懷孕哺乳期健康飲食大揭秘 二基舉辦健康宣導

（觀傳媒彰化新聞）【記者陳雅芳／彰化報導】媽媽吃的好~寶寶自然好！二林基督教醫院今（13）日舉辦「媽媽吃的好~寶寶自然好」的健康宣導活動，吸引了眾多民眾與醫院同仁的參與，本次活動以懷孕與哺乳期的飲食知識為主題，透過專業講座與互動遊戲，讓民眾更深入了解如何在關鍵時期為媽媽與寶寶的健康打下堅實基礎。

活動一開始，由婦產科專家廖文宏醫師進行開場，強調懷孕期間母體與胎兒健康的重要性。他指出，這段期間是寶寶發育的關鍵時期，所有營養都來自母體。因此，孕婦應特別注意均衡飲食，確保攝取足夠的葉酸、碘、鐵和維生素D等營養素。過多食用高脂肪、高糖的食物，不僅可能導致孕期肥胖，還會影響產後恢復，對母嬰健康產生不良影響。

營養師詹詠晴進行了專題講座，詳解產後恢復期與哺乳期的營養需求，詹詠晴指出，產後42天的產褥期是母體器官恢復的關鍵時期，應特別注重營養與水分補充。傳統的產後進補食物雖有助恢復體力，但過量食用可能導致蛋白質、脂肪與膽固醇攝取過多，應選擇均衡飲食，並增加蔬果攝取以預防便秘及維持營養平衡。

對於哺乳期的飲食，詹詠晴也提出了寶貴建議。根據世界衛生組織建議，母乳應是嬰兒出生後前六個月的唯一營養來源，並在之後逐步引入副食品，持續哺乳至兩歲。母乳不僅有助於嬰兒的生長發育，還能提升免疫力，增強寶寶的抗病能力，並促進腦部發展。

此外，活動中的兩個闖關遊戲也引起了參與者的熱烈反響。在「哺乳期飲食紅綠燈」遊戲中，參加者需要根據飲食選項辨識哪些食物適合懷孕或哺乳期的媽媽，並將卡片貼到紅綠燈的相應位置。這不僅增加了學習的互動性，也幫助參與者加深了對正確飲食選擇的記憶。

在「營養品試飲」環節，與會者有機會品嚐由廠商提供的各類營養補充品，並進一步了解哪些營養品最適合懷孕及哺乳期的媽媽們使用。這一實際操作的部分讓參與者能在體驗中學習，提升了他們對健康飲食的理解。