Yahoo奇摩新聞 台灣兒童近視率全球前三！「8個視力保健關鍵」父母別輕忽、醫師提醒這3個錯誤觀念反加深近視度數
台灣兒童近視盛行率高居全球前三，近年來更不斷下探至學齡前幼兒，中低齡學童，近視儼然成為不可擋的未來趨勢！高度近視是早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變等4大眼疾病變的高危險群，當中甚至有10%的人可能導致後天性的失明！
文：E編、圖：Getty image
依衛福部近年來的統計資料顯示，台灣孩童近視比例：幼兒園大班已有將近10%，小學一年級增加一倍到近20%，小學六年級近視已經高達70%，國三、高三的近視學生也都超過85%！其中高度近視者，從小一1.2%、小六10.3%，一路攀升到國三28%及高三35.7％. 換言之，進大學前已有將近1/3的學生是高度近視！
根據學童近視每年平均加深的幅度推算，小學中低年級前就開始近視的孩童若未進行有效的近視控制，成年後大多數會成為高度近視（度數＞500度）。因此如何幫助學童維持視力就變得非常重要，提醒家長開學日即將到來，開學前別忘了帶孩子到眼科檢查視力，以了解孩子的視力變化的狀況！
為什麼會近視？原因與「眼軸增長」有著密不可分的關係
一般來說，眼軸會隨著年紀增長而改變，成長過程中若能有效控制眼軸增長，將有助於減緩近視的發生與加深。正常健康的視力，看事物時影像應該是落在視網膜上，然而，
1. 剛出生的嬰孩：眼球較小、眼軸還很短，因此看事物時影像會落在視網膜後方，這就是嬰幼孩的視力通常是處在遠視的狀態的原因。
2. 隨著年齡增長：眼球會變大，眼軸也相對增長，當看事物時影像不再聚焦在視網膜上，而是在視網膜前方，就形成所謂的近視。
3. 當眼軸持續增長：近視持續加深，眼球會像氣球一樣越腫大，眼球壁就越薄，因而眼球內結構產生變化的機率就越大。因此當近視度數高於500度時，就容易成為四大眼疾的高危險群。
近視常見迷思，錯誤觀念反而加速近視度數增長
李怡青醫師分享臨床上常發現家長及學童有一些錯誤的視力保健觀念，原以為是在保健視力，實際上卻反而加速了近視度數的增長！最常見的錯誤迷思觀念：
❌迷思1：戴眼鏡會讓近視愈戴愈深，不要太早開始戴，度數才不會增加得太快…？
✅正確觀念：「戴眼鏡不是近視加深的原因」，近視後未能及早近視控制、不正確的用眼習慣才是近視加深主因。
❌迷思2.度數還不深，上課或看書時再戴就好，一般日常生活不用戴…
✅正確觀念：「沒戴眼鏡時為了看清楚導致瞇眼看東西」，眼球肌肉需要更用力，反而更容易使眼軸增長導致近視度數加深。
❌迷思3.小孩會近視 一定是因為看太多電視及3C產品…
✅正確觀念：近視的成因非常多元，不僅僅是因為看電視或3C產品，對於學齡孩童來說「減少長時間近距離用眼、適當休息、增加戶外活動時間」也能有助於減緩近視加深。
6-12歲是近視控制的黃金關鍵期 ，發現近視立即開始近視控制效果最佳。
父母應該如何協助兒童維持良好視力、避免近視或者度數加深
遠視儲備量是抵抗近視的最佳利器：一般來說，0到3歲應有150至200度遠視度數、4至6歲應有100至200度遠視度數、國小低年級應有100度遠視度數，直到國小中、高年級至少應有50度以上遠視度數。
家長應注意孩子在學齡前至學齡期的視力保護，如果長時間過度近距離用眼、缺乏戶外活動等行為，過早消耗遠視儲備量，就可能加速進入近視的危險期。
兒童視力保健關鍵1.每年定期做1-2次檢查視力
近視控制最重要的就是要避免小孩成為高度近視的患者，以避免眼球不正常的變大變長，將來可能的併發症就愈多的原因。衛福部也建議每年定期做1-2次檢查視力。
兒童視力保健關鍵2.近視眼鏡也要定期汰換
現今近視控制鏡片技術已經從過去使用「多焦點鏡片」發展出「周邊離焦」、「H.A.L.T高非球微透鏡」等新技術，提供簡單方便又沒有任何門檻限制的高效近視控制方案！另外可配戴具有紫外線與眩光防護的近視管理太陽鏡片，讓孩子在陽光戶外下也能擁有舒適視覺。
兒童視力保健關鍵3.到戶外活動接觸陽光日照可預防近視
大多孩子怕熱不喜歡到戶外活動，但接觸陽光日照是可以預防近視、延緩度數加深的好方法。因為「陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸增長」、「戶外遠距離視野（超過6M），可以減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長」。
兒童視力保健關鍵4.不論是看書、做功課、畫畫都應有適當的照明
確保孩子在閱讀和寫作時有充足的光線，避免在昏暗或過亮的環境下進行視力集中活動。許多品牌也都有推出護眼檯燈，均勻柔和的光線以及寬範圍照射能使學童用眼更舒適、不刺眼、減少視覺疲勞。
兒童視力保健關鍵5.均衡飲食、可多攝取對眼睛有益處的食物
可多攝取富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿蔔、菠菜、魚類和柳橙，有助於保護視力。
兒童視力保健關鍵6.教導正確的閱讀習慣、每40分鐘休息10分鐘
培養孩子保持適當的閱讀距離，也要避免長時間近距離用眼，一開始可先設定鬧鐘提醒孩子每讀30-40分鐘就休息10分鐘。
兒童視力保健關鍵7.避免不良習慣比如躺著或趴著看書、滑手機
告訴孩子不要躺著看書或滑手機，也不要在被窩裡看3C...，這些都會對眼睛造成額外的壓力，容易導致視力下降。最好都要保持35-45cm的適當距離。
兒童視力保健關鍵8.未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時
由於幼兒的眼睛還在發展，水晶體也相對較透徹、難以完全過濾藍光，因此無法承受藍光對眼睛的傷害。 此外孩童的睫狀肌對焦迅速、放鬆不易，這時期看太多螢幕容易造成假性近視。
桃園大學眼科的李怡青醫師提到如果家長期望最終可以達到減緩小孩度數加深的成效，那麼在發現近視時就開始積極介入近視控制效果會是最佳的，若近視控制得宜，可以避免小孩長大後淪為高度近視。反之，如果在發現之初未加以近視控制，依照學童近視加深的平均幅度，成人後極高機率會成為高度近視。
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