不自覺肥胖竟是『偽餓』惹的禍！改掉這6大生活惡習、不用刻意苦減體重照樣瘦～

明明就才吃過飯，隔餐之間為什麼老是有飢餓感？因此又忍不住想進食，或是開始吃零食充飢，但其實這樣的飢餓感並不是妳真的餓，身體其實也不需要妳在這時候進食，那麼到底為什麼老是感到餓？這樣的感覺讓妳在隔餐間又吃了一堆不需要的食物～導致熱量暴衝，當然就更容易瘦不下來！現在就要為大家整理出６大主因，改掉這些習慣，自然就能輕鬆瘦～

惡習１－水分攝取不足

水分是每個人生存下去的必須品，若是攝取不足，身體就會自動產生危機感，發出空腹的假性訊號！建議改善方式可以每１～２個小時，就喝一杯水，適時補充水分！

惡習２－營養攝取不足

要記住，每餐進食的重點是質不是量，營養攝取不足時，腦部會發出營養不良的信號，這時就會有空腹感產生！記得每餐一定要有肉、魚等主食補充蛋白質，副食一定要有青菜作為其他營養的補充～

惡習３－習慣不吃早餐

早餐是開啟一天活動的重要開關！當血糖下降自然就會有空腹感，若有吃早餐可以一整天使血糖幅度變動得緩慢，自然就比較不會有飢餓感！若沒有時間做早餐，早餐可到便利商店購買雞蛋沙拉、優格、水果～

惡習４－主餐都以碳水化合物

碳水化合物等同於糖質，容易讓血糖急速上升，相對的也容易讓血糖激降～若血糖一次激升過高，多餘的糖分就會轉換成脂肪！

惡習５－吃東西吃過快、咀嚼不夠用吞的

吃東西吃太快或不充分咀嚼，難以刺激滿腹中樞，所以很難會有飽足感，相對的就容易會有飢餓感！

惡習６－壓力與睡眠不足

壓力與睡眠不足會影響荷爾蒙的平衡，若不間斷的壓力與睡眠問題沒有改善，就會促進飢餓素的增生，容易有食慾增長的狀況！

看了以上的重點分析，有幾樣是妳生活中的日常呢？想要有健康苗條的身材，重點是要先調整好自己的生活習慣與型態！今年夏天就讓我們一起更健康有效率的瘦身吧～

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改掉生活惡習 不用刻意減重照樣瘦

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