Yahoo奇摩新聞 年紀輕輕卻容易生病？「脆皮青年」是什麼？年輕人的8個養生方法！「數位排毒」、「頌缽」、「曬背」更能提升幸福感、釋放生活壓力
「脆皮青年」意指現在許多年輕人健康狀況亮紅燈，可能走個路腳就扭到、腰容易閃到、很容易生病...，因此在年輕人當中也開始流行許多獨特的養生舒壓法，趕快來看看～
文：E編、圖：Getty image、蘿丹緹
脆皮青年是什麼意思？
「脆皮青年」是一個網路流行語，也是許多年輕人自嘲的名詞，來自於現代年輕人因為疏忽健康管理又喜歡熬夜、滑手機導致「心腦血管」、「頸椎」、「心理」...等皆有脆皮現象，意旨很容易受傷、很「脆」弱，除了健康層面還有心理壓力也受到關注，可能外表看似堅強實際內心非常「脆」弱。
「脆皮青年」養生方法：藝術與創作療法
年輕人現在更注重自己的心靈成長，他們喜歡透過繪畫、寫作、音樂等創作活動來表達情感並釋放壓力，這也是許多年輕人放鬆的方式。尤其是體驗沒有嘗試過的美學藝術課程，比如捏陶、織地毯、油畫、編織、插花...等都能夠讓人感受當下、滿足心靈。
「脆皮青年」養生方法：深呼吸放鬆法
當你有緊張或者情緒焦慮的時候可以做深呼吸，比如上班、上學期間感到情緒不適，可以自己找一個安靜的地方做深呼吸放鬆，這時可閉上眼睛，什麼都先不要想讓心情沉澱、放空一下，等心緒平靜後再把專注力放回原本的事物上。
「脆皮青年」養生方法：「拍八虛」拍打身體8個凹陷處
因為年輕人比較忽略運動與長時間熬夜，導致身體容易虛弱，因此才有了「拍八虛」的養生法，藉由拍、打、敲、按、刮等方式在「腋下窩」、「手肘窩」、「鼠蹊部窩」、「膝蓋後窩」等八個身體凹陷處，可以促進身體血液循環達到通體舒暢的效果。
「脆皮青年」養生方法：曬背促進快樂激素分泌
曬背也可以說是低成本養生法，中醫也很推薦在適當的時間曬背，有助於驅寒祛溼並提升免疫力，尤其血液在體內運行都需要陽氣的輔助運作。對於西醫來說陽光也可以激發大腦釋放「快樂激素-血清素」，因此適度曬太陽有助於改善心情、釋放壓力，因此壓力很大的年輕人可以多曬曬太陽。剛開始曬背先從20分鐘開始就好以免中暑。
「脆皮青年」養生方法：數位排毒
年輕人意識到過度使用手機、社交媒體會加重自己的「被剝奪感」，因此「數位排毒」成為一種流行的舒壓方式。他們會定期關閉手機、遠離社交網路，讓自己在日常生活中專注於真實互動和放鬆。
「脆皮青年」養生方法：聽頌缽來釋放壓力
頌缽（Singing Bowls）是一種源自喜馬拉雅地區的傳統樂器，常被用於冥想、療癒和瑜伽等靜修活動。頌缽的聲音能促進深層放鬆，減少壓力和焦慮。它的持續振動和諧音能夠安撫神經系統，帶來平靜感，有助於身體和情緒的放鬆。穩定的音波讓人能更容易進入深度的冥想狀態，增強正念意識，讓思想更集中在當下。
「脆皮青年」養生方法：精油芳香療法、枕頭香水超受歡迎
使用精油和香氛來促進放鬆和舒壓，像薰衣草、迷迭香等香味能夠幫助安定情緒、促進睡眠。像是蘿丹緹枕頭香水最近就很受歡迎，它是一種專門設計來噴灑在枕頭或床上用品的香水，主要功能是幫助提升睡眠品質和改善心情，打造出一個舒適、安心的氣氛讓人更容易進入放鬆狀態，對於容易焦慮或有睡眠問題的人特別有幫助，週年慶期間全面66折優惠。
「脆皮青年」養生方法：心理諮詢與自我成長
年輕人越來越注重心理健康，定期與心理師或生命教練進行對話成為常見的方式，以處理壓力和自我成長需求。
年輕人的養生法真的五花八門，其實注重自己的心靈還是滿重要的，過度壓抑自我比較容易造成精神緊張與心理疾病，建議要找到能讓自己放鬆、舒壓的方法。
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