全球有4100萬人因「慢性疾病」死亡！專家曝「肌少症」成共病關鍵要素

根據世界衛生組織統計指出，全球有4,100萬人因為慢性疾病而死亡，而若出現「共病症」就會容易導致死亡風險快速提高！對此，東海大學高齡健康與運動科學教授吳旻寰表示，若想預防共病症有「3個關鍵要素」，包括生活形態的調整、均衡的飲食以及最重要的「肌少症」問題。

東海大學高齡健康與運動科學教授吳旻寰在《小麥的健康筆記》節目中表示，許多長輩的身上同時都會有很多不同的疾病，這樣的情況就會被稱之為「共病性」，而共病性目前已經是一個很嚴重的問題了，他指出，台中榮總先前曾邀請157位的長輩做一個研究，結果發現如果長輩同時擁有高血壓、糖尿病等慢性病，很多就會合併出現「肌少症」，而肌肉量流失就會導致跌倒的風險增加，死亡的風險也會因此大幅增加。

吳旻寰說，在《自然》期刊上一研究指出，若一個人罹患3種以上疾病，6年後的死亡率是1/3；而過了12年的追蹤，真正存活的也僅剩下1/3，因為當這些慢性疾病越來越多的時候，它會快速的侵蝕我們的身體，也會導致後期死亡的風險快速提高，因此要多注意。

若想預防共病症有「3個關鍵要素」，包括生活形態的調整、均衡的飲食以及最重要的「肌少症」問題，吳旻寰指出，肌少症目前幾乎跟代謝性疾病劃上等號，根據研究數據顯示，在患有肌少症的患者身上可以發現他們的身體正在彌漫性發炎，因此，維護好骨骼肌肉量、適度的抗發炎以及維持在一個好的平衡水準，對於預防共病症都是非常重要的。

對此，吳旻寰也建議，長輩可以多做一些增加肌肉的運動來預防疾病發生，像是「大肢段動作」可以讓身體的骨骼肌肉收縮，讓它釋放出好的因子、好的賀爾蒙，進而讓代謝因子有更正常的調節，讓身體往正常的方向發展，而跑步、騎腳踏車、游泳等全身性運動皆屬於大肢段動作，另外，也可以做一些有氧運動、簡單的舒展運動，就可以預防肌肉流失，避免死亡風險的增加。

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