Yahoo奇摩新聞 戒糖後會發生什麼事？這7大好處對健康太重要了！想減肥、皮膚變好、預防糖尿病...就得先戒糖
大家都知道糖吃多了對身體不好，也知道戒糖就能幫助我們減肥、皮膚變好、控制體重。但你知道糖分吃多了有多可怕嗎？不僅會糖尿病、心血管疾病還可能造成胃食道逆流...，趕快來看看戒糖能帶來哪些好處，幫助減肥事半功倍。
文：E編、圖片來源：Getty image
戒糖的好處：預防糖尿病以及心血管疾病
因為太愛吃糖的話身體細胞就像泡在糖水裡面，自然就會容易有胰島素阻抗導致糖尿病，另外也可以使三酸甘油脂過高造成動脈硬化的風險。
戒糖的好處：幫助控制體重、養成易瘦體質
如果糖分攝取太多就會導致空熱量過高造成「脂肪囤積」，因為多餘的糖分就會變成中性脂肪。但如果透過戒糖的方式讓體內脂肪轉化爲能量供身體使用就能幫助控制體重、養成易瘦體質。
戒糖的好處：延緩皮膚老化、皮膚會變好
京都堂Angela營養師提到糖就像是一把剪刀，它會剪掉我們的「膠原蛋白」以及「彈力蛋白」，所以當我們體內的膠原蛋白流失太多看起來自然就沒那麼澎潤、光滑感。很愛吃糖的人皮膚也很容易長痘痘、粉刺。
戒糖的好處：預防蛀牙
甜食、糖分攝取太多會讓口腔一直維持在高糖環境，吃糖過多會提供細菌滋生的養分，產生酸性物質，導致牙齒珐琅質損害並最終形成蛀牙。
戒糖的好處：保持思緒清晰
糖吃太多會使血糖上升比較快、下降也快、下降也，這時候反而會更累更想睡覺，也會使得注意力不集中。戒糖可以使血糖平穩，提高身體內部的穩定性，使得注意力能集中、腦筋也會變得比較活絡。
戒糖的好處：防止胃食道逆流
另外王婷乙中醫師補充糖分吃太多的話會影響脾胃功能，像是胃食道逆流、口乾舌燥、胃脹氣、胃容易發炎，因甜食會促進胃酸分泌，造成胃食道逆流情形更加嚴重。
戒糖的好處：改變痰濕/痰飲體質、提升代謝循環力
王婷乙中醫師提到糖分攝取太多就容易變成痰濕/痰飲體質，血液中的糖分太高導致血管產生過多的血脂、血糖，這時候就要靠藥物來清理血液中的垃圾，因此戒糖是非常重要的。通常痰濕/痰飲的人代謝功能會比較差，經常感覺喉嚨卡痰。
糖份具有高度成癮性，如果慢慢養成戒糖的習慣自然能幫助減少對甜食的渴望，也會使身體保持健康的飲食習慣。
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