小心爆卡！營養師揭耶誕大餐熱量排行

▲ (翻攝Pixabay圖庫)

台北市 / 蘇偉樺 綜合報導

不少民眾為歡度耶誕節，會相聚大嗑美食，但一不小心可是會熱量「爆卡」！營養師高敏敏就列出12項耶誕常見美食的熱量排行榜，建議民眾可以「什麼都吃一點、什麼都不多吃」。

嗑耶誕大餐不爆卡 高敏敏曝兩大用餐原則

「你一定不知道一頓聖誕大餐有多爆卡！」營養師高敏敏在臉書粉專列出12項誕常見美食的熱量排行榜，包括：薑餅屋、披薩、薯條、紅酒、拐杖糖等等，指出一片披薩熱量其實比鹹酥雞炸薯條還要高，因此提醒民眾，享用時還是一人一小份有吃到就好，千萬不要一開吃就搶食。

▲ (翻攝/營養師高敏敏粉專)

高敏敏建議大家享受耶誕大餐之餘，最好掌控兩大原則，一是做好「熱量分配」，即男性每日攝取熱量約1800kcal、女性1600kcal，二是「避免狼吞虎嚥、用餐時間過短」，讓體內有足夠消化的時間跟傳遞飽足的感覺，比如什麼都吃一點，但什麼都不多吃，避免第一份聖誕節禮物，就是體重增加3公斤。

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