梅能生津，麥門冬益胃解虛熱，飯後喝真的很舒服，還能緩解脹氣、消化不良的情形」。
三伏天減肥法重點：冰冷飲品傷脾胃、減緩新陳代謝要少喝
很多人夏天都有冒痘、頭油、臉色蠟黃、口氣重、容易浮腫，還有氣虛...等問題。伊能靜分享氣虛是她自己都有感覺的，一天開會下來說很多話就會感覺人很疲乏，但又不是想睡覺、就是感覺心臟呼吸喘不上來，所以一定要盡量少喝冰冷，像是過甜的飲料、啤酒配燒烤、冰奶茶配火鍋...等都是很傷脾胃的飲食方式，也會造成身體代謝變慢，這樣會更容易變胖。
三伏天減肥法重點：早餐澱粉、午餐蛋白質、晚上吃蔬菜瘦更快
改變飲食順序讓減肥更有感，伊能靜分享早餐可以吃澱粉、碳水食物像是玉米、地瓜、南瓜、紫薯...這些根莖類的食物都可以；午餐吃足蛋白質像是鮮蝦、雞胸肉、牛肉、豆腐...等；晚餐就攝取蔬菜像是生菜、羽衣甘藍、花椰菜、小黃瓜、牛番茄...等。光是改變對食物的選擇就能幫助身體瘦得更快、減肥更有效。
而且伊能靜還提到這三類型食物不要重疊吃，就早餐吃澱粉、午餐蛋白質、晚餐吃蔬菜用這樣的模式更有效果。
三伏天減肥法重點：晚上飯後快走運動，微微出汗幫助減肥又緩解壓力
提高心肺能力也是三伏天時的重點，因為這時期心臟容易氣虛無力，因此伊能靜會在晚上吃完飯後一邊聽音樂、一邊進行快走運動，這樣也能緩解整日的壓力。
三伏天減肥法重點：室內運動不開冷氣
熱愛三伏天減肥法的楊丞琳也有提供粉絲秘訣，就是她做室內瑜珈運動時不會開冷氣，然後享受大爆汗的感覺，尤其肩頸也不要吹到風，這段時間多運動流汗效果很顯著，如果想要調養身體的人可以趁三伏天時進行。
最後是家裡冷氣溫度絕對不能太低，維持26度室溫免得寒氣入身，會使得脂肪容易堆積。
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