孕媽咪們快用4招控糖! 妊娠糖尿病者血糖控制建議達「這目標」
【健康醫療網/記者吳儀文報導】根據國健署統計,在政府補助的妊娠糖尿病篩檢中,有17.4%的孕婦妊娠糖尿病篩檢結果異常。為幫助孕媽咪們穩定血糖、保障母嬰健康,國健署提供控糖4招,並呼籲孕媽咪們應定期產檢守護自己及胎兒的健康。
妊娠糖尿病早產風險逾1.5倍 篩檢、及早治療可降風險
目前國健署提供孕婦14次公費產檢,並於孕期第24-28週補助1次妊娠糖尿病篩檢。國健署表示,國外研究指出,孕婦若有妊娠糖尿病,其剖腹產的機率是沒有妊娠糖尿病者的1.16倍,而早產風險則為1.51倍、胎兒過大的風險為1.57倍,不過研究也發現,透過篩檢並及早治療,可以有效降低相關風險。
因此,國健署鼓勵孕媽咪們應養成定期產檢的好習慣,詳細的檢查項目和期程可以參閱「孕媽咪健康手冊」和「孕媽咪衛教手冊」。不過,除了定期產檢之外,國健署也呼籲孕媽咪們應透過「控糖4招」穩定血糖,守護母嬰健康。
控糖第一招: 維持健康體重、避免增加過多過快
懷孕期間維持健康體重相當重要,國健署表示,孕媽咪體重的增加可以依懷孕前的身體質量指數〔BMI=體重(公斤)/身高2(公尺2)〕做對照,並進行整體熱量攝取的規劃,避免體重增加過多或過快。
以BMI:18.5-24.9為例,懷孕期間建議體重平均增加11.5-16公斤為宜。國健署提到,詳細的體重增加建議可以參考「孕媽咪衛教手冊」,孕媽咪們在產檢時也可以與專業人員及醫師進行討論。
控糖第二招: 飲食均衡、適量攝取健康點心
懷孕期間飲食應均衡攝取6大類食物。不過,孕媽咪們常會因為賀爾蒙改變、基礎代謝率增加而較容易感到飢餓,如果想要吃點點心,國健署建議,孕媽咪們可以適量攝取低熱量的健康點心,如:原味海苔、無糖豆漿、新鮮水果等,避免食用高熱量零食。
控糖第三招: 適度運動降低妊娠併發症發生率
懷孕期間也應適度運動,國健署表示,適度的運動可以降低妊娠併發症的發生率,建議每週應至少運動3天,每次30-60分鐘,並應於通風明亮、溫度適中的環境運動,避免濕滑跌倒,在運動過程中也要留意身體狀況,如果運動時容易低血糖,建議可在運動前補充1份醣類點心(約等於攝取15公克的糖),如:蘇打餅乾3片、1杯240 ml的鮮奶。
控糖第四招: 定期監測血糖、妊娠糖尿病達血糖目標
定期監測血糖可以減少低血糖的發生,良好的監測也可以改善周產期併發症。國健署提醒,若為妊娠糖尿病孕婦,建議每日至少應監測4次血糖(包含早上空腹1次加上3正餐餐後各1次),血糖目標為空腹小於95mg/dL、餐後1小時小於140mg/dL及餐後2小時小於120mg/dL。
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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=63444
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