尿尿黃是沒吸收？營養師曝「3方向正確挑B群」：別被騙了

市面上各式各樣的維他命B群產品，民眾在選購時常感到眼花撩亂。營養師彭逸珊在臉書粉專《愛健康營養師 珊珊》發文分享B群功能的3大功用，大家可以依照想要的功能，來選擇適合自己的B群產品。

提振精神

彭逸珊指出，若是想提振精神，可挑選與蛋白質、醣類、脂質能量代謝有關的B群，例如維生素B1、B2、B6、菸鹼酸等。食物方面，可多攝取鮮奶、雞蛋、胚芽米、糙米、堅果類等。

保護神經

維生素B1、B6、B12與菸鹼酸和神經系統健康息息相關。彭逸珊建議，想保護神經的民眾，可多食用全麥、瘦豬肉、雞胸肉、鮭魚、雞蛋等食物。

預防貧血

許多人認為貧血只和鐵質有關，但彭逸珊表示，維生素B6、B12和葉酸缺乏也容易導致貧血發生。她建議可多攝取金黃奇異果、香蕉、菠菜、韭菜、雞胸肉、蛤蜊等食物，有助預防貧血。

最後，彭逸珊直言，「尿尿是否變黃」並不能當作B群有無吸收的標準，但可以初步判斷這款B群是否有添加維生素B2，因為維生素B2溶於水後會呈現螢光黃色。她也提醒民眾，別再被一些話術誤導了。

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