Yahoo奇摩新聞 網友推薦便利商店熱量500大卡以下餐點！減肥、飲控、健身族都愛吃這幾款
現代人越來越注重飲食控制，便利商店也因應這股潮流推出低熱量餐點、清爽系美食，而且也使鮮食相關業績大幅成長，開發更多元的商品，這篇就來看看7-ELEVEN跟全家便利商店有哪些熱量低於500大卡的美味營養菜單吧！
文：E 編、圖：編輯拍攝、7-ELEVEN
便利商店熱量500大卡以下餐點：7-ELEVEN 菠菜起司烤雞紅藜糯麥飯 NT.99
熱量：296卡/蛋白質：16.9公克/鈉：986毫克/膳食纖維：7.3公克
先前與農糧署合作推出大獲好評的輕食餐盒米飯升級添加糯麥回歸上架！嚴選在地優質農產品以義式香料，橄欖油呈現地中海飲食調味。添加糯麥含有膳食纖維，兩段真空滾打醃漬義式香烤雞腿，佐以白葡萄酒、匈牙利紅椒粉與起司片熬煮菠菜起司醬，讓輕食也能享受異國風味。
便利商店熱量500大卡以下餐點：7-ELEVEN 地瓜雞胸肉沙拉 NT.79
熱量：134卡/蛋白質：10.9公克/鈉：632毫克
集結雞胸肉、地瓜、生菜、雞蛋等多種優質食材提供飽足感，因為熱量不高可以再搭配御飯糰作為中餐控制總熱量攝入並兼顧營養攝取。
便利商店熱量500大卡以下餐點：四色海藻沙拉 NT.60
熱量：42卡/蛋白質：1.9公克/鈉：109毫克
滿載高麗菜、美生菜、裙帶菜、甜玉米、紫洋蔥等多種蔬菜的海藻沙拉盤，雖然蛋白質比重較低，但因為低熱量又非常清爽，是許多女性會搭配在飲控餐裡面的好物，沙拉醬也可以選擇加和風口味並且只使用一半會更好。
便利商店熱量500大卡以下餐點：7-ELEVEN 羅勒嫩雞冷義大利麵 NT.89
熱量：371卡/蛋白質：17.7公克/鈉：909毫克
夏日最消暑的冷義大利麵新口味，使用細義大利麵完美扒附醬汁，搭配特製奶油羅勒青醬鮮嫩在地雞胸肉與清炒香菇，清爽少負擔。
便利商店熱量500大卡以下餐點：7-ELEVEN 21Plus炙烤香草雞胸條 NT.59
熱量：113.5卡/蛋白質：20.3公克/鈉：426毫克
使用迷迭香葉、羅勒葉及奧勒岡等香草搭配燒烤直火烙印，切製成長條狀，方便食用，也是健身族最愛的低熱量蛋白質點心。
便利商店熱量500大卡以下餐點：全家 媽媽煮藝 日式溫泉蛋 2顆 NT.49
熱量：114卡/蛋白質：10.7公克/鈉：378毫克
深受喜愛的媽媽煮藝系列，這款溫泉蛋雖然比較貴但能品嘗到不同於茶葉蛋的風味，就像是在日本拉麵店吃到的溏心蛋一樣好吃，重點是即拆即食的包裝好保存又方便，也是很多外食族的最愛！
便利商店熱量500大卡以下餐點：全家 媽媽煮藝 沙茶香辣雞胗 NT.49
熱量：225.6卡/蛋白質：24.4公克/鈉：925毫克
如果吃膩了沙拉餐、烤蛋白餐的清淡口味可以偶爾搭配沙茶香辣雞胗，這款雖鈉含量有點高不利於減肥，但如果只是要熱量控制又想多攝取蛋白質的人是可以加入的，只要把多餘的醬吃倒掉後食用負擔就會小很多，蛋白質含量非常高這點也讓它成為全家熱門餐點！
便利商店熱量500大卡以下餐點：全家 火烤胸排蔬滿盒 NT.129
熱量：316卡/蛋白質：18公克/食鹽含量：2.88克
由專業營養師監製並主打「加菜不要飯」的形式，以優質根莖類取代精緻澱粉並增加蔬菜含量來滿足人體所需營養素，適合飲食控制、減少澱粉並想要減肥的族群。
便利商店熱量500大卡以下餐點：全家 烤蛋白餐盒 NT.95
熱量：471卡/蛋白質：25.5公克/食鹽含量：1.23克
全家有很多蛋白質豐富的餐盒可以選，這款烤蛋白餐盒就擁有 25g 蛋白質，能快速補充運動後流失的能量，以糙米飯取代白飯增加膳食纖維攝取、想要更健康低脂也可以把烤雞肉的雞皮拔除後再吃！
便利商店熱量500大卡以下餐點：全家 烤馬鈴薯/烤地瓜
烤馬鈴薯 100g熱量：80卡/膳食纖維：1.3公克
烤地瓜 100g熱量：120卡/膳食纖維：2.5公克
另外如果不想吃精緻澱粉也可以考慮全家的烤馬鈴薯、烤地瓜，想要減肥的人可以將地瓜與馬鈴薯放冷後吃會產生抗性澱粉，可以降低GI值，帶皮吃也會有比較高的膳食纖維，比起米飯富含纖維質、維生素及礦物質。
如果想要更有飽足感，也可以再搭配無糖豆漿、無糖優格或者燕麥飲、茶葉蛋、關東煮裡面的蔬菜...，不過減肥族群要特別注意的還有鈉攝取，每天建議不要超過2400 毫克(約 6 克鹽巴)。
另外許多超商也都有提供富含膳食纖維的無糖燕麥奶，內含高纖維可以延長飽足感還能促進腸胃蠕動，不過燕麥奶的碳水量比較高，因此有在減醣或控醣的人要注意一下喔～
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