失眠、憂鬱纏身？用「森林浴」當處方

生活中心／綜合報導

許多民眾假日休閒都會往山上跑，吸收芬多精，而「森林浴」一詞最早出現在1982年，日本政府引進「沉浸於山林中有如沐浴，可以治療許多疾病」的醫療說法。所謂「森林浴」，指的是用五官吸收和體會森林的氛圍，最近有越來越多研究報告指出，森林確實有改善健康、治療疾病的能力。

▲徜徉山林對人體好處多多。（圖／Pixabay）

綜合媒體報導，森林會釋放稱為「植物殺菌劑」的抗菌精油，可以保護並防止細菌侵害，為人體帶來防護；另一方面，這些精油本身有加強免疫系統的功能，同時降低血壓、壓力、焦慮，和改善睡眠、調整混亂思緒等。也有醫學報告指出，在森林中小住有助癌症和抑鬱症病人恢復，根據費城醫院10年以來的紀錄顯示，手術後的病人若是能從病房窗戶看到綠色草木，復原速度比每天看著都市鋼筋水泥建物的患者要快、心情也更愉悅。

▲多親近山林，有助人體紓壓、穩定情緒。（圖／StockSnap）

根據史丹佛大學2015年進行的研究發現，在公園散步可以減緩大腦中特定區域的血流，而這個區域往往與焦慮有關，研究人員說，這種心理狀態在城市居民中極其普遍。與此同時，類似的研究也表明，經常在綠色空間中活動的成年人，注意力明顯更集中、不易分心，心情感到憂鬱的比例也遠低於其他人。（編輯：詹婷惠）

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