Yahoo奇摩新聞 兩週消滅雙下巴肉肉➤還你清晰下顎線！0成本、超V瘦臉術的5個動作推薦
瘦臉是許多女生追求的目標，總希望臉能再緊實一點，拍照才會更好看、更上鏡頭，想要成為氛圍感美女一定要練的地方就是「下顎線」位置，不論胖瘦都有可能因為下顎線鬆弛看起來沒那麼完美，因此許多女明星也都會特別訓練，趕快來看看如何讓下顎線更完美？
文：E編、圖：Getty image
瘦臉必學練出「下顎線」的動作：嘴唇向上親天花板或者伸舌頭也可以
首先抬頭看向天花板，這時候已經會感覺下巴到脖子這塊線條被拉緊，接著再做出嘟嘴的姿勢或者伸舌頭也可以，每次停留30秒，這個動作可以訓練到這個動作可以訓練到「闊頸肌」這塊肌肉，能改善雙下巴還有頸紋線條。在做這個動作的時候也可以用手稍微按壓住胸口，這樣更能明顯感覺到肌肉正在被訓練。可以早晚各做一次並維持2個禮拜就能看到效果。
瘦臉必學練出「下顎線」的動作：舌頭在嘴巴兩側畫半圓型
做這個動作時嘴巴要記得閉起來。接著舌頭頂住嘴巴兩側，左邊先「來回畫半圓型30秒」再換右邊，盡量不要畫一個圓圈這樣下巴容易受傷，畫30秒就會感覺非常痠。
瘦臉必學練出「下顎線」的動作：鍛鍊胸鎖乳突肌
胸鎖乳突肌（Sternocleidomastoid）又稱鎖乳突肌，是兩塊位於頸部，使頭部前推或轉動的肌肉。像是日本女星石原聰美就會特別鍛鍊這塊位置，因為訓練這塊肌肉能幫助頸部新陳代謝以及血液循環，達到緊實輪廓線、下顎線的效果，視覺上也能拉長頸部線條。
訓練動作也很簡單，當你頭部往左右兩側轉動時，脖子會浮出一塊肌肉，那一條凸出的位置就是胸鎖乳突肌。可以左右轉動頭部30下為一組，接著左右轉動頭部時可以用手去輕輕按壓放鬆胸鎖乳突肌，石原聰美就是靠這招讓臉部下巴輪廓線更清晰立體。
瘦臉必學練出「下顎線」的動作：沉肩下拉的肩膀運動
在做肩膀運動之前可以先熱身一下，比如聳肩下沉30次，接著再開始做沉肩下拉，雙手向上伸然後再往下拉，要出點力同時感覺到背部肌肉會夾緊，想像後背肌肉夾著一張紙或者一支筆，下拉同時手不能飄移盡量與身體保持同一水平面，感覺上手臂用力往後夾緊。
瘦臉必學練出「下顎線」的動作：拉提鬆弛的下顎線
從下顎線、下巴下方容易堵塞的位置會先用拇指、或者中間三個指頭從下顎處往上推到耳朵的位置後再帶到脖子兩側。這個動作除了用手指也可以用手邊的刮痧按摩版來輔助，記得按摩、拉扯臉部之前可以先擦潤澤型乳霜或者美容油輔助。
運用一些瑣碎的時間就可以做瘦小臉訓練，堅持兩週後幫自己拍照觀察下顎線有沒有更緊實的變化吧！
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