奧少年壞習慣多免疫力不及格 高齡長輩反成前段班

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國人免疫力如何?2019健康大賞調查針對國人免疫力進行問卷,1.7萬名網友免疫力平均為62.3分,僅在及格邊緣,顯示國人普遍有免疫力失調造成身體小毛病不斷的問題,其中有個有趣的現象,不同年齡層免疫力指數呈現「V」型結構。

高點分別落在17歲以下和55歲以上,18~44青中壯為自己的免疫力評分通通不及格,其中18~24歲「奧少年」,免疫力分數僅57.8分,25~34歲的青壯年,給自己的打的分數最低,僅有57.3分,而相較於青壯年自評不及格,55歲以上的長輩反而給自己打出最佳分數,55~64歲平均68.2分,65歲以上更次高達70.7分,為所有年齡層自評最高分。

現代年輕人壞習慣爆表 比阿公阿嬤易失眠

透過「生活習慣」進行分析,可以發現55歲以上的長輩,生活上的壞習慣比例明顯少很多,僅「失眠」問題比例稍微高一點點,但還是比18~34歲的族群少很多。而18~34歲的年輕人自評免疫力不及格,從生活上的壞習比例都過高,可能有很高的關聯性,像是幾乎不運動(59%),三餐幾乎都是外食族(56%)、經常熬夜(41%)、經常感到焦慮(39%)以及壓力大卻不知如何紓壓(37%)。

長輩心情愉快享受退休後的第二人生

另外,55歲以上受訪者有多數都為退休族群,正在享受第二人生,因此有更多的時間照顧自己,其中有6成3長輩有維持運動的好習慣,也會定期接種疫苗,預防疾病感染,同時保持固定的嗜好和休閒活動占比也高過其他年齡層,健康減壓的生活,讓長輩為自己的免疫力給了高分。

改善生活習慣 調整免疫力

免疫系統其實就像是人體的軍隊,一但人體出現有害的病菌,免疫大軍就會發動攻擊,預防病菌滋生繁衍,但一旦免疫系統失調時,無法正常出兵打戰,身體就容易出狀況,像是皮膚過敏、過敏性鼻炎、容易感冒等大小毛病。想要讓免疫系統持續正常運作,應該要避免過多壓力、舒緩緊張情緒、均衡飲食、良好的睡眠、避免熬夜等都是養好身體免疫大軍的方式。

感冒和壓力大有關

而很多人都認為,經常感冒就是免疫力不好,但其實和「壓力」的關聯性更高,國外曾經做過人體的感冒實驗,找來394位健康的受試者,在鼻腔內直接放入感冒病毒,約75%~90%出現感冒症狀,同步測試免疫系統,結果發現不管有沒有被感染,身體內的白血球和免疫球蛋白都沒有差別,但是,卻發現,容易感冒的人都是「心理壓力」較大的族群,因此,想要避免經常感冒,懂得釋放壓力也是關鍵的一環。

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