規律作息加每日補充2份奶 成長不放假

鮮乳含有鈣質與蛋白質是幫助孩童成長重要營養來源，不過暑假期間小朋友常常作息不正常，飲食也只挑自己喜歡的吃，專家提醒，家長應該更留意孩子飲食，不讓成長跟著放暑假。

三明治、飯糰搭配鮮奶，早餐是孩子營養補充重要一環，但隨著暑假到來，熬夜打電動、賴到自然醒、大口吃垃圾食物，平常的規律作息、均衡飲食跟著放假。

小兒科醫師陳映庄：「大約有三分之一的孩子會在，超過11點才起床，漏洞二主要是小朋友會挑自己喜歡的食物吃，有將近7成4孩子有喝含糖飲料習慣，(晚起)忽略早餐部分漏掉了鮮奶攝取，鈣質、蛋白質攝取不足的情況，容易身高會長不高，或骨質容易脆弱。」

根據基金會和國健署資料，台灣國小孩童九成九鮮奶喝不夠，近百分百缺鈣，專家建議，家長平常可以在冰箱裡，準備足量鮮奶，補充鈣質，也減少孩子喝含糖飲料的機會，另外把握三大原則。

專注力教育中心執行長光光老師：「規律的生活作息一定要在八點半以前起來，那樣他的空腹感才會夠，第二個是要讓孩子多運動，第三個均衡的飲食。」

小兒科醫師陳映庄：「每天至少攝取兩份(鮮乳)，這樣可以補足一整天所需的，六成的鈣質攝取量，建議要選擇有國際獎章認證的鮮乳。」

家長可以跟孩子討論，一起擬定，暑假維持正常作息，營養補充不間斷，讓成長學習不放假。

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