Yahoo奇摩新聞 助眠穴道5處讓你知 穴位按摩4手法一次看 了解穴道按摩禁忌
很多人有失眠問題，明明身體疲憊不堪，晚上仍難以入眠。Yahoo 奇摩時尚美妝影音告訴你5處助眠穴道，這5處腳底穴位，可以幫助人們調理脾胃、溫養肝臟並紓解疲勞。有些人雖然知道穴位，但卻不太懂按摩技巧該怎麼辦？以下4種穴道按摩手法，讓你在家也能輕鬆進行穴位按摩，不過穴道按摩也有禁忌，在按摩時須隨時注意身體狀況，力道輕重要拿捏合宜，才不會發生意外。
穴位按摩手法
台中榮民總醫院介紹4種常見的按摩手法。
揉：以指尖與手掌輕輕按壓穴位，並以穴位為中心圓形轉動
點：以手指或手指彎曲的骨頭突起，按壓穴位、皮膚和皮下組織。
捏：用兩隻手指，對穴位進行捏壓，通常以拇指與任意手指一起，在對稱方向用力。
切：以指甲切按穴位。在切按穴位時，要以持久、均勻、柔和為主。
助眠穴道1：太沖穴
太沖穴位於，大趾與二趾之間的足背凹陷處。找到太沖穴後，對太沖穴來回刮15次，可以幫助梳理肝氣平穩情緒。
助眠穴道2：三陰交穴
將手指貼在內腳踝，差不多第4根手指處找到三陰交穴，接著用拇指輕輕按壓5下，再由上往下刮痧30下，這裡是脾腎胃交會地區，可以調理脾胃，除去體內溼氣。
助眠穴道3：地筋
地筋在腳板的足弓附近，找到地筋後，用刮痧的方式刮30下，可以促進肝臟代謝，並提升氣色。
助眠穴道4：邱墟穴
邱墟穴大概在五趾向後延伸到靠近腳踝的足背上，用刮痧手法，從邱墟穴刮到腳趾，約刮20下，可以降火氣。
助眠穴道5：湧泉穴
湧泉穴大約在腳底的二趾和三趾之間，向後約3分之1的地方，可以按壓湧泉穴10下，以緩解疲勞，不過經期不能按。
穴道按摩禁忌
台中榮民總醫院叮嚀，穴道按摩在下列情況下要注意，以免發生意外。
容易出血：如果被按摩者有服用抗凝血劑，或是比較容易出血，就不宜大力按摩穴道。
局部感染或發炎：如果要按摩的區塊，有紅腫、熱痛等發炎或感染的症狀，也不宜對區塊進行按摩。
過度虛弱：如果被按摩者過度虛弱，或是空腹無力，要注意其身體狀況，有些人可能會因為按摩太過用力，而產生過激反應。
系統性疾病：被按摩者若有全身發炎或免疫疾病，也要注意按摩力道，免得讓被按者身體無法負荷。
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責任編輯／黃心紘
